כיצד להתגבר על הפחד - בהמלצת הפסיכולוג

מדי פעם אנחנו צריכים לעזוב את אזור הנוחות שלך ולפעול בדרך זו או אחרת, על הסיכון, או בלי להסתכל לאחור. רק מפריע מדי פעם עם תחושה של פחד. כמובן, הפחד שיצר הטבע מבחינת איכות השירות מוגן מפני כל התנהגות בלתי הולמת. אבל לפעמים תכונה זו הופכת כל כך חזקה שהוא מטשטש בדעה צלולה ואת היכולת לתפוס את מה שקורה בעולם של רציונליות. כיצד להתגבר על הפחדים ועל להתעלות מעליהם? - שאלה השואלת את עצמה כמעט כולם תוחלת חיים מסוימת.

הניסיון החי יותר, כך גדל החשש

התינוק אינו יודע פחד, כי מעולם לא פגשתי אותו. בהדרגה, כפי שאתה לצבור ניסיון הופעתה של מצבים מגוונים, אדם מתחיל לפחד. נראה ההבנה כי במצבים מסוימים יכולים לסיים לרעה.

כזה מחשבות שליליות לעכב חיות באופן מלא. כדי לבסס את המצב, אתה רק צריך להיות מודע לצורך לטפל בבעיה, כמו כל אחד יכול להתגבר על הפחדים שלהם. עם העלייה של החוויה השלילית של האדם חושש מספר גדל והולך של גורמי לוואי. במקביל לחוויות שליליות של אנשים שונים נבדלים בינם לבין עצמם. לכן, לא תמיד משהו שמפחיד אחד היא תחושות דומות מהחברים שלו.

פחד פחד ניסיון

במשך הזמן, אדם יכול להתחיל לחשוש מצבים שגורמים פחד. כלומר, הוא לא מפחד כל אובייקט, כלומר תחושה של פחד. אדם כזה עושה מאמץ מודע כדי להימנע מהמצבים הרלוונטיים.

במקרה זה, אתה צריך לזהות את הגורם של פחד, ואז להתמודד עם ההתפתחות של ביטחון עצמי. אין להניח כי הבעיה היא גדולה מרתיעה. למעשה, זה רק עומד מחולק תת קטן לבצע שכמעט לא צריך את המאמץ הנוסף. הדבר נכון במיוחד לספורטאים ברורים. ואחרי עושה משימות קטנות צריכים להיות להתמקד בסוגיות רחבות יותר.

אין צורך לדכא את הפחד

במצב של אנשים פחדו משולל ההזדמנות לקבל החלטות ולפעול. פחד יכול להתרחש לפני כל פעולה חדשה שלא הייתה צריך לעשות לפני. אם האדם היה מעוניין, איך להתגבר על פחדים, אז אתה צריך קודם כל להודות בנוכחותם. מכיוון שרק במקרה של זיהוי עצמי הכנה של איכויות אלה שאתה יכול לנקוט בצעדים כדי לחסל אותם.

עדיין עדיף לפעול למרות המצב הפנימי. אם אתה חוזר על זה כמה פעמים, ואז בהדרגה הופך להכות משלך. אחרי הכל, יותר מדי פחד מעכבת רק. לכן, אנחנו חייבים לעשות כל מאמץ, אז איך להתגבר על פחדים - הוא מפחד לעשות בעצמם.

אימוץ פתרונות מרצון

אמנם אין תוכנית פעולה ברורה ביחס לעליות הפחד שלהם. לכן, אנו חייבים לקבל החלטה לגבי הדרך שבה לפעול במצב הזה. פעם היה קורס מסוים של פעולה, הפחד נדחס לכדור. כמובן, במשך זמן מה הוא מצפה שיהיה בהחלט להיות מיושם פתרון. אבל כאשר מתברר כי אנשים לא הולכים לסטות מתוכנית הפעולה נועדה, הפחד של מקבל וקטנה עד שהיא נעלמת לחלוטין.

מהו פחד? - רגש בלבד. הוא מסוגל למלא כל הופך מדוזה גדולה. יש צורך לאפשר סביר זו "אובייקט" להשפיע על חייהם? כמובן שלא. לכן זה צריך להפוך לכדור הדוק קטן, אשר מאוחר יותר נעלם.

במהלך אדם קבלת ההחלטות עשויים לדאוג לנכונות שלה. אם אתה מסתכל על הנושא מנקודת מבט של רציונליות, מתברר כי כל פעולה היא תמיד עדיפה על פחד מהלא הנודע. לאחר עושה את הצעדים הראשונים בכיוון קיבל, המצב מתבהר. וזה אפשרי להפוך אותו בכיוון הנכון.

ההתפתחויות הגרועות

להתגבר על הפחד קרוב הופך את העבודה של השאלה "איך להתגבר על פחד מהלא הנודע?" כלומר, במקרה זה, אתה צריך לחשוב על: מה יקרה אם ... בדרך כלל טיעונים כאלה להסיר את מעטה הסודיות מתברר כי התוצאה אינה מסוכנת כלל. אנשים נוטים לחשוב כי התוצאה תהיה מפחידה. אבל בעזרת תרגיל זה על ההמחשה בהדרגה מתברר כי הבעיה נעלמת.

אם זה כל כך קרה כי אי הנוחות ממשיכה, אז אתה צריך לחשוב על מה זה אומר לנו את הקול הפנימי. אז אם האינטואיציה היא ממש הצילה ידי אירועים שליליים, וזה פשוט נפלא. במקרים כאלה, אתה צריך ליהנות הרגישות שלהם ולהודות לה על הצלה.

ניתוח של המצב

צפייה מדוקדקת של מה שקורה בלי להסתיר מעיני עצמו שלילי איכויות "מכוערות" - היא האפשרות הטובה ביותר להתמודד עם פחד. הניתוח עוזר להבין את הנקודות הבאות:

1. מה זה מפחד?
2. מסיבה כלשהי, יש פחד?
3. האם זה שווה את זה כדי להוציא המילואים הפנימיים שלה עבור רגש שלילי?

הרשימה יכולה להימשך על קבלת המצב הפנימי של שביעות רצון. השיטה כוללת לימוד מעמיק של "האויב". בגלל עצם הידיעה המלאה משלך, אתה יכול ללמוד איך להתגבר על זה.

ואם יש כמה אפשרויות לטפל בפחד, אז אתה צריך להתאמן עליהם. זה עוזר להשתמש בדמיון שלך, כי בעת הגלילה בו המצב הוא מאוד ברור. אדם שהתגבר פחד, תמיד הבין מראש, איך לעשות את זה.

מישהו עלול לחשוב כי הניתוח - זה משהו ארוך ומשעמם. למעשה, כל דבר ממש לא נכון. זיהוי חיובי ושלילי, לא מסתיר שהוא עושה - מאוד מעניין. אחרי הכל, לא בהכרח מישהו אחר כדי לספק את המידע. היא הולכת על עצמו.

פוביה נפוצה: פחד מוות

יותר מדי אנשים מפחדים מהמוות, כי הוא רגיל. אבל לפעמים, הדברים מקבלים רציני מאוד נכנס כגון פוביה, כגון:

1. לשחות בים.
2. לנהוג במכונית.
3. געו מעקות בתחבורה ציבורית ועוד דברים.

כדאי לקחת מותו כתופעה היא התוצאה ההגיונית של חיי כל אדם. אז איך להתגבר על פחד המוות - זה למעשה להבין את יופיו של הרגע הנוכחי. כן, הכל נגמר, עם אפילו לא ברח תות ענח 'אמון פרעה ושלמה המלך. לכן אתה צריך להעריך כל נשימה, וכל פעולה לעשות במודע.

ואם אדם הוא חושש לחיות?

זהו אירוע ליהנות, לקחת את זה מנקודת מבט חיובי של השקפה. גם אם המצב הוא לוואי, הם צריכים להיחשב מבחן. וזה עדיף להתייחס אליהם כאל שיעורים. אחרי הכל, אדם נולד כדי להיות טוב יותר, ללמוד משהו.

אלה אנשים שמפחדים לצאת בבוקר מהבית, צפויים להתעורר בערוב ימיו. הם יבינו כי כל החיים שלהם חלפו לה, ודבר לא נעשה. וכדי למנוע סיבוב כזה, כדאי לשקול את השאלות הבאות: האם זה הגיוני להרגיש את הפחד של חיים? איך להתגבר על זה?

ולידה - זה כואב

נשים הרות הם תמיד מאוד מודאגות לפני המסירה. זאת בשל העובדה שהכל הוכן עבור הבית של התינוק בעתיד. כמו כן, כל אישה עוברת בגלל בעיות אלה:

1. איך להתמודד עם הכאב.
2. האם יהיה מספיק כוח.
3. אם הכול יתנהל כשורה, וכן הלאה.

אז איך להתגבר על הפחד של לידה - הוא מפתח אירועים מוצלחים, אנחנו צריכים לעבוד על זה. באשר לכאב צריך להיות מודע לכך שזה יהיה מאוד חזק ולקחת אותו כפי שהוא. כושר ובריאות אישיים צריכות לדאוג 9 חודשים בעקבות ההמלצה של רופא השתתפות בקורסים מיוחדים לנשים הרות. באשר לשאלה אם הכל ילך כשורה, הרופא צריך לחשוב. לכן, לפני המסירה צריך לטפל מומחה טוב.

העיקר - הוא להתכוונן חיובי. עבור כל הפעולה שלו יש לנקוט כבסיס התצוגות המשגשגות בלבד. וכך עניין חשוב כמו לידת גבר חדש, כלל זה צריך להיחשב אקסיומה. הכל יהיה בסדר, כי האפשרויות האחרות אינן קיימות.

ואם חושש לשבת במטוס?

התקשורת אינה תמיד לחסוך את הקהל, מדברת על הטיסות נכשלו. לעיתים קרובות המידע מלווה בתמונות צבעוניות או וידאו אינפורמטיבי. בשנת האזרחים להתרשם הזה מחליט לנסוע מרחקים ארוכים רק על הרכבות.

רכבת - זה טוב מאוד, אבל הרבה יותר. אבל איך להתגבר על פחד טיסה, אם אתה רוצה לקבל ביבשת אחרת? ההמלצה הטובה ביותר - אפשר להסיח את הדעת מן המתרחש. אם אדם יושב ליד תקשורת, אפשר להכיר אותו. שיחות עם מטיילים אחרים - די הסחת דעת חזקה. אתה לא צריך לשתות קפה, כי בלב ההשתתפות וההתרגשות התעצם. עדיף לשים לב אלכוהול כדי לעזור להקל על המתח.

פחד - הוא חלק מהחיים. כל אדם הוא פוחד ממשהו. גם, למשל, מתחרה חזק אימתני מאוד, מהנהן כבוד מסביב, גם הוא מסוגל לשרוד. אולי הוא מפחד לצרוך מזונות עם נוכחות זה של החיידק. אפשרויות יכולות להיות מאוד מגוונות. וזה לא אומר שאתה צריך להקיף את עצמך עם ואקום. לאחר מעשה חיים כזה הופך קיומו, וזה טעים פשוט נעלם. לכן יש צורך לשאול את עצמך את השאלה: "איך ללמוד להתגבר על פחדים" מראש יש לזהות נתון ניתוח מעמיק.