כדאי אם לישון על הרצפה? טיפים מועילים לשינה בריאה

באופן אירוני, אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב מתמשכים הוא עדר הסביבה נוחה לשינה. איש מחזיק בשנתו כמעט שליש חייו - אין זה מפתיע כי עמדת הגוף הלא הנכונה על מזרן כתוצאת השפעה שלילית על בריאות עמוד השדרה. אנשים רבים חושבים כי כדי לפתור את הבעיה היא מספיק כדי לקבל מזרן אורטופדי קשה או, להיפך, להשכיב מאוד רכים ומצעים נוחים. אבל האם זה באמת כל כך פשוט? אולי הגיע הזמן לנתח את השאלה המעניינת ביותר. כדאי אם לישון על הרצפה?

התרבות

לילות בילו בקומה ולא במיטה אופיינית משקים ביפן. אנשים רבים במדינות המערב המפותחות גם מאמינים כי רגל כזה, אם לא משפר בריאות, זה משפר באופן משמעותי את החיוניות הכללית ומונעת כאבי גב. גם בספרות ובקולנוע קלאסית, אם תרצה בכך, ניתן לאתר דוגמאות של הרגל כזה. הרוזן ממונטה קריסטו, למשל, ולא תוהה על מידת השימושיות אם לישון על הרצפה הקשה: הוא פשוט רגיל לזה לנוח לזמן מה, אשר מוחזק בכלא.

הקורא המעוניין ניתן ההזדמנות לקבל החלטה עצמאית על נושא שנוי במחלוקת זה.

כאבי גב ובעיות גב

מסיבות שאינן ידועות, רוב המטופלים הסובלים מכאבי גב לגלות כי מזרן רך הוא בטוח כדי להקל את אי הנוחות שלהם יעזרו למנוע כאב ולהביא נוחות נוספת בחיי היומיום. למעשה, מזרנים רכים מדי הם פשוט לא מסוגלים לספק תמיכה מספקת האחורי, וכתוצאה מכך תנוחת גוף (ובכך השלד) ב בתנוחות לוקח צורה לא סדירה. בסופו של דבר, עמוד השדרה מעוקל, בעקבות עמדת דפוס שצוין על המיטה.

מסקנה

אם המזרן על המיטה עשויה לגרום נזק ניכר אם כדאי לישון על הרצפה? יש שדרת תשובה חד משמעית: כן. רצפה קשיחה מספקת תמיכה מצוינת עבור הלוך מותנים, שמירה על השלד של זכות טבעית, אפילו בחלום.

אנשים מנסים במשך לילה אחד, להחליף את המצעים הרכים בקומה לכאורה קרה ולא נוחה, מצאנו כי כאבי גב שככו מעט, ועל בריאות כללית השתפרה במידה ניכרת. אם אתה עדיין בספק, זה שימושי אם ישנים על הרצפה עם סיכון שדרה בקע לנסות שיטה זו רק פעם אחת - ואתה לחזור אליו בקרוב.

כיצד

בקומה במקום עבה, מזרנים רכים לשים קיץ מזרן או שמיכה דקה מאוד. צריך לישון בלי כרית כדי העלאה מוגזמת של הראש או לצבוט את כלי הדם בצוואר. עמדת השינה האידיאלית - שוכבת על גבה. ככזה, עמוד השדרה תישאר בעמדה ניטראלית, ואתה יכול למנוע אי נוחות ההשכמות וגב תחתון.

עצות מועילות

• אם מזרון או שמיכה דקה ייראה רך מדי, מצבות האבן בקלות על הרצפה מזרון ההתעמלות, מתאים יוגה. הוא דק מספיק כדי לאפשר את הקרקע כדי לתמוך בעמוד השדרה, ובכל זאת רך מספיק, כי אתה לא מרגיש בנוח בעת שינוי תנוחות גוף.
• אם אתה תחוש לגלות על החוויה שלהם, זה שימושי אם ישנים על הרצפה, מנסה בפעם הראשונה רק לשכב על גבה. בבוקר תוכלו לחוות ממקור ראשון את התוצאות: היעדר כאבים ואי נוחות, הטון מוגברת, מצב מעולה של בריאות. אתה יכול, כמובן, לישון על הצד או הבטן, אבל העמדות הללו אינם מספקים תמיכה לאחור נכונה.
• לא צריך לישון על צידן בתנוחה של תינוק יותר מחמש שעות, כמו עמדה זו היא מסוגלת להוביל, ישבן ואת השדיים חזקים ירכיים מתיחות. בניגוד למתח בריא של השרירים כאשר עושה ספורט פעיל, במקרה הזה, אתה בפנים שום שיפור של הגוף, ואת כאב חמור כמו החלק העליון והתחתון של הגב.

טיפים נוספים

• כדאי אם לישון על הרצפה אם עצמות האגן הלהבים לנוח על מבנה נוקשה? לא, כי אי הנוחות ממצב כושל השוללת את היתרונות שנותנים לאנשים מנוחת לילה טוב על הרצפה. נסו לכופף את הברכיים, שוכב על גבו; בתנוחה זו האגן מקבל הזדמנות נדירה להיפטר מתח שהצטבר, ואת משקל הגוף מתחלק על פני השטח של הגוף באופן שווה יותר במגע עם הרצפה.
• ודא שיש לך מספיק מקום כדי להרגיש בנוח. רמת הנוחות יופחת באופן משמעותי אם כל הצדדים של מזרון ההתעמלות שלך כדי להקיף את הרהיטים, לא נותן להסתובב למתוח את הידיים והרגליים שלו.
• אם אתם ישנים על השטיח, לנסות לשנות את מקום המנוחה שלהם מעת לעת, כך השטיח אינו פגום ולא הולך מן ממצא קבוע באותו משקל באותו מקום.
• אתה יכול לשאול יותר שאלות: "כדאי אם לישון על הרצפה בתוך מיוחדת שק שינה, סיפק עבור המטיילים?" התועלת של אפשרות זו לא נחקרה, אבל שק שינה הוא בהחלט מסוגל לספק לך את התנאים הטובים ביותר עבור שהייה נוחה.

הלילה הראשון

ובכל זאת, אם לישון על הרצפה המועילה osteochondrosis ומחלות אחרות? כן, אבל במשך כמה לילות להתחיל לתרגל שיטה פופולרית זו, אדם יכול לחוות אי נוחות משמעותית. אנשים רבים מיד להתחיל לחלום על מאה כריות. עם זאת, אם אתה באמת מודאג לגבי איכות השינה, אתה יכול לשים על הרצפה רק כרית אחת - תחת ראשו. בשום מקרה לא ישן שוקע בחזרה לתוך הנוצות הרכות או הקצפת סינטתית. אין צורך לספק שדרה רכה - יש צורך להבטיח תמיכה טובה ויציבה.

אם השאלה האם השינה שימושית על הרצפה הקשה, ועלתה בשיחה ידידותית, לא נופל על הטריקים של חברי דברנות, המבקש להוכיח לך לישון על הרצפה הוא מזיק מאוד. אולי אנשים הסובלים מעודף משקל או פשוט רגילים לנוח על מזרני נוצה הרכים, בבוקר יחוו אי נוחות לאחר הלילה שלם בילה על הרצפה, אך אי נוחות זו היא די טבעית ואפילו דומה לזה עייפות שרירים אלוהי, אשר מכסה את כל שטח הגוף לאחר אינטנסיבי אימון בחדר הכושר.

התוויות נגד

עבור אנשים בריאים, שאלו שינה אם הוא שימושי על הרצפה, ממש כך, הוא אפילו לא נושא במלוא מובן המילה. זה נותן תשובה חיובית ברורה. עם זאת, יש לזכור כי לישון על הרצפה יש התוויות. מומחים לא ממליצים לעקוב אחר מגמות אופנה החדשות להעתקת אורח חיים של היפנים, סינים וקוריאניים, אם רופא רשם לך לנוח בלעדי בעיצוב המיוחד של המיטה או אם אתה גר בקומה הראשונה של בניין דירות או בקוטג 'כפרי, שבו רצפות בטון להפוך את שנת הלילה הוא כיבוש מסוכן מאוד .

אם עדיין יש לך ספק מכרסם, לתת הזדמנות השיטה החדשה - שינה על הרצפה הקשה במשך שבוע או קצת יותר. תוכל לראות ממקור ראשון: קצת סבלנות ואי נוחות נוקשות שרירים מורגלות כדרך למנוחה הלילה תהפוך להרגל, ואתה לא יהיה מסוגל באותה הקלילות שוב כדי לקבל מיטה רכה. זה אפילו לא כל כך נוחות, אך במצב בריאותי: זו הפעם הראשונה שהוא הלך לישון על הרצפה, אתה עושה את הצעד הראשון, אבל מאוד חשוב לקראת בשחרורם מכאבי גב.