חפן עיניים: איך לעשות, תיאור של תרגילים, ביקורות

Uilyam Beyts, רופא עיניים מאמריקה, מתורגל במאה ה -20 ה -19 ותחילת, בא עם שיטה משלה, שנקרא palming העיניים. איך עושים את זה ולמה זה עוזר, עיין במאמר.

שרירי העין

אבל בואו נתחיל את הסיפור עם מבנה העין. לכל אחד מהם יש שישה שרירים אחראים לתנועה. הודות להם נעשה על ידי הפיכת העין היא צורה עגולה. הם מושכים ויראו מקרוב ומרחוק.

עם נחשול הוא אופים נפשיים ופיסיים, כדי לעזור להתמודד התעמלות. למי יושב תמיד ליד המחשב, לא קשה לראות כיצד עיניהם נמשכות. לא כמה שנים אם לא ייעשה דבר, ואת השרירים לא ישכחו איך להירגע, ואז בקרוב מגיע קוצר ראיה.

לכן, על מנת שלא להרכיב משקפיים עבים, שבגללו (במה שרבים מאמינים), חזון נופלת עוד יותר, יש צורך ללמוד לעשות חפנה קבוע לעין. איך עושים את זה? פשוט מאוד.

בסיסי תרגיל מורכב מכסה את העיניים עם הידיים שלו במשך כמה דקות. כתוצאה מכך, הם נרגעים, ועל חזון מתאושש בהדרגה.

תרגילים לעיניים: palming וסקירות

התרגילים הבאים יסייעו לא רק להרפות את השרירים. בנוסף השפעה מונעת חזקה, זה יעזור להחזיר את המראה עם פרות קיימות.

מי עצמם ניסו שיטה שמכונית של בייטס, כמה ימים לאחר מכן הבחינו אפקט ריפוי אמיתי. לכן, השיטה עוברת מפה לאוזן, צובר יותר ויותר חסידים.

איך להתחיל לעשות התעמלות

התרגיל הראשון - הוא palming העיניים, איך לעשות את זה מתואר לעיל. המילה "חפנה" הוקמה מתוך כף אנגלית, שפירושו "דקל". לפני דקל הוצאתו להורג צריך להיות טוב לחמם. כדי לעשות זאת, הם להתחכך זו בזו. ואז, האצבעות יחד וליצור חור קטן לעיניים. למען הסר ספק, חפנה בעיני איך להסתכל על התמונה.

מתברר כי חורה יצרו לשים ישירות על העיניים, חוצה את אצבעות ביד על מצחו. בעיני זה יוצר בחושך מוחלט, שבו אתה יכול להציץ.

רצוי לחשוב רק על הדברים הטובים בחיים, לנוח לא רק בעיני אלא גם את מערכת העצבים. כאשר מראה כפייתית של כמה קטעים נבחרים ניתן להציג מול וילון שחור שמסתיר את כל זה.

אם הדבר הנכון לעשות palming העיניים, הצגה אמיתית השפעה עצומה. דין מנוחת חמש דקות הופכת כה עמוקה הרגישה כאילו העיניים לא להתאמץ.

תנאים בביצוע חפן

כפי שאתה יכול לראות, פעילות גופנית היא מאוד פשוטה באופן קיצוני. עם זאת, כאשר הוא מורץ חייב לקחת בחשבון כמה דקויות.

ראשית, יש לעשות זאת בעת שישבה ליד השולחן. אבל לפעמים, כדי להירגע לגמרי, אנשים מעדיפים לעשות חפנו לשקר.

שנית, המבוססים על המשימה להרפות את השרירים ולשפר את התזונה של תאים, יש צורך לטפל נשימה נכונה. זה צריך להיות חלק, רגוע ויציב.

שלישית, בידי צריכות להיות נוחות. חשוב כי הם קלים לכופף ולא תלו. בעת ביצוע תרגילים ליד השולחן (ו בעמדה שונה), המרפקים צריכים להיות גם בהכרח נוחים. אם משטח קשה מדי גורם לתחושת אי הנוחות, אז אתה צריך לשים משטח עכבר או בד.

הרביעית, כאשר הדקל כיסה את עיניו, חשוב להימנע מיצירת לחץ. לכן, זה אמור לספק תמיכה הולמת עבור המרפקים.

החמישית, כדי להגביר את האפקט הוא שימושי לדמיין את השחור. זה יעזור להרגיע את העיניים טובות יותר.

בשנתי השישיות, שהסתיים התרגיל, אפשר לדמיין צבע ירוק, ולאחר מכן על גיליון נייר ריק לכתוב משפט עם נקודה בסוף. נפש להזיז את נקודת ברחבי הגיליון כולו. לאחר מכן, להסיר את כף היד שלך, לנער את הראש ולהישאר עוד כמה דקות בעיניים עצומות. באותו תרגיל חשוב זה יכול להיחשב שלם. זה מעניין, כי הוא שימושי לא רק למבוגרים אלא גם לילדים.

חפנתי לילדים

כמובן, לחולים צעירים גיל דורש גישה מיוחדת. פסיכולוגים מייעצים לפנות את התרגילים לתוך המשחק. אם האינטרס של הילד יישמר, גם עם תרגילים חפנו ייעשה כראוי, ואפילו בהנאה. Google Suggest, למשל, ילד ללכת אל הארץ הקסומה. הדרך צריכה להיות נעימה ולא תוקפנית. אחרת, להרפות את שרירי העיניים לא יעבדו. עיניים לא צריך לפזול, והידיים שלו לא צריך ללחוץ עליהם. זה יהיה טוב אם זה רק בכיתה ממלאת מוסיקה נעימה ומרגיעה. במקום לכתוב הצעה בסוף התרגיל לשאול את הילד לצייר משהו בדמיון, כגון חיה, וגם לנער את ראשו.

חפנתי הוא גם מועיל לילדים לעשות על בסיס קבוע, כמו גם מבוגרים.

לאחר שעסק זה בראש ובראשונה, אתה יכול להתחיל לחקור תרגילים אחרים כדי לשפר את הראייה.

אבל לפני כן, כדאי לדעת כי התעמלות היא תווית עבור אנשים שיש להם לאחרונה (בתוך שישה חודשים) שעברה ניתוחים על העיניים, כמו גם היפרדות רשתית.

תרגילים

תרגיל 1: ראשית, עליך מהבהב עפעפיים מהר מאוד מאמץ, פוזל אפילו במעט. זה משיג הרפית עין. אחר כך הם היו עשר פעמים צריכות להיות הרים והורידו.

תרגיל №2 מתחיל באותו אופן כמו הראשונה. זה נעשה המון המון מהבהב. אבל אז עיניו פנו כמה שיותר זמן, אבל כבר ביד.

תרגיל №3. שוב, לעתים קרובות במהירות ולעיתים קרובות צריך למצמץ. ואז, כמו עיניו הדליקו את האלכסוני: להסתכל ימינה למעלה, ואז שמאלה ולמטה עשר פעמים. אותו הוא עושה על הצד השני: עזוב את, ולאחר מכן ימינה ולמטה.

תרגיל №4. כבר מתחיל כרגיל עם תכופים, מהיר חזר להבהב ללא מאמץ. לאחר מכן, נמשיך "מזימות". יש צורך לצייר בצד מלבן אחד של עשרה פריטים, ולאחר מכן - הרפיה בעזרת תכוף המהבהבת, ועשר פעמים את הצד השני של הקו של המלבן.

תרגיל №5. בלינק. ואז אנחנו מסתכלים על לוח השעון, אשר אמור להיות לנגד עיניך. החל מהחלק העליון כדי להזיז את העיניים עם כיוון השעון וכך עשר הקפות באחד, והשאר, ועשרה כדורים - בכיוון ההפוך.

תרגיל №6. בלינק. ואז "למשוך" בעיני הנחש, כלומר, וקווים מסולסלים, ראשון בכיוון אחד מההתחלה עד לעצירה, להירגע, ולאחר מכן - אל הצד השני, גם עד הסוף.

תרגיל №7. בלינק. לאחר מכן להפחית הן את העיניים אל האף. התרגיל חוזר עשר פעמים.

תרגיל №8. בלינק. אז אתה צריך לדפוק את עיני כמה שיותר, ואז הרחבות, רחב לפתוח אותם. חוזר עשר פעמים מדי.

מתי זה טוב יותר לעשות התעמלות

התעמלות לעיניים (חפנו) יכולה תמיד להתבצע, כאשר עייפות עין. אבל לחזור עליהם לפחות שלוש פעמים ביום. בהתחלה זה אולי נראה קצת מייגע. אבל כאשר התחושה של יתרונות בריאותיים, התרגילים לעיניים הופכות שמח, קל ואפשרי אפילו צפוי.

עיסוי עין

זהו עוד כלי רב עוצמה שנועד לשפר את הראייה. כדי שתבטל עשר דקות ביום. אבל את התוצאות של חודש תהיינה מרשימות: יבשה ופגועות עיניו של אחד להיעלם, ואת העיניים, באותו התעסוקה, להיות הרבה פחות עייף.

כדי להגביר את האפקט, יש צורך לטפל ועיסוי גם הכתפיים והצוואר. אבל אנחנו רואים את זה עיסוי עין.

זה נעשה לאחר חפן. חזור על התרגיל עם עיתונאים. ואז, אגרופים סחיטים צריכים לשפשף עיניים. אז לעשות את הילדים, כשהם רוצים לישון.

רק קצות האצבעות מעורבים תנועות עוקבות. קשת גבה מוחשית. אם יש כאב יש, אתה צריך לעסות את האזורים בנפרד. ואז מגיע תורו של החלק התחתון של ארובת העין. בקצהו נלחץ.

אחרי זה לעסות את הפינות החיצוניות, פנים. בפנותו אל גשר האף, לנוע קשת. גם כאן, חשוב לעסות, כמו זו תפחית גודש בסינוסים, ומשפר את זרימת הדם.

לאחר מכן, להמשיך ישירות הסינוסים הממוקם מתחת לעיניים, גומחות קטנות הקשת התחתונה. בהמשך התנועה הרוטט, לדמיין איך הם הרגישו על הסנטימטר מתחת. יש נקודות פעילות ביולוגי, אשר בטונים לעסות את כל הגוף ומשפרים חסינים. חשיפה אליהם כמה דקות של תנועות רטט.

עכשיו אתה יכול לחזור על העיניים. ביום בעיניים עצומות צורך בהפעלת לחץ עד תחושת כאב כמה פעמים. ואז, להפוך את מעגלי תנועה עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. אחרי זה, אם ניקח את העין חמש אצבעות ולנסות לעסות סביבו. מסז מסתיים אותו הדבר, זה מתחיל. שיטת בייטס מבוצעת ראשונה עם לחיצה מספר פעמים. בסוף לבצע palming נורמלי.

מסקנה

אם אתה עושה את טכניקות שיקום קבוע, אתה תהיה די הרבה זמן, איך אתה מרגיש חיובי. חשוב לא להפסיק לעשות את התרגילים, חפן ועיסוי מיוחד, ולהמשיך לעשות אותם. הדבר נכון במיוחד של מי, בגלל העבודה המקצועית לשבת כל הזמן ליד המחשב.