חישוק הולה: חישוק עיסוי עם קוצים

רזה, או, כמו שאומרים, מותניים באפן - זה החלום של רוב הנשים. אחרי הכל, זה לעתים קרובות את הבטן ואת הצדדים כי הם הבעיה, את אזור המאבק עם רוב. נשים רבות מצאו כבר מזמן פתרון לבעיה זו: חישוק הולה או חישוק עיסוי עם קוצים או מגנטים.

מה זה חישוק

כולנו מילדות מכירים את הקליע הספורטיבי הזה כמו חישוק. כמעט כל הבנות סובבו אותן במותניים, בזרועות וברגליים לבידור, ואפילו לא חשדו כיצד היא תורמת להיווצרות הגוף. חישוק החולה המודרני הוא גרסה משודרגת: חישוק משוקלל רחב יותר עם קוצים, כדורים או אלמנטים עיסוי אחרים מובנים בתוך. בשל שינויים כאלה, התעסוקה איתו מובילה ללחץ גדול יותר על שרירי הגב, העיתונות והרגליים. אחרי הכל, כדי לשמור על המשקל הזה, נדרש מאמץ נוסף. ציוד ספורט זה הוא ביקוש גדול בקרב נשים, שכן שיעורים עם זה אינם דורשים מתיש היומי אימון, והתוצאות מצוינים:

• ירידה במשקל;
• הבאת השרירים לטונוס;
• פעיל "שבירה" של משקעי שומן בבטן ובמותן;
• חיזוק שרירי הגב והרגליים;
• שריפת קלוריות;
• פיתוח גמישות.

יומי אתה יכול לסובב את החישוק לא יותר מ 20 דקות.

זנים

החולה-הופ צריכה להיבחר, החל מהמטרות הנרדפות וההכנה הגופנית שלהן. המטרה של עבודה עם מלאי זה יכול להיות גם ירידה במשקל הגוף בעיצוב, או תמיכה הגוף בטון. במקרה הראשון אתה צריך חישול כבד עם קוצים או כדורים, השני אתה יכול לעשות בלי חישוק דק הרגיל. באשר כושר גופני, יש אפשרויות נוספות. ראשית, אתה צריך להסתכל על המשקל, אשר נע בין 1 ל 3 ק"ג או יותר. שנית, הקוטר: ככל שהוא גדול יותר, קשה יותר ויותר לעבוד עם החישוק. וכמובן, אתה צריך להסתכל על הגובה של הצדדים: ככל שהם גדולים יותר, גדול יותר באזור בו זמנית תופס מעסה את החישוק עם קוצים. בעת בחירת מלאי חשוב למצוא את הזהב שלך מתכוון: אם אתה לוקח את זה בידיים שלך, אתה לא מרגיש כוח הכבידה, אז אתה לא תוכל לאבד הרבה עם זה. לעומת זאת, חישול כבד ורחב במיוחד עלול לגרום לאי-נוחות רבה יותר מאשר לתוצאות חיוביות. אם אתה שם את החוגה hula- מולך, אז זה צריך להיות מעט מעל המותניים.

היכן לקנות חישוק לשיעורים? זה הכי טוב לעשות את זה בחנויות מיוחדות, שם יועצים מקצועיים יעזור לעשות את הבחירה הנכונה ולספר איך שצריך להרכיב את המלאי הזה.

תחילת העבודה

עדיין החלטת לקנות חישוק. ביקורות של חברים שכבר הבינו שיטה פשוטה זו של ירידה במשקל, היית השראה ומעוניינים, מה שאומר שהגיע הזמן להתחיל שיעורים. ראשית, להחליט על לוח הזמנים של האימון. המפתח להצלחה הוא שיטתי. אנו בטוחים כי 15-20 דקות חינם תמיד ניתן למצוא בלוח הזמנים, אפילו עם עומס גבוה. שנית, היחס החיובי ותכליתיות הם חשובים כאן. הכן מוסרית, לאסוף מוסיקה טובה, כיף קצבי. שלישית, לא להגזים בימים הראשונים של שיעורים: חישוקים כבדים נוטים להשאיר עקבות בצורת חבורות.

האם יש התוויות נגד חישוק?

לא משנה כמה שימושי את התרגילים עם חישוק, יש עדיין אסורים הקשורים בעיקר תופעות זמניות:

• הריון ולידה, במיוחד לאחר ניתוח קיסרי;
• מחלות של אגני האגן;
• עם פריחות בעור בבטן והגב התחתון.

ובכן, המגבלה העיקרית היא משך השיעורים. אם אתה עובד עם חישוק משוקלל, אימון לא צריך להימשך יותר מ 40 דקות: זה נותן עומס גדול על עמוד השדרה.