התקשות רכת השמש

ההתקשות רכת השמש מאפשרת להגדיל את ההגנה החיסונית ועוד הרבה פחות סביר יצטנן. היא מבוססת על אימון האורגניזם של הילד לשינויים בטמפרטורה.

ההשפעה החיובית של התקשות של ילדים

בתחום מומחי בריאות ממליצים להתחיל לעשות מרווה השמש מגיל צעיר. מאז עבודת מנגנוני thermoregulatory ילדים עדיין לא במלוא עוצמתה, כך שניתן להתמודד ללא בעיות עם היפותרמיה ו היפרתרמיה, נהלים כאלה יהיו ילדים אימון טובים לא גוף חזק. חיזוק הבריאות של הילדים מאפשר להם להסתגל לחיים בקרב בני גילם בגן, המהווה בתקופה זו, הגוף המרכזי כדי לעזור להורים צעירים העלאת ילדיהם.

התקשות השמש נותנת לילדים את ההזדמנות כדי לחזק שלהם מערכת החיסונית, ובכך גרם להם יהיה הרבה פחות סיכוי לחלות. התחילה מוקדם להתבצע נהלים כאלה, ההתנגדות המגובשת מהר לטמפרטורות נמוכות. בנוסף, ילד כזה הוא הרבה יותר מהר להופיע רפלקסים מותנים שימושי כי יש צורך לגיוס חירום של משאבים בגוף שלה.

עקרונות של הרפיה

לפני שתתחיל הרפית הילדים בשמש של גיל גן, אתה צריך להבין את הכללים, ללא עמידה בנוהל אשר לא יביא שום תועלת, והיא עלולה להזיק.

כל חיזוק הגוף בצורה יעילה למדי ללא סדירות ההתנהגות שלו. רק נהלים שיטתיים אינם קשורים לעונות השנה, יכול לתת תוצאה חיובית הרצוי.

עלינו לזכור כי ילדים צריכים להתחיל הרפיה רק הבריא שלהם לחלוטין. זה צריך להיות מובן כי עבור פרוצדורות כגון גוף בריאים בפעם הראשונה הוא מתח, ולכן, על רקע מצב הילד החולה יכול להתדרדר באופן משמעותי.

האינטנסיביות, המשך והתדירות של הליך ההרפיה יש צורך להגדיל בהדרגה, צופה כל זמן איך התינוק היה מסוגל להזיז את העומס הקודם.

בנוסף, התכנית תחזק את פעוטות הגוף צריך להיבנות בנפרד עבור כל ילד, בהתאם ליכולות הנפשיות ופיסיות של כל אחד מהם.

בנוסף, חשוב להשתמש רצף של גורמים שונים - תמיד להתחיל עם אור (שמש אמבטיה אוויר), נע בהדרגה עוצמה (שפיכת מים קרים, מנגב).

הפתרון האופטימלי יהיה לכתוב סדרה של צעדים כדי לחזק את הגוף ביומון המשטר של היום התינוק גם לשלב אותם עם עיסוקים אחרים, למשל, במהלך פעילות גופנית או הליכה.

הקשחה של השמש ואת ילדי אוויר טרום בית הספר צריכה להתבצע תמיד ילדים במצב רוח טובים, כי זה תלוי ביחס שלהם לנהלים שמשפיעים ישירות על הסדירות של זה האחרון.

השיטות הפופולריות ביותר של התקשות

אתה יכול לבחור בדרכים מיוחדות ובלתי מיוחדות. שיטות לא מיוחדות - היא ליצור את התנאים הדרושים לילדים של התקשות בגיל רכה: אוויר צח, הטמפרטורה, בגדי האוויר.

כדי למלא את כל הדרישות הנחוצות עבור רמת איכות האוויר בחדר, זה שודר חמש פעמים ביום הם צלב. אוורור פועם כזה מאפשר לך לפתח אצל ילדי ההתנגדות הקרה.

במקרה זה, שיטות מיוחדות הרפיה ישירות אירועים התלויים בזמן בגיל רך בפרט שנת תכונות ספציפיות.

באופן אופטימלי אם הלא מיוחד ועוד מגוון של דרכים מיוחדות כדי לשפר את הילדים של הגוף יהיה זמין לנגן אותם בבית.

סדרי הדין

אתה צריך להתחיל לחזק את הגוף של הילד עם אמבטיות אוויר רגילות. זה לא כל כללים מיוחדים, תוך שימוש בם, ואת ההתקשות של השמש מתרחשת. לך עם הילד שלך לעתים קרובות ככל האפשר באוויר הנקי והרענן. הדבר נעשה כמיטב באותו הזמן כל יום.

הליכה

הליכה - דרך מצוינת לחזק את הגוף, כמו גם למניעת רככת. למרות שלא ללכת, אם חם מדי ברחוב - זה ימנע מכת חום, בנוסף, את המופע של התייבשות של הילד. עדיף לעשות את זה בבוקר עד אחת עשרה בלילה, ואחרי ארבעה ימים. בשלב זה, ישן התקשות יעילה של השמש כמו לפני שטח האדמה והאוויר אינו חם מאוד, אבל החום מועבר הרבה יותר קל.

אם הילד הוא עדיין קטן מאוד, אז הוא צריך ללכת מיד אחרי בית החולים. אם מזג האוויר מאפשר, להסתובב עם זה במשך זמן רב יותר ולעתים קרובות יותר. רק אל לפנק את הילד. יש צורך להתלבש קצת חמים יותר ממה שאתה לובש. הזמן האידיאלי לטיולים עם פירורים - לפני ארוחת הצהריים.

התקשות של השמש והאוויר,

זוהי הדרך הזולה ביותר וקלה עבור ילדים. שימושי בגוף לספק את השפעות מאפייניו הבאות: אחוז לחות, טמפרטורה, ואת תנועת חלקיקים.

התקשות השמש בגן מתחילה עם אמבטיות באוויר, למשל, להחליף בגדים בבוקר ברחוב או עושים תרגילים בבוקר תחת קרניה, ולאחר מכן חבר שינה עם עלי חלון הפתוחים - רק כדי להתחיל את היום, ולאחר מכן בלילה (בקיץ). עדיף לשמור את הטמפרטורה בחדר באזור C 20 °.

לפני שילדי ספר אוויר ההרפיה מתבצע באופן אינטנסיבי יותר בעת הליכה בחוץ בכל תנאי מזג אוויר 4 שעה. יש צורך ללבוש להליכה הייתה די חם והאור, אל תהססו תנועות פעוטות.

הליכה יחפה

וזה וחלילה לא בחופשה, אלא, להיפך, לאפשר לילדים ללכת על החוף יחף. זה משפר את הבריאות, כי יש עיסוי כף רגל טבעי. הוא רק צריך לעקוב כללי בטיחות. בדוק היטב כי הפריטים שיכולים לפצוע את העור לא היו בסביבה.

אור שמש התקשות

השמש מגרה את הצמיחה של התינוק, מחזק את מערכת העצבים, מגביר את עמידות הגוף בפני זיהומים שונים, מאיצה את חילוף החומרים.

התקשות של השמש - זה בדרך אינטנסיבית למדי כדי לחזק את הגוף. מדי זמן שהייה בשמש עשויה להופיע תופעות לוואי שונות, החלה מבוכה וחולשה וכלת מכת שמש.

התקשות השמש יכול להתחיל בצל העצים, ולאחר מכן בהדרגה לעבור חלקי גוף השמש המקומית אמבטיות הפרט (רגליים, ידיים), עם הזמן להגדיל את משך הזמן של אימוץ אמבטיות כאלה. זה צריך להיעשות בבוקר ובערב, צופה בדרך התינוק מרגיש. שיזוף התחלה עם 4 דקות, מביא הפעם בהדרגה בשמש עד חצי שעה. חיזוק הילדים להשלים את הגוף בעתיד על ידי שפיכת מים. לשתות וכובע - אור שמש התקשות תנאי.

מי הרפיה

מים - הוא הדרך הכי החזקה כדי לחזק את הגוף. עבור ילדי רחיצת ידות רגילות מנוהלות בהכרח משטר של יום - בבוקר, לפני ואחרי אכילת מזון, אחרי הליכה ואסלה. בנוסף לערך היגייני, יד רוחצת יסודית עם מים קרים גם מבצע את תפקידו של הרפיה. לאחר זמן מה לחיזוק המשטר המים של הגוף יכול להתארך: לשטוף את הידיים לסירוגין עד המרפקים, הפנים והצוואר במים קרים וחמים.

ניקוי שיניים עם מים קרים - זה אחת מהאפשרויות הנהדרות עבור התקשות oropharynx. אפקט מעולה גם גרגור postprandial מים. לאחר סדרה של שטיפות כאלה מופחתים שכיחות של מחלות דלקתיות של הגרון, אף וגרון.

הקשחה של ילדים עם מים צריכה להתחיל עם גוף עִסוּי יסודי עם שרוול טרי לח. כדי להתחיל לנגב רק נשק, צוואר ורגליים, הגדלת שטח המנגב בהדרגה, זמן טיפול וטמפרטורת מים. לאחר שניקה את העור חייב להיות שפשף נקי באינטנסיביות ויבשה במגבת. רק לאחר הכנה כזו יכולה לעבור שכיבה.

התחל עם מים, אשר 39s טמפרטורה אחרי 3-4 ימים זה במשך כמה מעלות נמוכות. בקיץ, אתה יכול לשפוך ברחוב, וכאשר קר - בחדר האמבטיה.

עם זאת כאלה ילדים בגיל רך חיזוק גוף חשוב גם הדרגתי. נתרגל לזה, להתחיל ניגר, בהדרגה עולה גבוהה. מועצת השטיפה הכולל מחזיקה ילדי 9 חודשים. חוץ ממנו, המים הרפיה הנהלים כוללים מקלחת וחצי שנים, כמו גם שחייה עם 3 שנות גופים טבעיים של מים.

המלצות

אל תאפשרו לילדים לשחות רעבים או פחות אחד וחצי שעות לאחר ארוחה. ילדים מתחת לגיל אמבטיות אוויר לשנה אחת יכולים לקחת כחצי שעה לאחר האכילה. אבל ילדים גדולים יותר יכולים להיעשות תוך חצי שעה.

ההליך מתבצע על בסיס קבוע, הפסקות רבות לא. משך ועוצמת שלהם בנוי בהדרגה.

הליך desirably לשלב עם משחקים. לשיר שירים, ללמוד שירים, צעצועי שימוש, במיוחד את הכדור. במקרה זה, כל ילד ייהנה תהליך ההתקשות עצמו, בנוסף, הוא יועיל מפעילות פיתוח כזה.

נהלים בשילוב עם זהיר עיסוי כף הרגל. אפשרו לילד להיראות כמו רגליים יחפות על חול או דשא. למרות רגליים היפותרמיה אינן מאפשרות, משום thermoregulation ילדים עדיין לא מושלם.

תיזהר עם ילדים קטנים. לילדים בוגרים אוהבים לחזור, כך להשתמש בו, הפך דוגמה טובה בשבילו.

התחזקות אמיתית של הגוף חשוב לילדים בקיץ בריאותם בעונה קרה בעתיד. אתה צריך להבין כי, ללא קשר לגיל, ילד, קיץ מתובל, להתאמה בקלות למגוון של זיהומים ויראליים החורף. נהלים קבועים מקשים, חזק, וההתפתחות שלה - הרמונית יותר.

התוויות עבור התקשות השמש

ישנן התוויות לחזק את הילדים של הגוף - חום זה, זיהום חריף, טראומה, כוויות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, עצבנות עצבים גבוהה, חוסר המשקל. נהל הרפית השמש, האוויר ומים חייבים להתבסס על גיל התינוק, כמו גם המאפיינים האישיים שלו. בעל חשיבות רבה הוא מצב בריאות, התפתחות פיזית כללית, סוג של מערכת העצבים. בחירת שיטת שחזור, כדאי להתייעץ עם מומחה.