הרגלים רעים שמונעים מכם לשמור על כושר בחופשה

משקה אלכוהולי אחת בחופשה אתה לא נפגעת, אך הצריכה של קוקטיילים מהבוקר עד הלילה יכול להשפיע בצורה שלילית על. מה עוד יכול להשפיע המותניים שלך במהלך החופשה?

במלון שלך אינו כולל מתקנים המתאימים

למרות Wi-Fi וטלוויזיה גדולה, הכלולים במחיר של השהייה שלכם, אין ספק, מאוד טוב, זה על שירותים ומתקנים שיאפשרו לך לשמור על גופך בכושר טוב.

בחרת החג הלא נכון

סוגים מסוימים של חופשה, כגון, למשל, נסיעה בכביש, לא נותנת לך איך לטפל בגוף שלו, לאכול נכון ופעילות גופנית.

"הכל כלול"

לא משנה אם אתה מבקר טיול מים רק על ספינת תענוגות או שוהה במלון עם "הכל כלול", יוצע לך את האפשרויות "לאכול כל מה שאתה יכול" ו "לשתות כל מה שאתה יכול", שנותן לך גישה בלתי מוגבלת מזון מזיק.

אתה לאכול מזונות בשדה התעופה מטוס

זה קורה לכולם: אתה כל הלילה עבור מתקפל דברים במזוודה, ואת הרעיון לקחת את האוכל, לא לבקר. ואם זה יקר, אז יש לך את כל היום הוא מה שנותן התעופה המטוס.

אתה נוסע עם האנשים הלא נכונים

לטייל עם האנשים הנכונים סביבך לא רק טוב דעתך, זה גם יעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא ועל חופשה.

אתה לא שותה מספיק מים

אתה לקחת בקבוק מים שלך בכל מקום, אבל לא לקחת את זה איתך לטיול? שותה מספיק מים - זה הוא אחד עיקרי תזונה נכונה, אבל הרבה אנשים לא שמים לב אליו, במיוחד כשהוא יוצא לחופשה.

אתה יותר מדי שיזוף

כוויות שמש יכול להוביל מלנומה קטלניות, אבל יש להם גם השפעה שלילית על היקף המותניים שלכם. אם אתה להשתזף ביום הראשון של השקתו, אתה לא יכול לזוז כלל בימים הקרובים.

אתה "שוכח" להניח את ספורט

מצאת את המקום במשך שבע אפשרויות בגדים למשך לילה אחד, כי אתה אמור להתבצע בחברה הגונה, אבל לא הצלחתי למצוא מקום חולצות, מכנסיים קצרים ונעלי ספורט? אם אינך יוצא לחופשה עם הכלים שמאפשרים לך לשחק ספורט, ככל הנראה, לא יהיה רשאי לעסוק בספורט.

אתה לוקח עבודה

זה לא סוד כי העבודה היא אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל. למה לקחת אותו איתך לחופשה?

אתה נוהג למכור דיאטה

לא משנה אם אנחנו מדברים על חבילת "הכל כלול" ואת מנות בינלאומיות חדשות שונים, חגים קרובות סובבים סביב אוכל. באופן טבעי, אתה רוצה לנסות הכל ולא כלום אינו מכחיש, אך אין זה אומר כי יש צורך לעשות זאת.

אתה רק לשתות משקאות סוכר

קפוא "מרגריטה", "פינה קולדה" תות "דאקירי" ויותר מ 50 גרם סוכר ... זה רע לבריאות שלך עבור קו המותניים שלך.

אתה שותה עם כל ארוחה

קוקטיילים בארוחת בוקר, אחרי ארוחת ערב, יושבים על שפת הברכה, ארוחת ערב, דיסקו - כן, בחופשה, אתה יכול סוף סוף להירגע, גם, מדענים אומרים כי האלכוהול הוא טוב לבריאות. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להשתמש בו מהבוקר עד הלילה.

אתה לא מוצא את הזמן בשביל הספורט

מהי הסיבה העיקרית לכך שאנשים לא להשתתף בספורט במהלך החופשה שלכם? אין זמן! זה מאוד קשה למצוא זמן לספורט, כאשר אתה לוקח את הזמן כדי להגיע לכל מקום ולראות הכל, אבל אתה בהחלט צריך לעשות את זה.

אתה לא ישן בלילה שלפני

המסע עצמו יש עומס נוסף על הגוף ועל חוסר שינה מגביר את האפקט. לכן, כדאי בהחלט לוודא להגיע בשעות 7-8 הנורמליות של שינה בכל יום בו זמנית.

אתה לישון רוב שעות הבוקר

כן, חופשה יכול לתת לך את ההזדמנות כדי להשלים שעות שינה במשך כל ימי עבודה, אבל אם אתה ישן עד הצהריים כל יום, זה עלול להשפיע לרעה על היקף המותניים שלכם.

אתה לדלג על ארוחת בוקר

כמובן, ארוחת בוקר קונטיננטלית במלון לא נראה אטרקטיבי מדי, והם לא תמיד מאוד בריא, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לפספס ארוחה.

אתה לא חטיף

שים לב: המלון אינו בארון שלך, שממנו אתה יכול לקבל חטיף בריא. בהינתן לוח הזמנים העמוס, אתה יכול לשכוח בקלות לקחת יחד משהו לנשנש בריא, וזה עשוי להוביל העובדה שאתה קונה משהו מזיק.

אתה לא חולק

נופש - הפעם כדי לפנק את עצמכם. עבדת קשה לפני לאבד מומנטום זקוק למנוחה. אבל אל תשכח על בריאותם, ועל אחת הדרכים הקלות ביותר לטפל המותניים שלך - זה פחות, חלוקת חלקו עם חברים ובני משפחה.

אתה לא מקל על שגרה רגילה

גם אם חופשה הוא זמן למנוחה ורגיעה, זה לא אומר שאתה צריך לשכוח לגמרי על שגרת היומיום שלך.

אתה אף פעם לא לבשל אוכל משלך

בית - הוא לא רק המקום הזול ובריא לאכול. כאשר אתה מכין את עצמך, אתה מחליט על מה הוא המאכל שלך.

אתה בוחר את המסעדות באקראיות

אנשים רבים מבלים הרבה זמן בתכנון הטיול שלי, אבל יש מי יכול לבחור את המקום לארוחת ערב, לגמרי באקראי. אם אתה לא מתכנן, אז סביר להניח כי ארוחת הערב שלך יהיה מזיק מאוד.

אתה לאכול יותר מדי זמן

שום דבר לא יכול להיות טוב יותר מאשר לשבת ליד שולחן במסעדה עם נוף יפה לעקוב אחר כמה נרות השולחן הם נשרפו הכלילים, נהנה מהשיחה עם השותף, חברים או קרובי המשפחה שלך. עם זאת, ככל שאתה יושב ליד השולחן, כך גדל הסיכוי כי תוכל להמשיך לאכול גם כאשר מלא.

אתה לא להשתמש במטבח

אנשים רבים לשכור דירה או בית במהלך חופשה. אבל הם לא משתמשים במטבח, והעדיף תמיד לאכול במסעדות שיכולות להשפיע לרעה על היקף המותניים שלכם.

אתה בוחר "אישי" במקום "משהו"

"הרחוב הוא חם מדי", "אני עייף", "מגיע לי לנוח" - כמה תירוצים רבים שאנשים לבוא עם לעשות כלום ופשוט להמשיך לאכול הכל ולהירגע.

אתה לאכול ארוחת ערב מאוחר מדי

בהתחשב כמה אטרקציות אתה צריך לראות כמה חנויות לבקר, כמה זמן לבלות על החוף, הפעם רק כאשר אתה יכול לאכול ארוחת ערב - זה מאוחר בערב, ואת זה יש השפעה שלילית על היקף המותניים שלכם.

אתה לא בונה תוכניות החופשה, המבוסס על פעילות

אנשים רבים אוהבים לבלות את החופשה שלהם על החוף או על שפת הבריכה של מלון יוקרתי, אבל החג התמקדו הרפיה סטטי. אם אכפת לך לבריאות שלך, אתה צריך לבחור כיוון פעיל יותר.

אתה לא מתכנן את זה, מה תעשה

אבל גם אם תחליט רק כדי ללכת לים, זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל מנה רגילה של פעילות גופנית, גם אם החופשה היא לא טיול בהרים. אתה תמיד יכול לקחת לטיול לאורך החוף כדי להגיע לעיר כדי לראות את המראות המקומית וכן הלאה.

אתה לוקח איתך מוצרים בחינם

על פי מחקרים, 60 אחוזים מהמבקרים למלונות לקחת איתם את המוצרים בחינם חדר לארוחת בוקר בחדר האוכל. גם אם תחליט לעשות משהו כזה, לוודא כי אתה לוקח עם פירות או מוצרים שימושיים אחרים.

אתה לנעול נעליים נוחות

אם אתה פתאום ללמוד מן המקומיים על מקומות מעניינים, אשר נמצאת במרחק של כמה קילומטרים ממך, אתה יכול להגיע אליו במהירות ובנוחות לנעול נעליים נוחות. אם אתה לובש נעליים יפות אבל לא נוחות, אתה צפוי לוותר או לבקר את המראה הזה, לאבד את ההזדמנות כדי לראות משהו חדש ולעשות ספורט או ללכת לשם, אבל תירס natret, אשר גם אינו מאפשר לך לעסוק בפעילות גופנית במהלך הימים הקרובים.

אתה לא מוציא על מזון

נופש עלול לעלות ביוקר, אבל כאשר אתה רוצה לקצץ בעלויות, לא עושה את זה עם מזון. מסעדות זולות מזון מהיר תאפשרנה לך לחסוך כסף, אבל המנות ישנם מזיקים מאוד.