הסיח את דעת - כיצד לעזור לעצמם?

כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב? למה זה כל כך חשוב? שאלות אלה צריכות להיות ענו. היכולת להתמקד במה שאתם עושים היא אחד הצעדים החשובים ביותר להצלחה. כשאדם לא יכול להתרכז במשימה אחת בכל פרק זמן מסוים, או לזכור את המידע, הוא יכול להשיג משהו?

אנשים מצליחים יכולים להתמקד בהשגת מטרה מסוימת, ויום ולילה - עד שהם מגיעים לתוצאה, בין אם מדובר כוח, תהילה, כסף, שיפור עצמי, או מדיטציה. כיצד לשפר את טווח הקשב, אם יש כל כך הרבה הסחות דעת? ואכן, כיום מאובחן במקרים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ממשיך לגדול יד ביד עם התפתחות טלביזיה, אינטרנט, משחקי וידאו ושימוש הנייד של התקשורת. פרסום Omnipresent מושך את תשומת הלב שלך. היא מתאפיינת בצבעים בהירים, רמות, כותרות צעקניות ... כל הטריקים האלה הורגים את האפשרות של המוח לחשוב בחופשיות, וכתוצאה מכך - את תשומה מפוזרת ואת חוסר היכולת להתרכז בעבודה, עבודה. אם אתה מזהה כי זה אכן המקרה, שיפור ריכוז וזיכרון - הצעד הראשון בדרך להצלחה.

הנה כמה טיפים להשגת התוצאות הטובות ביותר:
1. אל תגיד לעצמך, "אני לא יכול להתרכז." בעשותם כך, אתה מתכנת את דעתך כדי חוסר ריכוז וכושר הריכוז.
2. בכל פעם שאתה צריך להתמקד, לחזור על עצמך כמה פעמים, אתה יכול לעשות את זה. שיטה זו תסייע לפתח את היכולת הזו.
3. זכרו לשיפור קשב, אתה צריך לאמן אותו, וכן כל מיומנות. אם אתה בעקביות וברצינות לעבוד על זה, אז, לאורך זמן, אתה תהיה מסוגל להתרכז בשום דבר.
4. למדו איך לעבור. אם יש משהו מסיח את תשומת הלב, למשל, לא פתורה בעיות עסקיות או בעיות במשפחה, להגיד לעצמך שכל זה יכול לחכות קצת, ואתה מחליט שזה לאחר שסיימת את מה שהתחילו. אם זה לא עובד - לכתוב על פיסת נייר תוכנית פעולה. זה אמור להסיח את דעתך באופן זמני מבעיות חטטניות.
5. האם דבר אחד בכל פעם. מדלגת מעניין אחד למשנהו רק ללמד את דעתך להיות קשוב, מלבד חרדה נפשית יכולה להיות מייגעת בטווח הארוך.
6. כאשר אתה מתמקד משהו, להיות ערניים, וכאשר אתה תופס את עצמך חושב על משהו אחר, ואז לנסות לחזור, משהו לעבוד עליו.
7. כשאתה כותב את המחשבות שלך, אתה אוטומטית תמקד את תשומת הלב המלאה שלך עליהם. מעטים מאתנו יכולים לכתוב דבר אחד ולחשוב באותו הזמן - יותר. לפיכך, העיפרון ונייר - הם כלים מצוינים אם יש לך מוסחת תשומת לב.

בשנים הקרובות, את כמות המידע אשר תקבל העומדים לרשותנו צפויה גידול בלבד. היום, רבים IT-חברות מפתחים כלים וטכניקות שיעזרו לכם לנהל את תשומת הלב שלך.

כפי שאתה יכול לראות, זה אתגר של זמננו: לחיות מחוברים ולהשתמש יותר במדיה חברתיים העומדים לרשותנו, ו, באותו הזמן, יוכל לכוון ולמקד את תשומת לבנו שבו הוא הנחוצה ביותר. בסופו של דבר, משהו שעליו נחליט למקד את תשומת הלב שלנו, למעשה, הצבע על הדרך החלטנו לבלות את החיים.