דע את עצמך, או איך לזהות את סוג הגוף

בשנים האחרונות, לעתים קרובות שמע את השאלה: כיצד לקבוע את סוג הגוף? "ובשביל מה, בדיוק, זה עושה?" - יכול לשאול הרבה מאיתנו. ואכן, לפני כמה זמן, אף אחד לא חשב על הבעיה הזו. מגמות חדשות תזונה, ספורט פיתוח גוף בנויים רק על הדיאטות ועל אימונים בהתאם לחוקה של הפרט. אז אם אתה מחליט לרדת במשקל או לשאוב קבוצה מסוימת של שרירים, את השאלה כיצד לקבוע את סוג הגוף, בשבילך להיות חשוב למדי. אחרי הכל, עבור אנשים מסוגים שונים שאינם מתאימים אותן השיטות ותוכניות, גם אם היעד הוא מולך הכנסת אותו.

כדי להתחיל עם הבנה טובה של לא רק איך לזהות את סוג הגוף, אבל מה בדיוק הכוונה בביטוי הזה. כל מי שיש לו חוקה, כלומר, מכלול המאפיינים בירושה ורכש. איור - זה הוא אחד הביטויים שלה. הידיעה כיצד לקבוע את הסוג שלך, אתה יכול לצפות לא רק כדי להשיג תוצאות טובות בתהליך של ירידה במשקל או בספורט, אלא גם כדי למנוע ההתפתחות של מחלות רבות. ברפואה זה כבר זמן רב הקשורים נטיית מבנים בגוף מסוימים לתהליכים דלקתיים מסוימים.

בקביעת סוג גוף מאפיינים שקרים המבוססים על עצם ורקמות שרירות כמו גם מידתית של חלקי גוף זה ביחס לזה. עם זאת, ישנם מספר סיווגים של תכונות מבניות. לפיכך, האקדמיה Petlenko מזהה 5 סוגים: אתלטי, gratsialny, חולשה, normostenichesky, hypersthenic. במקביל, פרופסור ו Chernorutskii מסכם את 5 סוגים של 3, הסרת אתלטי gratsialny. משמש לרוב הוא הסיווג השני.

הבה נבחנו כל אחד מהסוגים.

1. Asthenic. חוקה זו באה לידי ביטוי הדומיננטי של הממדים האורכים של הגוף מעל הצלב. אם סוג הגוף שלך - astenik, אומר בשבילך מאופיין כתפיים צרות, ארוכות הידיים והרגליים, כמות מוגבלת של רקמת שומן. הצמיחה של אנשים כאלה נוטים להיות גבוהים מהממוצע בענף. הם חסרים את סיבולת וכוח, אבל הם פעילים מאוד וניידים. Asthenics נוטה כיבים (קיבה או תריסריון) ושחפת.
2. Normostenichesky. בנה האנשים האלה מידתיים שונים ואת האיזון הנכון של גודל גוף באורך ורוחב. הם מאופיינים ברמת הממוצע של עתודות של רקמת שומן, שלד חזק כתפיים רחבות. יש נציגים של סוג זה דמות רזה. זהו בדיוק המקרה כאשר היופי של הגוף ניתן על ידי הטבע.
3. Hypersthenic. סוג זה מאופיין דומיננטיות של הממדים הרוחביים של האורך. Hypersthenics שונה צוואר קצר, קומתו נמוכה. כמות השומן בגוף מעל השיעור הממוצע, מה שמוביל לא רק חמוד בתפזורת, אלא גם בין קפלי שומן, במיוחד באזור המותניים. יש נציגים של סוג זה סיבולת מדהימה, אבל חוסר הגמישות והחן. הרופאים אומרים כי אנשים כאלה נוטים להשמנה, איסכמיה, טרשת עורקים.

בהתאם לנתונים סוגים בנויים ותזונה, ופעילות גופנית. אז, במשך hypersthenics מאוד חשוב לשמור קבוע בשיעור של קלוריות ליום. זהיר במיוחד אתה צריך להיות עם פחמימות. אנשים מסוג asthenic מספיק כדי להתחיל לנוע יותר ולעשות קצת פעילות גופנית, לרדת במשקל לא ייקח הרבה זמן. הוא שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית עבור פלט אידיאלי חוקה בעלי normosthenic. דיאטה אחת לא עושה מזג האוויר כאן.

אז עדיין כיצד לקבוע את סוג הגוף יודע מה אתה צריך להיות מוכן. הפתרון הוא פשוט - על ההיקף של שורש כף היד. אתה יכול להשתמש קלטת מטר גמיש. עבור צמיחה של מאפיין היקף 160-175:

• 15-17 ס"מ - עבור normostenik;
• 17 ס"מ - עבור hypersthenics;
• פחות מ 15 ס"מ - עבור astenikov.

לפיכך, בקביעת סוג הגוף, אתה יכול בקלות לשלוט בגוף שלך, לפחות, ללמוד להבין אותו.