אנו לפתור את הבעיה - איך להרים חסין

המערכת החיסונית של האדם הוא איבר מורכב ותאי מתן מחסום כנגד גורמים נזק חיצוני - חיידקים, וירוסים, טפילים, רעלנים ואלרגנים; כמו גם פנימי, שנוצר בתהליך של חיי אדם. לדוגמא, התאים החריגים נהרסים על ידי תאים מיוחדים אחראים חסינות גידול. כל עוד תהליכים אלה הם במאזן, המחלה המשיכה "תחת שליטה". ברגע שיש מחסור של גורם של חסינות, לפתח את המחלה. מן ההצטננות לסרטן או נגעים מערכתיים אוטואימוניות. לכן, כל אדם, במיוחד אחד שהוא לעתים קרובות הצטננות או סובל מאלרגיות צריכים לשקול - איך להעלות חסינות.

כיצד לקבוע את מעמדם החיסוני

מחוון פעילות חיסונית מופחתת הוא מספר גורמים שכדאי לשים לב. אם אתם מבחינים כי החלו להתעייף במהירות לפעילות רגילה, מרגישים עייף כל זמן ורדום אחרי מנוחה ארוכה, לחוות נדודי שינה, כאב שרירים ומפרקים, ואתה החלת "מרדף" ההצטננות, כולל - labialis הרפס התכוף , זה הזמן להחליט איך להעלות חסינות. אמין לקבוע את מעמדה של מערכת החיסון עשוי להיות על ידי העברת immunnogrammu ולחפש-אימונולוגיה רפואי. עם זאת, לפני שאתה מוציא כסף על ביקור במרפאה, אתה יכול לנסות להרים חסינות בפני עצמה.

שיטות לחזק את המערכת החיסונית

זה אולי נראה נדוש, העיקרון המרכזי של פתרון הבעיה, איך להעלות את המערכת החיסונית, הוא די פשוט. יש צורך לשמור על אורח חיים בריא בכל ההיבטים שלה. מספיק לדמיין איך אנשים חיו לפני 50 שנים. ברור שאנחנו לא יכולים לשנות את רמות זיהום האוויר במטרופולין נקיה - ולו רק כדי לעבור בכפר נידח. אבל יש לנו את הכוח לעשות שגרת היומיום שלך ואת הדיאטה, כך שאתה מרגיש בריא.

לפני שנים רבות, אנשים לא סובלים הצטננויות תכופות. הם אכלו מזונות בריאים, מבלים הרבה זמן הטרי (נקי!) וזה האוויר נע באופן פעיל. וגם לא יודע את המושג "מתח" ולא לחוות עייפות כרונית, לא מספיק שינה ונשכב על הספה ליד הטלוויזיה. בהתבסס על זה, האדם המודרני חייב לנסות להביא דרך חיים משלך אורח החיים של אבותינו.

סקור את הדיאטה. יש בו ירקות טריים ופירות, יש לה מנה שבועית של דגים? האם אתם שותים מיצים טריים או ליהנות ממשקאות מתוקים? ומה שלומך עם מוצרי מזון ומוצרי נוחות מהר? למרבה הצער, לא כל אחד יכול להתפאר ארוחות מזינות בריאות. וכאשר הגוף חווה מחסור כרוני של רכיבים קריטיים, כגון חומצות אמינו חיוניות וחומצות שומן רב בלתי רווי, ויטמינים ומינרלים, כי הוא פשוט לא זמין חומרי בנייה לבניית תאי מערכת החיסון, זה די טבעי כי המערכת החיסונית תחליש. לכן, הדיאטה חייבת להיות חלבונים נוכחיים (1.5 גרם לכל משקל גוף 1 קילו), דהיינו 150 גרם של בשר או דגים כמו גם ביצה וחלב. חשוב לאכול דגנים (דייסה), דגני סובין, פירות טריים וירקות. כדי לשמור על המאזן התקין של ויטמינים ומינרלים, כמו גם לתפקוד הנורמלי של המעי (אשר הפיק מספר עצום של תאי מערכת חיסון), צריכה יומית של פרות וירקות למבוגרים לא צריך להיות פחות מ 400 גרמתי

בנוסף לאוכל, כדי לחזק את המערכת החיסונית חשוב לשמור על אורח חיים פעיל. תוצאות מעניינות התקבלו במחקרים של אנשים שחיו עד 100 שנים. מסתבר שכולם היה דבר אחד במשותף: כל יום לעסוק בפעילות גופנית לפני הופעתו של זיעה - מישהו חוטב עצים, מישהו היה לכסח דשא, וכו 'זה לא משנה מה לעשות, העיקר - במלוא עוצמתה ... זה מפעיל את חילוף החומרים ושומר על הגוף מפני slagging, שומר על האיזון בין תהליכי חמצון והפחתת בתאים. כתוצאה מכך, הגוף לא עודף של רדיקלים חופשיים אשר "שומר על מתח" מערכת חיסונית. לכן, חשוב לעבור באופן פעיל, לעשות שעה יומית לטיולים, בבריכה או בחדר הכושר.

בנוסף לדיאטה ופעילות גופנית, על מנת לפתור את הבעיה - איך להרים חסין, חשוב לחסל את גורמי לחץ. זה לא תמיד אפשרי. במקרה זה, אתה צריך ללמוד להירגע. מדיטציה, auto-אימונים, מרגיעים עיסויים ואמבטיות - פירושו לעשות כל כך הרבה, אתה צריך לבחור את המתאים ביותר עבור עצמם.

כדי לחזק את המאבק נגד מחלות, ישנם אמצעים להסרת חסינות. תמיסת אכינצאה, immunomodulators השונה, תרופות עממיות רבות על בסיס אלוורה, בצל ומחטים.

אם עם מבוגרים הכל ברור, השאלה היא - מ להרים חסינות התינוק קצת יותר קשה לפתור. בראש ובראשונה, את המשימה של רכישת חסינות להחליט חיסונים. לכן אנחנו לא צריכים לנטוש אותם, אלא אם כן יש התוויות קפדניות. שנית, אתה צריך להאכיל את התינוק שלך רק מוצרים שימושיים, ובתור הרמת גורם נוסף של חסינות כדי לתת לו ויטמינים ומינרלים אשר עוצבו במיוחד עבור ילדים בני גילו. שלישית, הילד עלול להיתקל גם מתח כרוני, בראש ובראשונה, עם המצב הפסיכו-רגשי שלילי במשפחה, לגן או לבית הספר. לכן, עבור תינוק חסין טוב, בנוסף לתזונת ויטמינים, היא צריכה אהבה מתמדת, תשומת לב וחיבה.