איך מזג כראוי - שאלה זו רלוונטית מאוד

יצירת תנאי מחיה מיוחדים, בפרט, ארגון של התחממות בתים, הכנסת מגוון של טכנולוגיות ירחיב באופן משמעותי את טווח הטמפרטורות ההפעלה שבו אדם יכול לבצע פעולות שימושיות. עם זאת, לאחר שלמדו לנטרל את ההשפעות של הקור, אדם רכשה רגישות מסוימת לפעולה שלו. אנו יכולים לומר כי גוף האדם יש נגמל מעימות עצמאי עם קירור, אלה מנגנוני מגן שנועדו לשמור על טמפרטורת הגוף המתמדת יש נחלש. כיצד להתחיל לטעת כראוי? ולמה זה נחוץ? הרפיה היא מערכת של אמצעי היגיינה שנועדו להגביר את עמידות הגוף להשפעות של מגוון גורמים אקלימיים, כולל קור, חום וכן הלאה. בשל תנאי האקלים המיוחדים של תושבי אזורנו, הקשחת הקור היא בעלת חשיבות רבה.

אצל אנשים לא מוכנים בשל חשיפה מוגזמת לקור, תהליכים מטבוליים בגוף להאט, שינויים שליליים בפעילות של מערכת העצבים להתרחש, באופן כללי, את היכולת של האורגניזם כדי לנטרל גורמים שליליים מחלישה, אשר עם אשר מתעוררות מחלות. ללא תוצאות, רק אנשים קשוחים לסבול קירור.

איך מזג טוב? Zakalivanie היא פעולה פעילה, שבמהלכה זמן לממש את הגוף, בפרט את הפונקציות של thermoregulation, שנוצרו באופן מלאכותי נשלט אך ורק על ידי ההשפעות הזמן של הקור. כתוצאה מהשפעות שיטתיות אלה, האורגניזם מסתגל לתנאים חדשים, וכתוצאה מכך תורם להגדלת פוטנציאל המגן. אדם הוא מזג, טוב נסבל ירידה בטמפרטורה, בנוסף, הוא מגביר את ההתנגדות של הגוף לחוסר חמצן.

איך מזג טוב? העיקרון העיקרי הוא שיטתי ועקבי. איך להרגיע את הילד? הילדים Zakalivanie צריך להתחיל בשיטות עדינות - מנגב עם מים קרים לוקח אמבטיות אוויר. כמו כן יש לקחת בחשבון את המצב ואת הפוטנציאל של הגוף, ללא קשר למבוגרים וילדים.

מנקודת המבט של תהליך ההרפיה, ניתן לחלק את האנשים לקבוצות הבאות.

הקבוצה הראשונה כוללת בריאה לחלוטין, אשר לעתים רחוקות לחלות - לא לעתים קרובות יותר 2 פעמים בשנה, אשר היו קשוחים בעבר, למשל, בריכות שחייה ביקר, סאונות, אמבטיות וכדומה.

הקבוצה השנייה כוללת אנשים בריאים יחסית שגם לעתים קרובות לא מקבלים חולים ומעולם לא התקשו.

הקבוצה השלישית כוללת אנשים עם בריאות מוחלשת, שלעתים קרובות חולים ולא מכירים את תהליך ההקשחה.

כיצד לטשטש כראוי את נציגי כל קבוצה? יש שיטה מיוחדת של התקשות. לדוגמה, הקבוצה הראשונה יכולה להתחיל dosing עם מים קרים.

אנשים בריאים יחסית (קבוצה 2) יכולים להתחיל עם מקלחת בניגוד, כמו גם קצף לטווח קצר עם מים. במהלך תהליך התקשות, יש צורך להוריד את טמפרטורת המים על ידי 1 ° C עם מרווח של 4 ימים. משך ההליך צריך להגדיל ב 2 דקות עם המחזוריות שצוין.

אנשים עם בריאות מוחלשת צריך להתחיל הרפיה עם שיטות עדינות יותר. אלה כוללים ניגוב עם מים קרים לוקח אמבטיות אוויר. נגב עם מגבת, אשר מראש טבולה. עם כל הליך, הטמפרטורה צריכה להיות מופחת על ידי 3-4 מעלות צלזיוס.

איך מזג טוב? יש לקחת בחשבון כי אין צורך להפחית את הטמפרטורה אינסופית כדי להגדיל את אורך הליכים מרווה, הדרך היעילה ביותר לביצוע התקשות היא לשפוך מים קרים. אבל ההשפעה החיובית תינתן רק על ידי נהלים לטווח קצר.