משקולות ספורטינג על רגליו

אוהדים של אירובי קלאסי, ספרינט, כושר סוגים אחרים של פעילויות ספורט אירובי יודע כי בשקלול הידיים והרגליים - תחליף ראוי משקולות האור.

כמו בדיקות רפואיות, האנשים המעורבים הפגזים הללו נשרפים במהלך התרגיל באופן משמעותי יותר קלוריות מאשר אימון קונבנציונלי.

המשקלים על הרגליים השתמשו ביעילות לא רק במהלך אימונים אלא גם במהלך פעילות גופנית אחרת - הליכה, ריצה, ריקוד. באופן כללי, הם נעשים בצורה של שרוולי חומר רך מסופקים עם אבזרי קיבוע נוחים כמו ברוכסנים הוולקרו.

שים התקנים אלה על הקרסוליים. עם משקל נכבד (ולפעמים לשקול משקולות על הרגליים 5 ק"ג), הם אינם מפריעים לבצע תרגילים שונים, הידיים נשארות חופשיות לא מסיח את הדעת. האינטנסיביות של פעילות גופנית מגבירה באופן משמעותי.

שקלול משקל אופטימלי עבור הרגליים

מי לאחרונה הצטרפו פעילויות הספורט, מאמנים ממליצים להתחיל לנצל את המכשירים הקלים, הוספת משקל, וכתוצאה מכך, את העומס על השרירים בהדרגה. זו מבטלת את הסיכון של פגיעה במהלך פעילות גופנית, להימנע סימני מתיחה, נקעים.

אתלטיקה, התעמלות אירובית, יצרני הכושר לייצר משקולות על הרגליים שלו במשקל מ 500 גרם עד 3 ק"ג כל אחת (כבד יותר 3 ק"ג הם שקלול ספורט מיוחד לשאיבת שרירי פיתוח גוף). בדרך כלל הם נמכרים בזוגות, ולכן העומס הכולל יהיה 1 עד 6 ק"ג. שן את המשקל ההתחלתי להיות יותר כאשר הספורטאי מבין לשעבר אינו טוען יותר של השפעה, או אם תהליך ההרזיה הוא פסיק.

איך הם עובדים

לסוכני שקלול משמשים בדרך כלל שני סוגים של מילוי - צלחות חול ומתכת. התגלמות גורפת פחות נוחה, שכן המשקל של מכשירים כאלה - מתמידים. במידת הצורך, לשנות את העומס על השרירים צריך ללבוש חפתים מיותרים או לקנות כבד. עם זאת, לא בעיה לעשות משקולות בידיים שלך, מודרנית "Kulibin" יש לבוא עם הרבה אפשרויות.

במונחים של שינוי העומס המהיר הוא שרוול בדוגמת נוח יותר שבה המשקל תלוי במספר של לוחות מתכת או brusochkov. הם מוכנסים לתוך החלק הפנימי כיסים וחפתים הסיר או הוסיף לפי הצורך, מה שמאפשר לך לשנות במהירות את העומס ישירות במהלך האימונים.

מה ניתן ומה יכול לעזור

דרך מעולה להשתמש משקולות על הרגליים - זה לרוץ בהתאם לקצב מתון או הליכה מהירה. זה מגביר את העומס על שרירי הישבן והירכיים, אשר תורמים בעירה יעילה באנרגיה, ולכן ירידה במשקל. עלינו לזכור כי אימון כוח עם עומס משקל מוגבר חייבת להתבצע תחת הדרכתו של מדריך מנוסה בגלל הסיכון לפציעה הגדל.

המשקלים על הרגליים להוסיף כוח וסיבולת, לא רק את השרירים, אלא גם את האורגניזם כולו. עם זאת, למרות היתרונות הבולטים של אימון כזה, השימוש בהם יש התוויות. הם אינם מומלצים לאנשים עם תפקוד לב וכלי דם לקוי, בעיות משותפות, דליות, שעברו ניתוח. כל אוהבי אחרים של משקולות אימון ספורט יעזרו לשמור ולשפר את מה שהטבע נתן להם.