איך ללמוד לשתוק. איך ללמוד לשתוק - הפסיכולוגיה של תופעה זו

כולם יודעים כי שתיקה - זהב, וזה באמת יש לזה משמעות מיוחדת בחיי כל אדם. אל תאמרו דבר בזמן הנכון קרובות מוכיחה להיות מדויק הרבה יותר לבטא מילים. במצבים יומיומיים, רצוי להיות מסוגל לזהות בזמן לא רק כאשר הוא לא טוב יותר לומר מילה, אבל גם כשזה לא למותר לדבר. אבל העיקר - הוא יוכל לשתוק כאשר הוא באמת נחוץ. איך אתה עושה את זה? איך ללמוד לשתוק?

למה אנחנו צריכים שתייקנו

שצריך לשתוק בשל המצב הנוכחי. לעתים קרובות קיימות נסיבות כאשר עדיף לשתוק מאשר לדבר. כדאי לשלוט בנאומו ולהימנע מילות חפוזות בעת ההתמודדות עם בעיות חמורות הקשורות לחיים פרטיים, במהלך שיחות עסקיות כאשר מתקשרים עם אנשים זרים או ילדים. איש - יצור סביר צריכים להישאר כך ברוב הפרקים של חיים, אחרת התוצאות עלולות להיות מאוד לא נעימות. שתיקה יש מספר יתרונות. הוא מסוגל:

• ליצור מרחב למחשבה;
• ללא פטפוט מהומת סרק;
• לחדד רגישות העולמות הפנימיים והחיצוניים שלך;
• מודעות ולספק פעולות משמעותיות;
• כדי לאפשר יותר לספוג את המידע באופן מלא מבחוץ.

גילויי שתיקה בחיי היומיום

בחיים שלנו, שתיקה יש נישה מיוחדת. ישנם מספר מצבים שבהם אין שאלה לגבי איך ללמוד לשתוק, כי זה לא הכרחי. שתיקה היא טבעית הכרחית במקרים הבאים:

1. טקסים - אירועים ספציפיים או אנשים ראויים רגע של שתיקה שלהם.
2. התחייבויות - הגרסה המקורית של סגפנות נזירית, הנחשב ראוי לכבוד מיוחד - גזר על עצמו שתיקה.
3. זכויות - את הביטוי "יש לך את זכות שתיקה" מרמז על קיומו של זמן הדיבור מכוון.
4. סודות - את היכולת להסתיר משהו ולא לתת סודות של אנשים אחרים תמיד מוערכים מאוד בכל אדם.

תקשורת בחברה

אדם - היצירה חברתית לבד בתוך החברה מאוד שהוא לא יכול לעשות. לכן, לדבר ולדבר הוא צורך פסיכולוגי טבעי. לכן יש הבנה חדשה של המצב, הסרת המתח עצב, הקלה במצב נפשי. עם זאת, בתחילה אתה תמיד צריך לברר אם אתה צריך דיאלוג פוטנציאלים בכלל. האם לא פרטיך או השאלה שלך היא חסרת תועלת? מי ייתן לומר לעצמו: "עדיף לשתוק." תמיד בדיאלוג צריך לדעת מי ומה ניתן לומר. אין צורך לפנות לתקשורת לתוך ריק בזבוז של מילים. בשיחה אתה רוצה להתמקד בשיחה. מישהו שאתה יכול לעשות כמעט כל דבר, כגון פסיכולוג או אדם אהוב שהוא מסוגל להבין אותך. אבל עם רוב האנשים עדיף להגביל את הערכה:

• שאל שאלה - לקבל את המידע;
• להגיש הצעה, בקשה או דרישה - לקבל את ההסכמה או סירוב;
• ספק אקספרס, טענה, חוות דעת - הסבר.

השתיקה במשפחה

יחסים משפחתיים - מאוד עניין מסובך ועדין, וזה בהחלט מעורפלים. השתיקה במשפחה אינו רצוי, להיפך, על ההבנה הנדרשת כדי להיות מסוגל לדבר בגלל מחדלים עלולה להתרחש עם מריבות רציניות, אי הבנות, קונפליקטים. אבל לפעמים יש מצבים שבהם צריך לשתוק כמו דג. הדבר נכון במיוחד במקרים שבם חשובים לא נשלט על ידי המוח, ורגשות, ושל יחס שלילי כלפי המחצית שלהם לידי ביטוי בצורה של כינויים כועסים ושום דבר טוב לא מאוחר מביא. איך ללמוד לשתוק, כאשר אני רוצה להביע את כל אשר צבר במקלחת? לעתים קרובות זה דורש לאסוף אגרוף כל רצון המידע הזמין. מאוחר יותר, כמובן, אתה תהיה מסוגל יותר כראוי לחשוב ולהביע את תלונותיהם, למצוא את המילים הנכונות עבורו.

שתיקה בעבודה

גבר שיודע לשתוק, תמיד יש יהיה מוערך על העבודה הרבה יותר מאשר מי שלא מצליח לשמור על הפה שלו. אחרי הכל, זה אומר על ידי העובדה כי העובד הוא מסוגל להקשיב שיחו, כדי להראות את תשומת הלב אליה, וכדי לשמור על סודיות של כל מידע שהתקבל. איך ללמוד לשתוק בעבודה? דרכים לשמור על שתיקה במקום העבודה זהות לשיטות הכלליות של מציאת איזון פנימי ושליטה עצמית. בדיוק כמו בכל המקרים האחרים, בכל חברה של שתיקה - היא ביטוי של כבוד. במקרים אחרים - היכולת להימנע מעימות של נופים בדיון, את היכולת לקחת צעד אחורה ממצב בו סביר. עם זאת, כדאי תמיד לזכור כי שתיקה קבעה יכולה גם להיות מוערכת באופן שלילי. חפש את שביל הזהב.

דרכים עיקריות כדי לשמור על שתיקה

איך ללמוד לשתוק? פסיכולוגיה - המדע, אשר היה בין הראשונים לפתח את הבעיה הזו ולחפש פתרונות שיכולים לעזור לרוב האנשים. כדי ללמוד כיצד לשמור על שתיקה בזמן הנכון, להשתמש בשיטות הבאות:

1. הערכה עצמית. אם אתה מבחין חוסר יכולת לשלוט בנאומו ולעתים קרובות לא יכול להחזיק מעמד, שלא לדבר, זה נותן לך הרבה אי נוחות בחיים, עלינו להבין תחילה את עצמך. למה זה קורה? בפטפוט בלתי פוסק יכול לאותת כמו מתח, מערכת עצבים התנפץ, דיכאון ובעיות פסיכולוגיות חמורות אחרות יותר. מטבע הדברים, עדיף לדבר על זה עם פסיכולוג. זה יעזור לך להקל על הלחץ הפנימי, והמצב ישתפר. עם זאת, לא כולם ילכו לרופא. רוב האנשים מאמינים כי בעמדה להתמודד עם בעיה זו. אתה יכול לנסות להבין בכוחות עצמם, אבל זה יהיה הרבה יותר קשה.
2. מדיטציה. טבילה ההבנה עצמה. ישנן טכניקות רבות הרפיה, להפסיק לחשוב, הישג של ריקנות פנימית, שבה עדיף לשמוע את הקול הפנימי שלך, את האישיות מתגלה, ולפעמים מובנת אמיתות חשובות מאוד.
3. בדידות. כדי ללמוד איך לשתוק, אתה יכול לעבור באופן זמני מן החברה ולהיות איתו לבד. זה יספק הזדמנות מצוינת להקשיב ולשמוע. במקרה זה, מאזין טוב הוא לא כל כך הרבה מוזיקה כפי שהוא בטבע: ציפורים מצייצות, את הצליל של המים. נסו להעריך את הסביבה, את העולם, וכדי להבין מקומם בו.

דרכים לשמור על שתיקה במצבים קריטיים

איך ללמוד לשתוק במצבים בהם רגשות ללחוץ על מקש ואתה לא יכול לשבת בשקט ולעשות מדיטציה, או לפרוש, ואת המילים נקרע החוצה, ואתה בהחלט יודע בוודאות כי בהמשך יהיה להם להתחרט?

1. נשימה. כאשר יש מצב קריטי, שבו יש רגשות ידו על העליונה רוצה לדבר, וזה לא יכול להיעשות, הרבה תרגילי נשימה לעזור. זוהי נשימה מאוד עמוקה נשיפה ארוכה. רבים לא מעט דקות כדי לנשום. המוח הוא oversaturated עם חמצן, ואת המצב הפיזי של שינוי.
2. מים. לשתוק, אתה יכול לקחת את הפה שלך כבר עניין אחר - לשתות מים או משהו לאכול, ללעוס היטב, והוא לא מוסח על ידי גירויים חיצוניים.
3. תרגיל. במידת האפשר, דרך טובה הסחת דעת על ידי מילים מיותרות יכול לשמש פעילות גופנית. כל זה הוא קשה ביותר עבורך: כפיפות בטן, שכיבות סמיכות, עיתונות. במקרים אחרים, שיחה בלתי נעימה, אתה פשוט יכול לרוץ במובן האמיתי של המילה.
4. כאב. כאב הוא מסוגל להסיח את דעתך מן כמעט כלום. אז מסודרים מבחינה פיזיולוגית הגוף שלנו, כי בנוכחות כאב, דעתו מוסחת באופן בלעדי על אותם, כל השאר אינו חשוב עוד. אתה יכול פשוט לצבוט את עצמי. אבל פסיכולוגים מודרניים צריכים לבוא ארוך עם שיטה מעניינת יותר: קשירת גומיה רגילה עבור שטרות שחוקה על פרק כף היד, וכן במצבי חירום הוא משך ושוחרר. במקרה זה, זה אפשרי על ידי משיכת הקונדום על באורכים שונים כדי לווסת את עוצמת הכאב. אגב, שיטה זו היא כיום נפוצה ומאפשרת לא רק כדי להימנע מילים מיותרות במצב מסוים, אלא גם כדי למנוע זאת בעתיד, כי הגוף מייצר רפלקס מותנה: פלטתי יותר מדי - להיפגע.

כאשר עדיף לדבר

עבור סוקרטס, אדם בא ושאל:

- אתה יודע מה החבר שלך אומר עלייך?

סוקרטס אמר:

- לפני שאתה מספר לי את החדשות, לשאול את דבריו באמצעות 3 מסכים. הראשון - מסך של אמת. האם אתה בטוח כי הפרטים שלך נכונים?

- זוהי שמועה.

- ההנפה השנייה - רשת טובה. אם הידיעה הזאת תיתן לי טובה ונעימה?

- כלל וכלל לא.

- וגם את המסננת השלישית - רשת טובה. האם הודעה זו לי שימושית?

- בקושי.

- עכשיו לשפוט בעצמכם: האם אתה רוצה לספר לי את החדשות, שבה יש לא טוב ולא אמת, וכל דבר אחר, זה חסר תועלת. מדוע אם כן אומרים את זה?

מכאן המסקנה: לפני להגיד משהו, תמיד כדאי לחשוב על, מה זה צריך לעשות.