איך להתמודד עם נחירות?

אחד הגורמים השכיחים ביותר של נדודי שינה אצל מבוגרים נחשב נוחרים.

נחירה שנקראת hasteless צווחת צורם פולט אדם שינה במהלך נשימה דרך הפה. למה הן מופיעות?

בגלל האוויר עובר דרך הלוע, וכתוצאה מכך תנודה של רקמות החיך הרך. זה עשוי להשתנות והם הלחיים והשפתיים, והנחיריים. בדרך כלל, נחירות מופיעה כאשר שינה על הגב - ואז הפה שלו נפתח באופן לא רצוני ואת השפה מונע באוויר לעבור בחופשיות. לכן, הדרך הקלה ביותר איך להתמודד עם נחירות, ישנה את המיקום של אדם שינה. עמדת על הסתברות הצד או הבטן של התרחשות של צלילים כאלה יהיה הרבה פחות.

נחירה יכולה להיות מסוכנת לבריאות?

הנחירה היא לא מזיקה. למרות שזה לא יגרום כל נזק חמור לגוף, לעומת זאת, זה יכול ליזום במצב של עייפות כרונית הנגרמת על ידי חוסר שינה.

כמו כן, במחצית השנייה סובלת מנדודי שינה ונדודי שינה שום ממושכת יכולה לגרום מחלה קשה. יחסים משפחתיים עשויים להחמיר וכמה מוסדות נישואים התפרקו אפילו מהסיבה כי בני הזוג לא ידע איך להתמודד עם נחירות.

מצב מסוכן יכול להתרחש לא כשמודד נחירות ומונוטונית, ובמקרה של קצר עצירה פתאומית של נשימה, אשר מלווית בנחירות רמות במהלך השיקום שלה. זהו סימן מדאיג של דום נשימה בשינה - הפרעת שינה כואבת. Abstruktivnoe דום נשימה עלולה לגרום הפרעות בקצב לב, מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם, דימום מוחי, ואפילו מוות פתאומי במהלך שינה בשל העובדה כי הגוף סובל מחוסר החמצן.

כדי לבצע אבחנה נכונה וללמוד כיצד להתמודד עם הנחירות, הקפד מתייחסים לתחילת לרופא אף אוזן גרון. אם יש צורך לחסל דום נשימה בשינה, יש צורך לעבור אבחון מיוחד - polysomnography. מחקר ותיעוד של מידע על העבודה של הגוף בזמן השינה, שממנו יוקצה לטיפול נחירות.

מהי סיבת הנחירות?

• הרפיית שרירים חמורה הנגרמת על ידי לקיחת גלולות שינה, אלכוהול, עישון, השמנת יתר, עייפות, בעיות קשות עם בלוטת התריס.

• בעיות בתחומים בדרכי הנשימה: הגדלה של השקדים, הפוליפים, עקמומיות מולד או נרכש של המחיצה באף, פוליפים או גידולים אחרים בחלל האף, מומים מולדים במבנה של דרכי הנשימה (מעברים צרים של האף, הלשון יותר מדי, חך רך מדי מוארך, הגודל הקטן של התחתון לסת בעלת et al.).

טיפול נחירות תלוי לחלוטין הסיבות גורמות לו.

• אם הבעיה היא במבנה או מצב של מערכת הנשימה, הרופא אף אוזן גרון ירשום טיפול כירורגי או שמרני הפרט.

• שינויים בסגנון חיים, הרגלי שינה ועזרה תזונה טובה כלשהי, ואף עלולה להביא להקלה נוחרת. אתה צריך את הדברים הבאים: הפחתת המשקל, חיסול של טבק, התנזרות מאלכוהול, הפחתת השימוש בגלולות שינה, יום מצב שבו שינה ניתנת מספיק זמן וזה מגיע באותו הזמן.

• השימוש בהתקנים מיוחדים המונעים את הגוף להחזיק בעמדת חלום "על הגב" (כדור טניס המחובר בכיס תפור בצדה האחורית של פיג'מה). קצת עזרה טובה כי ראש המיטה מוגבה במקצת ביחס הרגליים (הבר, הממוקם מתחת לרגלי המיטה).

• השימוש היומי המתמשך של אימונים מיוחדים מתוך הסדרה "איך להתמודד עם נחירות": הלשון הבולטת מקסימלית עבור 2 שניות ברצף 30 פעמים, תנועת לסת קדימה ואחורה בעזרת ידות 30 פעמים ברציפות. עזרה טובה היא תרגיל: לפני שהולך לישון - דק 3-4 להחזיק מקל עץ היה נעוץ בין שיניו.

• מיוחד גלולים, תרסיסים וטיפות עבור גִרגוּר משמשים גם להצלחה מסוימת בפרקטיקה רפואית.

• לפעמים יש צורך בניתוח כדי למצק את החיך ואת הענבל הרך.

אם אתה מתמודד עם הבעיה הלא נעים הזה - אל ייאוש. לדעת איך להתמודד עם נחירות, זה יהיה קל יותר.