איך להיפטר התמכרות למחשב?

היום, כאשר המחשב הוא כבר לא מותרה, אלא חיבור לאינטרנט הפך כמעט הכרח קשה, רופאים נתקלים לעתים קרובות עם אבחנה זו על שיטות העבודה שלהם כמו התמכרות למחשב. המצב אף מחמיר מיום ליום, משום שמספר מכורים לאינטרנט גדל בקצב רצחני. פסיכולוגים רבים אפילו להתחיל לשים מחלה זו בשורה אחת עם תלות ניקוטין ואלכוהול, אשר, באופן עקרוני, אין זה מפתיע, כי בעלי החיבה המאני לשבת ליד צגים יש בעיות עם מצב נפשי, בריאות מבחינה פיזיולוגית. שוב, טיפול תלות מחשב הוא מסובך בשל העובדה שלעתים קרובות סובלים מחלת הדק, פשוט למעט החולים עצמם, כמו גם אלכוהוליסטים.

לפני שאנחנו נותנים המלצות על איך להיפטר התמכרות למחשב, אנחנו צריכים לומר כמה מילים על הסימפטומים של המחלה הזאת.

אחד האזעקה הראשונה הוא שאתה כבר לא לעקוב אחר פעם, המוחזקת על המחשב. אתה לא יכול תמיד מיד למצוא את דרכם, מה השעה. יש עייפות פיזית ורגשית. אתה לא רוצה לעשות. אולי אפילו מדוכדכים התקפי, מתוכם הוא לא כל כך קל הוא לצאת. כמו כל רגע פנוי אתם מחפשים שוב "הקפאה" על הצג. אתה יכול אפילו לפתוח קישורים באקראי ולקרוא את המידע כי אתה ממש לא צריך, רק כי זה היה בצד השני של המסך. כמו עם שותפים אחרים, אתה תהיה שביר להתרחש בתקופות שבן גישה למחשב תיסגר בשל כישלונה, ניתוק זרם החשמל בדירה, וכו '

תשמרי על עצמך או יקיריכם - אולי הגיע הזמן לאבחן מחלה של זמננו, כמו התמכרות למחשב. טיפול כפי שהוא עשוי לנסות תחילה להחזיק משלהם. אם המחלה לא הרבה לרוץ, וכך למנוע הזדקקות מקצוע.

כיצד להיפטר של התמכרות למחשב: זמן מנה!

המהלך, באופן עקרוני, הוא מרכזי בסוגיית להיפטר של מחלה זו. לבטל לחלוטין את משך הזמן מול המחשב אתה סביר להצליח, כך לנסות את זה עכשיו, רק למינון. התחל בהדרגה להפחית את הזמן שאתה בדרך כלל לבלות את מסך המחשב. קחו במחשב, רק אלה דברים שיש לך מתוכנן, ומיד לנתק את המכונה מרשת למסור עשה בטעות כמה לחיצות עכבר מיותרות.

הפוך לעצמך סדר, אשר יציין באיזו שעה אתה מתיישב ליד המחשב מבלה זמן רב איתו. לאחר הזמן שלך נגמר, מיד לקום מהשולחן. בהתחלה זה יהיה קשה להתרגל לעקוב אחר זמן, כך שאתה יכול להשתמש בשעון המעורר. אתה תוכל בקרוב להתרגל לשגרה הזו, ואחרי תקופה ארוכה של זמן כדי לשבת מול המחשב, אתה לא צריך. במידת הצורך, ניתן לבצע התאמות בלוח הזמנים שלהם על ידי הגדלת או הקטנת מסגרת זמן לשבת ליד המחשב. לא יהיו בסדר ופרטי הזמנים שלו וקבעו שהיא מציינת איזה סוג של עסק אתה צריך לבצע עבור PC ביום נתון.

איך להיפטר התמכרות למחשב: לקבל תחליף!

רק תחשוב, המחשב הוא בעצם דבר כשלעצמו הוא לא הרבה, ולכן, יכול בהחלט להיות משהו שיחליף אותו. ניתן להאזין למוזיקה בנגן או על מרכז המוסיקה. איכות ההשמעה לא תהיה יותר גרועה, אבל זה יהיה להסיח את דעתך מן המסך. סרטים ניתן לצפות על שחקן-DVD, ואם לרשותכם טלוויזיה LCD מודרנית, אתה תהיה קינא כלל. אין חשק לקנות תקליטורים עם מוסיקה וסרטים? לא בעיה, פשוט להוריד את כל מה שאתם צריכים מאותה באינטרנט על דיסקים או כונני פלאש, לכבות את המחשב ולהשתמש להציג ולהקשיב הטכניקות לעיל בשם.

תקשורת וירטואלית להחליף אמיתית. אם יש לך חבר שגר באותה העיר איתך, ללכת לבקר אותו או לקבוע פגישה באיזה מקום מעניין, אבל לא לכתוב הודעות אינסופיות ברשת החברתית. אתה מיד מבינים איך לחיות תקשורת נעימה התכתבות מעניינת ICQ, וכו ' ואם אתה אדם חברותי, אז לשבת ליד המחשב, עבור לצ'אט שלך ולפגוש אותי לוויה בבית קפה, שבו אתה גם תוכל להשתעשע ביחד להירגע ולהתרועע. אז זה יהיה הרבה יותר רגש, ו אמיתי, שלעולם לא יהיה מסוגל להחליף את הביטויים הקצרים פרצופונים חסרי נשמה.

מצא תשוקה כי לא ניתן לחבר למחשב. שיעורים אלה חייבים להתקיים, רק אתה צריך לחשוב קצת.

אם היית על אתרי היכרויות בחיפוש במחצית השנייה, פעילות זו יכולה להחליף עוברת העיר שלהם. אז, אתה לא צריך לסחוב שעות ארוכות של שיחות עם שיח וירטואלי, אשר עשויה להיות בסופו של דבר הוא לא מי הוא. זרוק המתחמים שלהם, גישה מודגשת לפנות אנשים, לעמוד, לקחת / לתת את מספר הטלפון שלך, ולתת את הפגישה הבאה.

קראנק המבקשים כך גיימרים יכולים להיות מוחלף על ידי ספורט אתגרי, הולך ללונה פארק או על מסלול רכיבה על אופניים, הליכה על יאכטה, מערות לביקור, צניחה, וכו '

עכשיו שאתה יודע איך להיפטר התמכרות למחשב. אז, הוא נשאר במקרה קטן - כדי להבין כי אתה צריך לשנות את החיים שלך. במקביל, יש לזכור כי יש צורך לשנות את צד הרבה יותר טוב בשבילך!