שגרת סטודנט יומי: נקודות

סטודנטים - זמן רב על חייו של כל אדם צעיר. הוא מלא חוויות נעימות, אבל עדיין חיי סטודנט לא קל. עומס קבוע במהלך המחקר עשוי להשפיע לרעה על מצב בריאותו של אנשים צעירים. לכן התלמיד חייב לציית לצו המיוחד של יום הסטודנט. אגב, זה יעזור לו בעתיד להיות מאורגן יותר בעבודתם.

המצב הנכון של היום

הסדר הנכון של היום חשוב מאוד עבור התלמיד. התלמיד צריך לפתח לוח זמנים ספציפיים ובצע אותה בעקביות. הוא הוכיח כי על ידי ביצוע לפחות כמה נקודות מן הגרף הזה, אדם יכול להיות מאורגן שנאסף.

ראוי לציין כי מהווים את הגרף היומי אתה צריך להיזהר במיוחד כדי לקחת בחשבון את כל המעמדות, כמו גם עומס נוסף. סטודנטים רבים תזמון עושים טעויות ולתכנן עבודה נפשית לערב. זה היה בשלב זה, את תפיסת המידע מעווה.

כמו כן התזמון צריך להתבסס על העבודה הפעילה של שריר הלב. מנוחה היא טובה פעמים ביממה: בשעה 13.00 ו 21.00 בשעה. זה היה בשתי התקופות הללו, במיוחד במערכת לב היא רגועה.

ישנם קצב גופני אחר של הגוף האנושי, אשר צריך גם לקחת בחשבון. ברגע שגרת היומיום מתוכננת כראוי, אתה יכול להשיג את הפעילות הפורה ביותר להצלחה בלימודים.

ימי תלמיד תזמן

סדר היום של התלמיד צריך להיות, תלוי בכיוון שבו שינוי של השיעורים מתקיימים באוניברסיטה. להלן סדר היום עבור התלמיד על נקודות.

עבור אותם תלמידים הלומדים המשמרת השנייה, את השגרה היומית צריכה להיות שונה.

הוא ראה כי לוח הזמנים המשוער של יום הסטודנט עשוי להשתנות מפעילויותיה. באופן כללי, ביקור במכון ו-לימוד עצמי הוא עבור משימות בסיסיות סטודנט. כיתות אחרות רק לשם שינוי.

מוחם לתכנון

כמה מומחים טוענים כי לוח הזמנים שהכינו התלמיד של היום במשך שבוע יעזרו לו ללמוד טוב יותר ואף למצוא זמן העבודה במשרה חלקית. עם זאת, לשאוף להרוויח התלמיד לא צריך. הרבה יותר חשוב להקדיש את כל זמנו הפנוי העבודה המנטלית. אגב, את תוכניתו - הוא גם שלב מאוד חשוב בהכנת הגרף היומי, ביומון.

כל הפעילות המנטלית מחולקת לשלושה סוגים:

• עבודה נפשית קלה (קריאת ספרים, שיחות). תוכנית פעילות בהכרח, כי זה לא עומס מאוד של אדם ואינו משפיע על בריאותו.
• חשיבה תפעולית (מחדש בפתרון בעיות, קל ללמוד חומר, תרגום טקסט משפה זרה). ביום חשיבה מבצעית צריכה להינתן לא יותר משעתיים.
• עבודה מנטלית עם יעילות גבוהה (לימוד חומר מורכב חדש). מידע כזה צריך להיות זמין לתלמיד במנות קטנות לסירוגין.

כיצד לבצע מחקר בתיכון יעיל יותר

על מנת להשיג הצלחה מסוימת לימודיהם, צריך גם להיות ימי תלמיד יומיים. המדגם שלו הובא לעיל. עם זאת, ישנם עוד כמה סודות של איך לעשות את הפעילות המנטלית של התלמיד יותר יעילה.

האקדמיה Vvedenskii הדגיש מספר נקודות אשר יש לעקוב כל תלמיד:

1. הפעילות המנטלית חשובה לזרום בהדרגה.
2. לבחור בעצמך את הקצב הנכון של העבודה.
3. פעילות המנטלית היא להיות מאורגנת, וכן את חומר הלימודים צריך להיות הדרגתי.
4. הקפד לסירוגין עבודה ומנוחה.

שווי הדיאטה

ללמידה הייתה קלה, בגוף הצעיר צריך לאכול כמו שצריך. התלות של פעילות המנטלית של הדיאטה הוכיחה ידי מדענים במשך זמן רב. אגב, את הסדר היום התלמיד יהיה גם להיות שלם אם הוא לא ציין את ארוחת שלוש פעמים.

אז, כמובן, חשוב לשלוט על האיזון בין חלבונים, שומנים ופחמימות, אך עדיין מקור האנרגיה העיקרי של המחקר הוא רק מזונות המכילים פחמימות. בשיא התוכן של פחמימות נחשב קונדיטוריה, לעומת זאת, תזונאים לא ממליצים להתעלל מתוק. תחליף מצוין עבור מגוון של דגנים, תפוחי אדמה וירקות שלהם.

יום הסטודנט חייב לאכול מזון עם סך הקלוריות של לא יותר מ 3000 קלוריות לאור עומס העבודה המנטלית. תזונה יומית קלוריות סה"כ לסטודנטים לא תעלה קלוריות 2600.

ויטמינים ללימוד

בנוסף לתזונה נכונה, אשר נכללת שעות העבודה היומיות של התלמיד הוא חשוב גם כדי לעקוב אחר השימוש של ויטמינים. הוא הוכיח כי בלעדיהם, התלמיד יהיה רע לקחת מידע חדש, חוויה עייפות וחולשה, ובעיקר להרגיש רע הפגרה.

הוויטמינים החשובים ביותר עבור מחקר מצאו C, PP ו- B ויטמיני B. לדוגמה, השימוש היומיומי של חומצה אסקורבית במזון יכול לסייע לתלמידים משחזר במהירות לאחר פעילות מנטלית ופיזית. ויטמינים מקבוצת B ו- PP (או חומצה ניקוטינית) לעזור לנרמל תהליכים מטבוליים, ובנוסף, יש השפעה חיובית על מערכת העצבים המרכזית. אדם יהיה קל יותר לשאת את העומס הרגשי.

הרגלים של תלמידים

כשתלמיד שואל שאלה לגבי איך לעשות סטודנט יומי של היום, יש צורך לשים לב להרגלים שלהם.

אנחנו הנוער של היום נמצאים בעיקר שני הרגלים רעים - עישון ואלכוהול.

עישון משפיע לרעה על העבודה של שריר הלב ומגביר את לחץ הדם. אם תלמיד מעשן לעתים קרובות, הוא עלול בהדרגה לפתח טכיקרדיה ויתר לחץ דם, ועם זה מקטין את התפיסה הרגילה של מידע. אדם הופך להיות חלש פיזית.

שימוש לרעה באלכוהול גם להשפיע על פעילות מנטלית שלילית. תחת הפעולה של כליהם במוח מצומצמים ונהרס. עם הפעלה רגילה שתייה תכופה של אלכוהול במוח נפגעת, אשר מקשה על הפעילות הנמרצת של התלמיד.

החלום

סטודנט יומי אמנם הידור של היום תמיד צריך לכלול שינה בריאה ונינוחה. הוא הוכיח כי בעת מנוחת לילה מלא במוח מסלק מידע מיותר, ואת האנרגיה של הגוף משוחזרת.

אם התלמיד לא לישון לפחות 6 שעות ביום, הוא לא יכול למנוע עייפות ותשישות. הוא יפסיק לפתוח בהדרגה מידע חדש, ואת זה בא לו יום אחד, יישכחו הלילה. כמו כן, מניעת שינה כרונית יכולה לגרום עצבנות, התקפי תוקפנות. לפעמים במקרים חמורים האדם עלול להיתקל הזיות.

רופאים ממליצים לישון רק על אלוהים תקין, כיפוף הברכיים מעט. זה בתנוחה זו, השרירים להירגע דה אנרגיה, אשר נאספו במשך יום הלימודים. אגב, אם תלמיד הגיע נדודי שינה, זה אפשרי כי היום שלו היה רווי מדי, וזה אז יהיה צורך להתאים את לוח הזמנים היומי או השבועי שלך.

תנועה - אלה החיים

בחיים המודרניים, אנשים בקושי זזים. על מנת הגוף לתפקד כראוי ואת השרירים אינם מנוונים, יש צורך לעסוק בספורט.

ימי תלמיד יומי נאמנים הם חובה וכוללים פעילות גופנית. למה זה נחוץ?

אז, מדענים הראו כי המוח הפעיל הוא הפחתה של שרירי שלד. כתוצאה מכך, עד סוף שנת המעמדות של התלמיד כמעט כל שריר מתוח באופן לא רצוני. כדי להירגע אותם, אתה צריך ללכת על ספורט או פשוט לעבור באופן פעיל. אחרי מנה אחרת של אנשי פעילות גופניים מייד מרגיש קל ורגוע.

חשוב לזכור כי כל המון חייב להיות מתון. מספרם תלוי על הכושר הגופני של האדם. מתח מוגזם, להיפך, יש השפעה שלילית על בריאות אדם.