מרתון

מרתון - הוא מנוהל במרחק של מעל 40 ק"מ. הוא קבל את שם על פי אגדה יוונית. בשנת 490 לפני הספירה. e. במהלך קרב מרתון, האתונאים ניצחו. כאשר הקרב נגמר, הלוחם בשם Pheidippides הראשון החליט להודיע אזרחי אתונה הניצחון. הוא פילס את דרכו בין מרתון לרוץ יליד העיר. לספר על הנצחון של אזרחים, Pheidippides מת. לקראת האולימפיאדה חודש, הוחלט להחזיר את הפער כי רץ לוחם האתונאית וחזקים מירוצים רגילים ממרחק כזה. על ידי מדידת המרחק בין מרתון לאתונה, החוקרים שמו ראשון דמות כי הייתה כ 34-35 קילומטר. זה ממרחק כזה והוא לריצה ראשונה. אימון ראשון של ספורטאים חושב על 34, קילומטר 5. אפילו ממרחק זה נראה עצום. אבל עדיין רוב מדהים עוד לפנינו.

במשך הזמן, את המרתון החל לבצע בדרך ארוכה. זה האריך את משפחת המלוכה וינדזור, זה היה יותר נוח לצפות מהמתחרים הטירה שלו. באנגליה, אני מאוד מחבב ריצה. ריצה היא גם תענוג עבור כל אנגלי אמיתי. הם אינם יוצאים מן הכלל ואת בני משפחת המלוכה. היום, המרחק המדויק של מסלול המרתון נע בין 40 כדי 42 ק"מ. אורך הרשמי של 42,195 מטרים. מרחק זה אושר על ידי הפדרציה של אתלטיקה. עם זאת, במדינות רבות, שבו ישנם גזעי חובבים, דרישות כאלה לא יכולות להתקיים. אחרי הכל, אף אחד לא vymeryat מסלול במטרים. כן, וגם Pheidippides, שלכבודו הוקם מרתון, לא סביר שיהיה רעיון מדויק של כמה רחוק להתגבר.

אגב, בדברי ימי יוצרם של הגזע לא אומר כלום. קיים חשד כי זה לא היה בכלל. עם זאת, המסורת לארגן מרתון מדהים. זה הפך לא רק משמעת ספורט. מרתון - סוג של ביצועים. כמו כן מקדמת אורח חיים בריא, ואת האתגר של זקנה, ומדד של בריאות של האומה. מירוצים הם מסיביים, והסיבה שהם יכולים להיות כל חגיגות ואירועים, לא רק לאירועים רשמיים.

מרתון - לא לאנשים חלשים. זה דורש כושר, מוותרת הרגלים רעים ו מרווח ביטחון מסוים וסבלנות. באופן רשמי, ישנם שני למרחקים ארוכים למירוצים: מרתון ו-חצי מרתון. זה האחרון יש מרחק של פחות מהמחצית הראשונה. אף על פי כן, בחצי המרתון - באותה הבדיקה. באתלטיקה יש מרתון לגברים ולנשים. ונתרחק נשאר זהה, אין פטור עבור המין היפה הוא לא. ישנם פשוט את הביצועים הטובים ביותר בקרב החצי הגברי של הספורטאים, וגם הנקבה. כפי שצוין על ידי סטטיסטיקה, את שיא העולם הנשי מפגר גברים בכ 12 דקות.

הנקודה הקשה ביותר במרתון בשלב של 30 ק"מ. כל הספורטאים העוסקים בריצה כזו, מקבלים הכשרה מיוחדת. ראשית, הם להגדיל באופן משמעותי את כמות הגליקוגן בשרירים, משום שהוא נוטה לשרוף. על מנת להתגבר על המרחק בהצלחה, הספורטאים צריכים לשבת על דיאטת פחמימות. זה מאפשר להעלות את ההיצע של גליקוגן 3 פעמים. לפני המירוץ עצמו צריך לקחת מזון עשיר בפחמימות. כזו ארוחה - כמעט מסורת. האוכל הכי טוב, במקרה הזה - פסטה ותפוחי אדמה.

המרתון שנערך בטמפרטורה מסוימת. לדוגמא, אם הטמפרטורה עולה מעל 27-28 מעלות, עדיף לבטל את המירוץ. כי זה יכול להיות מסוכן לבריאות ולחיים. רוב הטמפרטורה נורמלית עבור ריצה - על 15 מעלות. לכן, ברוב המדינות במרתון מתבצע בסתיו ובאביב, כאשר יש גל חום. כאשר החום של תוצאות המירוץ, למעשה, עשוי להיות מוות של המשתתף.