מנגן לגוף האנושי: התפקיד, הנורמות, היתרונות והנזקים

מנגן הוא חומר שכיח למדי בטבע. עם זאת, ניתן למצוא את זה לא בצורה טהורה, אבל בהרכב של כמה תרכובות עפרות. זה גם microelement חשוב ביותר עבור רוב הצמחים אורגניזמים חיים, כולל בני אדם. למה הגוף האנושי מנגן? באילו ריכוזים זה מועיל, ובאיזה אופן הוא מזיק? באילו מוצרים הוא מכיל?

תפקידו של מנגן בגוף האדם

למה הוא מנגן כל כך חשוב לגוף האדם? קודם כל, זה משפיע על העבודה של מערכת העצבים שלנו. Microelement זה לוקח חלק ישיר בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים (חומרים פעילים מבחינה פיזיולוגית המשדרים דחפים בין תאי עצב). כמו כן, מנגן יש השפעה מועילה על היווצרות וצמיחה של רקמת העצם יחד עם סידן, תומך המערכת החיסונית כאשר מתמודדים עם זיהומים שונים, מייצב את תהליך העיכול.

מנגן עבור גוף האדם חשוב מסיבה אחרת. הקליטה של ויטמיני B, כמו גם C ו- E, ריפוי רקמות מהיר, תפקוד המוח, צמיחה ויצירת תאים חדשים הם בלתי אפשריים ללא נוכחותה.

רוב המדענים מחזיקים בדעה כי מנגן חשוב לגוף האנושי, משום שהוא מונע התפתחות של סוכרת, מחלות לב וכלי דם בלוטת התריס. זה ידוע היטב כי אנשים עם סוכרת, אחוז מנגן הוא 2 פעמים פחות מאשר אנשים בריאים.

Microelement זה יסייע לשחזר את שרירי הטון ואת הרגישות של איברים, למנוע טרשת עורקים, להפחית את הפעילות של כולסטרול מזיק, וכן לנרמל את מערכת genitourinary. כאשר בהריון במינונים בינוניים, מנגן נחוץ להיווצרות תקין של העובר, ולאחר הלידה מקדמת הנקה.

בין היתר, מנגן מעורב בתהליך של hematopoiesis. זה גם יכול להפחית את ההשפעה של toxins על הגוף. אנשים מכירים את הנכס הזה במשך זמן רב, כי הרעלת לעתים קרובות לוקח פתרון חלש של אשלגן permanganate עד עצם היום הזה . אלה הם הפונקציות החשובות של מנגן בגוף.

דרישת יומי

מדענים הקימו צריכה יומית של מנגן. הערך הממוצע שלה הוא כ 0.3 מ"ג לכל 1 ק"ג של משקל אנושי.

עבור ילדים, הנורמה מופחתת מעט, וערך המינימום שלה צריך להיות לפחות 1-2 מ"ג ליום:

• עד 7 שנים - עד 0.1 מ"ג לכל 1 ק"ג משקל.
• מ 7 עד 14 שנים - מ 0.09 מ"ג לכל 1 ק"ג של משקל.

נשים צריכות 2.5-5 מ"ג של חומר זה ליום. אבל פעילות גופנית, הריון הנקה דורשים מנגן יותר להיכנס לגוף.

גברים צריכים צריכת יומי של לפחות 6 מ"ג של מנגן, ועם אורח חיים פעיל - עד 8.5.

מוצרים המכילים מנגן

אם מנגן הוא כל כך חשוב לגוף האדם, אז מה המוצרים ניתן לקבל ממנו? אתה יכול למצוא אותם על המדפים של סופרמרקטים רגילים ביותר. עם זאת, ראוי לזכור כי הריכוז המקסימלי של מנגן נמצא רק מוצרים טבעיים מזוקקים, שיוצרו ללא שימוש בטיפול בחום.

מוצרים בעלי חיים מכילים כמות מינימלית של חומר זה, אשר אינו מספק הזדמנות למלא את החסר שלה בגוף. מנגן הוא הכיל:

• בכל מיני בשר, למעט בשר חזיר;
• בכליות;
• בדגים;
• בסרטנים;
• בגבינה.

ריכוז גדול של החומר כלולים במוצרים שמקורם בצמח:

• בשמן זית;
• בפירות - ענבים ולימונים;
• בירקות - כרוב, גזר, מלפפונים, צנון;
• שעועית - אפונה, שעועית;
• בצמחייה - פטרוזיליה ושמיר;
• ב דגנים - שיפון, חיטה, חיטה, יוון, שיבולת שועל, אורז;
• ב פירות יער - cowberry, דובדבן, אוכמניות, תות, פטל, דומדמניות שחורות;
• בדבש;
• בקקאו;
• בתה;
• משוגע.

עודף

עבור הגוף שלנו, מנגן הוא חשוב ביותר. הטבות ופגיעה בבריאות נקבעים באופן ישיר על ידי ריכוז הגוף. עם עודף של מנגן, ברזל לעיתים קרובות מתרחשת פגיעה. אבל יסודות קורטוב כגון ברזל, זרחן וסידן, להיפך, מעכבים את ההתבוללות. עם זאת, זה אינו חל על מזון, אבל תכשירים ויטמינים מינרליים, אשר נקבעו על ידי רופאים. עם הודאה בלתי מבוקרת של האחרון יש חוסר איזון של יסודות קורט החשובים ביותר.

חוסר

מחסור בגוף של ויטמין או microcell אינו נדיר בזמננו. לעתים קרובות אנשים גם חוסר מנגן. לפני כמה עשורים היתה זו תופעה נדירה ביותר.

התאים של הגוף שלנו כמעט תמיד חשופים השפעות סביבתיות שליליות, למשל רעילים. מתח עצבי מתמיד מתח לגרום לגוף להוציא יותר מנגן כדי להבטיח את היושרה של קרום התא. בנוסף, מחסור של microelement זה קשורה עם צריכה קטנה של ירקות טריים, פירות, עשבי תיבול.

עם זאת, מנגן הוא microelement ייחודי באמת, שכן אם זה לא נכנס לגוף במשך זמן רב, תאים יכולים לעכב הפרשת שלה כדי למנוע מחסור שלה ואת התרחשות של מספר מחלות. עם זאת, השפעה זו היא זמנית בלבד, ייווצר גירעון אם לא יתקבל חומר זה.

מחסור או חוסר מנגן משפיע לרעה על הבריאות שלנו: עייפות עולה, סחרחורת חולשה להתעורר, שרירים כאבים, עודף משקל מופיע. יש גם אלרגיות, סוכרת, מחלות מפרקים, אסתמה הסימפונות, אפילפסיה, טרשת נפוצה. בנוסף, המחלה של ויטיליגו, אשר קשורה לחסינות לקויה, עלול להתפתח. אצל נשים צעירות עם מחסור של microelement זה, פוריות מתפתח, ובזקנים, אוסטאופורוזיס מפתחת. אבל הילדים גדלים בצורה גרועה, התפתחות מערכת השרירים והשלד אינה מעכבת.

תכשירים המכילים מנגן

למטרות טיפוליות, רופאים יכולים לרשום תרופה "טורמין", המכיל 25 מ"ג של החומר בטבליה אחת, כאשר מנגן הוא חסר. כמו כן מכילים מתחמי מנגן ומולטי ויטמין, כגון:

• ויטרום;
• "Calcemin מראש" ;
• "תאושר";
• "מקסמין פורטה";
• "Multi-tabs";
• "אוליגוביט";
• "סופראדין".

האם יש התוויות נגד?

מנגן עבור גוף האדם הוא ללא ספק חשוב. עם זאת, ישנם מצבים כאשר סמים עם נוכחותו לא ניתן להשתמש. זה חל על אנשים הסובלים ממחלת פרקינסון, כמו גם עובד על ייצור עם השימוש של מלחים מנגן, למשל, במפעל steelmaking, בתעשיית החשמל.

אחד מאבני היסוד החיוניים הוא מנגן. בגוף האדם, תפקידה הוא עצום: הוא משתתף בתהליכים מטבוליים רבים, hematogenesis, מקדם את הצמיחה של הרקמות, משפר את הטון שלהם, מונע התפתחות של סוכרת ומחלות בלוטת התריס. עם זאת, לא בצורה הטובה ביותר משפיע על עודף שלה וחסר.