מהו ג'ט לג? איך להתמודד עם תסמונת ג'ט לג?

נדודי שינה, עצבנות, עייפות - אלה ותסמינים לא נעימים אחרים הם בהחלט מוכרים לאנשים שעבודתם כרוכה נסיעות תכופות. לא כל אחד יודע שמדינה כזו יש הסבר מדעי. המאמר אתה יכול לקרוא את התשובה לשאלה מה הג'ט לג. וזה מספק דרכים יעילות להילחם שכיחות הסינדרום.

מהו ג'ט לג, למה זה קורה

תסמיני חרדה נגרמים על ידי פר של קצב גופני אנושי, על ידי השלמת הטיסה. אזורי זמן משתנים מיד כאשר המהלכים הנוסע באמצעות מטוסי סילון. תנאים דומים בדרך כלל נתפסים אצל אנשים לסירוגין יום ולוח זמנים הלילה.

מהו ג'ט לג? אדם מתרגל באורך מסוים של יום ולילה, על פי אותה, הוא בוחר את הזמן לשינה, אכילה. בדרך מערכות פנימיות לתפעול במצב שבו פועל בית, לא מסוגל מיד להסתגל למצב החדש. מספר הימים הנדרשים עבור המכשירים, נקבע בנפרד. לבד ולא מכיר את תופעת הג'ט לג, ואחרים זקוקים לכמה שבועות כדי להיפטר ממנו.

האם תסמונת מאיים בריאות

מצב שנגרם עקב השינוי אזורי, אינו שייך לקטגוריה של מחלות. עם זאת, אין זה אומר כי צריך להשלים עם המצב הזה, כמו ג'ט לג. תסמינים הנגרמים על ידי התסמונת יכול לקלקל את החג בצורה משמעותית, לסבך לפגישות עסקיות באיכות נמוכה יותר של חיים, אפילו לתקופה קצרה של זמן.

נדודי שינה, עייפות וחרדה - לא כל הביטויים הכואבים נתקלו ידי הנוסע. אנשים רבים הגיבו על החוסר שלו תיאבון, בלבול, פגיעה בזיכרון, לא ייכללו וכאבי ראש. לרוב סובלים נציגי ג'ט לג של צעירים, בעיקר אלה המשתייכים למין היפה.

האם כדאי לי לתפוס עבור טאבלט

נכון לעכשיו, הרפואה אינה ידועה תרופה שיכולה למנוע לחלוטין או להסיר את הסימפטומים של תסמונת. עם זאת, מי מוצא גלולות ג'ט לג לעזור להקל הביטויים העיקריים שלה. הפופולריות ביותר הן "מלטונין" "melaxen", בין מרכיבים אשר יש הורמון "כוונון" מקצב ביולוגי.

המינון המיטבי של התרופה ימליץ רופא, אליו אפשר לדון היתכנות של היישום שלה. ברוב המקרים, טבליה אחת לכל 5 ימים. ניתן להחליף תרופות תה צמחים מרגיע בקלות, אם אדם אינו אלרגי מרכיביו.

מה לעשות לפני שעזב

יש המלצה מפוקפקת כדי להישאר ער כל בסיס יום אחד לפני היציאה. מי יהיה לשנות את אזורי הזמן דרמטי, חשוב שיהיה באיכות שינה טובה. אם ההאשמות הן על הכביש לערב רגשות, כדי להירגע לפני השינה מסייע הרגעה מזיקה.

זה חכם לשקול את הצעדים הראשונים שצריך להילקח תוך במדינה זרה. גישה זו תסייע להפחית את רמות הלחץ. כמו כן יש לדון עם מצב קבלת תרופה מומחית, אם האדם להיות מטופלים.

מה לעשות בטיסה

מן הנוחות של הטיסה תלויה במידה רבה, יהיה לך להגיד הנוסע תשובה לשאלה מה הג'ט לג. הקפידו להביא כרית שלך, נעליים נוחות. כיסוי עיניים אטמי אוזניים יספקו את התנאים להרפיה מלאה על המטוס. רצוי מייד להגדיר את השעון על הזמן של מדינה אחרת, זה תורם למצב הרוח המהירה אליו.

אלכוהול - האויב של אלה שאינם רוצים להיפגש עם שינוי אזור התסמונת. עדיף לוותר על אלכוהול לטובת מים רגילים, באמצעות אותו בכמויות מספיקות. אנחנו לא יכולים להרשות התייבשות, אשר יוצרת תנאים נוחים עבור הופעתה של ג'ט לג. כדי כדורי שינה אין צורך להחיל על הטיסה, זה יהיה רק להחמיר את המצב.

לישון או לא לישון? זה תלוי בכיוון של טיסה. כשמדובר בנסיעות אל המערב, מומלץ להישאר ער. להתמודד עם המשימה תסייע מזון מספקים לגוף חלבון, כגון ביצים. לסבול מהתקפי נמנום בעזרת קפה לא יכול להיות. אם אתם עושים את הטיול למזרח, אפשר לבצע בשנתו, לאחר פחמימות נתמכות.

איזו פעולה לנקוט על המקום

איך להתמודד עם ג'ט לג, כאשר הטיסה מסתיימת? לכו לישון לא הכרחי, גם אם הגוף משמש שינה בשלב זה. רצוי להימנע ואת משמרת לילה, במידת הצורך, לעזור לעצמך להירגע עם תרופת הרגעה קלה. פעילות גופנית בפעם הראשונה צריך להיות לחץ מתון, חמור, רצויה לא לאפשר לעצמם.

אוויר צח - תכשיר טבעי לגוף העייף. על אחת כמה זמן אדם מבלה במרחב הפתוח, כך קל יותר לנצח את תסמונת הטיסה. חשוב להימנע מאכילת יתר, ואילו בארץ זרה בימים הראשונים. תכונה זו שימושית למניעת הרעלת הקשורים לשימוש של מזון יוצא דופן. פניות אסורות קפאין, מומלץ להימנע מכל משקאות שבו הוא קיים.

ג 'ט לג: אפשר למנוע

אמצעי, אשר נותן ערבות מוחלטת של מניעת תסמונת אינו קיים. עם זאת, הנוסע יכול לעזור לעצמך, כמה ימים לפני הנסיעה על ידי שינוי בתזונה ושינה. שינויים דרסטיים הם תווית, לא יותר משעה ביום. פעולה פשוטה מאוד לפשט את תהליך הסתגלות במדינה זרה.