מדיטציה: היתרונות והנזקים

קודם כל המדיטציה שואפת למצוא הרמוניה עם "אני" משלהם, להפוך את החיים שלך יותר משמעות רוחנית, כדי למצוא את הנתיב אל תודעה גבוהה יותר וליצור חיבור עם ה '. כבר עתה כי לכל טקסי עדתי אינו חל מדיטציה, השימוש בו הוא ברור. למעשה, כל המאמינים תנועות דתיות מדיטציה - תפילה, טקסים, כל זה עוזר לשמור על קשר עם אינטליגנציה עילאית.

מהי מדיטציה

תורגם מן "מדיטציה" בלטינית פירושו "מדיטציה", "לחשוב". זוהי סדרה של תרגילים מיוחדים הנפשיים, אשר משמשים את שיטות ריפוי הרוחניות ודתיות. כתוצאה מכך, קיים מצב נפשי של כיבוש, אשר מאפשר לנו לחשוב מחדש על עצמו. במהלך מדיטצית גבר מהווה ברית עם "אני" שלו, המאפשרת לך ליצור קשר עם מקור חוכמת האור, היקום כולו. מציאת השלמות של האדם, ההבנה השלמה של המהות שלה - זה כל נותן מדיטציה. היתרון נעוץ בעובדה כי באמצעות תודעה שהשתנתה (טראנס) אדם הוא מסוגל להשתלט על הרגשות, התחושות והמחשבות שלהם.

במהלך מדיטציה, האדם מתמקד המהות של האובייקט, הוא שקוע לגמרי בתוך זה. החשיבה בזמנו קשורה רעיון יחיד, ואת הנפש חוזרת אליו שוב ושוב לאחר שוטטות או סטייה. בהדרגה, עם תרגול מגיע היכולת למקד את המחשבות שלך על אובייקט אחד כדי לפקח על ההתקדמות של מחשבותיו. הם מפסיקים לנדוד, ומבלבלים את הראש. הצורה הגבוהה ביותר של מדיטציה - היכולת להוביל את המוח, חופש מן ההרגל המתמיד לחשוב על משהו. זה מוביל אל האושר, החופש הגבוה ביותר של נפש, מודעות, בהירות ושלווה.

במדיטציה בעולם המערבית כבר ראה כמו יוגה מאהש מהרישי ההודית. הארגון העולמי הנוכחי מלמד מדיטציה טרנסנדנטלית, טכניקות פשוטות ייצוג אפקטיבי להעביר מדיטציה לכולם.

מהו השימוש של מדיטציה

לאחר שהשתלט על הטכניקה ועל להאמין בעצמך, כל אחד יכול לעשות מדיטציה. אחרי כמה פגישות מוצלחות אנשים יכולים למצוא קשר בקלות עם "אני" משלהם. זה עוזר המדיטציה הנכונה. יתרונות הוא כדלקמן:

• תהליך מרגיע את הנפש, לוקח משם דיכאון, פחד, תוקפנות.
• מציג בתקופה קצרה של מצבים מלחיצים.
• מדיטציה מאפשרת לך להפסיק את ההמולה חסר הטעם של זרימת החיים, הצצה לתוך נפשו, שלווה פנימית, תחושה של בעלות על האלוהי.
• זה מגביר את הערכה עצמית ומשפר את מצב רגשי. זה נותן את הגאות והשפל של שמחה ועליצות.
• מדיטציה יש השפעה חיובית על העצבים, הלב, מוריד לחץ דם.
• זה מחזק את המערכת החיסונית.
• מדיטציה, אדם מסלק את הכמיהה לדברים, לפשט ובכך הגישה שלהם לחיים.
• רמת המודעות של פעולות וההתנהגות שלהם השתפרה.
• מדיטציה בסופו של דבר מלמדת את האדם לתפוס את כל אלה עבור מה הם, להרגיש אחדות עם כל האנשים, עם זמן לאהוב כל היצורים החיים.
• פיתוח יצירתיות - הוא השימוש של מדיטציה, ביקורות של אנשים מוכשרים רבים הוא אשר. טכניקת מדיטציה מנוסית רבה מציינת כי בדרך זו הם יצאו מן השבי של העבר והחלו להעריך את החיים כאן ועכשיו.
• מדיטציה מספקת תשובות רבות של השאלות החשובות של החיים וממלאים קיומו על פני האדמה הזאת בשמחה.
• מציאה "אני" שלך, אנו מוצאים אושר. לב פתוח לעולם גורם לנו איתו בחתיכה אחת.

הסוגים העיקריים של מדיטציה

ישנם שני סוגים עיקריים של מדיטציות שונות באופן מהותי:

• הסוג הראשון כולל "מדיטציה על החלל." צפיית מדיטציה מאוד מסובך. זה בשלווה מוחלטת ושתיקה נפשית מוחלטת. יש צריך לחסל את כל המחשבות לגמרי מהראש שלך ופשוט לראות את הריקנות. סוג זה של מדיטציה מוביל להבנה "נאורה" מלאה של מהות כל הקיום.
• הסוג השני של מדיטציה כולל מדיטציה על "אחד" או חד כיווני. יש יצטרך למקד את כל תשומת הלב שלהם על כל דבר אחד, להתרכז באופן מלא, משהו להרהר, להקשיב או לומר. המשמעות של סוג זה - בהדרגה לטבול "מדיטציה על ריק", שממנו מגיעה יתרון גדול עוד יותר.

מדיטציה דינמית לאפשר ברור התת מודע שלנו הגבלת ההגדרה, הרגשות שלנו קשור למשהו צבר בילדות ובגיל ההתבגרות. גדלנו, תאריך התקנה, אך הפסולת הרגשית נשארה. אתה צריך להיפטר ממנו ולנקות האנרגיה שלה.

תת-מין. מדיטציה אקטיבית ופסיבית

מהי מדיטציה אקטיבית? חזרה המונוטונית של תרגילים פיסיים שונים או מדגיש כמה להוביל מה תהליך המחשבה חסום. גבר צולל לטראנס. לעתים קרובות מדיטציה אקטיבית נעשה את הריקוד, כאשר השרירים עובדים באותו קצב, לקיים תהליך מונוטוני.

רוב המדיטציה ניתן לייחס מוח פסיבי. הנה אדם לוקח את העמדה הנוחה ביותר ומתחיל לשקוע בעולם משלהם. המדינה היא להיות מושגת ללא כל פעילות רגשית ונפשית. דוגמא טבילה כזו היא צורת מדיטצית יוגה הודית מסורתית. בטראנס עמוק לאדם אפשרות להרחיב את הדעה בעצמו, לאחר כמה פגישות הרגישו את היתרונות של מדיטציה. בבסיסו הניחו מנטרות נוסחאות פשוטות. פסיכה נרגעה באופן טבעי, מגיעה שקט ושלווה, שקוע בעצמו. הגוף במצב זה הוא רגוע לחלוטין, כאילו שקע לתוך גלי הים.

מדיטציה חושפנית ומשמעותית

כשאדם חושף ביודעין מדיטציה מתייחס למציאות הקיימת. במקרה זה, תודעה השייכת למציאות הנוכחית, במקרה הזה זה הוא השימוש של מדיטציה. לא משנה מה אתה עושה: הליכה, ישיבה, שוכב, אתה חייב להיות בשבי מלא על ידי פעולה זו.

מדיטצית משמעות. לטבול את עצמך המדיטציה הטבעית מאפשרת ההתבוננות של אש, מים, עננים, ועוד. על הבסיס של מומחי המדינה יצרה צורה משמעותית של מדיטציה. כנקודת מוצא ב צלילה משלהם באמצעות חפץ או תופעה טבעית. המודט היא תבין באורח מלא את מהות התופעה, ויש יחסים בין האדם לטבע.

כמו כן, כפי פריטי התוכן של מדיטציה ניתן להשתמש בתמונות, תמונות, תמונות. אדם, התמקדות המשמעות של התמונה, מומס זה ויודע את המשמעות העמוקה.

התוכן יכול להיות מוסיקה ומדיטציה. האזנה למוסיקה יפה, האדם פותח את הדמיון מצייר תמונה שונה ופותח עולם של צלילים חדשים, כאילו מעולם אחר.

מתחם לריכוז

בכמה סוגים של מדיטציה יש צורך לבחור אובייקט עבור ריכוז. הריכוז הנפוץ ביותר:

• בנשימה שלנו. אתה צריך להתרכז ולצפות הנשימה שלהם. כל מדיטצית זמן הופכת חדה וברורה.
• על הנר או תמונת הראי שלה. לשבת מול המראה, כדי להצית ניצוץ. תירגעו, לא חושב על כלום, רק לראות את האש, או במו עיניך. כך הוא דרך המדיטציה על הנר, יש תועלת בעתיד הקרוב. גוף פשוט נופל לתוך נירוונה.
• על הצליל המקומי עצמו. אתה צריך לשבת בנוחות, להירגע ולהקשיב הצלילים שקטים בראש שלו. בקרוב תוכל לשמוע את הצליל העדין - הד זורם אנרגיה.
• על מנטרות. מנטרה משומשת בסנסקריט. וראייטי - מדיטציה טרנסנדנטלית.
• צ'אקרות. צ'אקרת לכל אחד יש קול משלו, צבע, טעם, ריח ומראה. עליהם תשומת לב מרוכזת.
• באוויר, אשר נוגע נחיריים במהלך שאיפה ונשיפה.
• להכות שריר הלב.

התהליך של מדיטציה

כדי לנהל מדיטציה יש צורך להירגע לגמרי. ההיבט החשוב ביותר של הפגישה הוא רגיעה מוחלטת. כל שריר בגוף צריך להיות חופשי. הבא אתה צריך להתמקד באופן מלא על הנשימה שלך או על חפץ כלשהו של מדיטציה, מוסיקה, קצב הלב שלו. מחשבות חייבות להיות כבויות לגמרי. אם אתה מצליח לשמור על הריכוז, אז באותו הזמן לחשוב על משהו אחר פשוט לא יעבוד. המוח שלנו כל הזמן על משהו שחושב, והראשון להיפטר מהמחשבות קשה מספיק, אבל זה ניתן ללמוד. זה ידרוש זמן.

ממשיך להיות במצב רגוע בלי כל מתח. אם המחשבה לא יכול לכבות, אין לך מה לדאוג, להילחם איתם וכועס. פשוט להתחיל לעקוב אחריהם ולראות עליהם מבחוץ, כמו סרט מעניין. המשימה העיקרית בשלב זה - להישאר אדיש ולהתעלם מכל המחשבות. אם הם מופיעים בראש שלך, לא מראה עניין אותם. השבת את הדיאלוג הפנימי הוא מאוד קשה, זה דורש תרגול מחוזק, ארוך.

בשלבים המוקדמים ילמדו לבחון את המחשבות מבחוץ, לא בהכרח שלהם כדי נסיעה. אבל זו אינה משמעות בלבד, הכוללת מדיטציה. יתרונות לבוא כבר מן העובדה כי אפילו לזמן קצר, תוכל להירגע אדישות מצד לצפות הבעיות שלהם. אתם תבינו איך הם חסרי חשיבות, במרחבי היקום.

המוח, ביצועים ומצב הרוח שלה

היתרונות של מדיטציה המוח הוכיחו ידי מחקרים רבים. המבחן הספר הבלגי נערך, שבו השתתפו 400 תלמידים. בצע את תכנית מדיטציה בתוך שישה חודשים שאנחנו אשרנו את העובדה שזה לא היה ידוע התחושה של פחד וחרדה. אצל מתבגרים, סימפטומים אלה נעלמו כולם ביטויים אפשריים של דיכאון.

מחקרים דומים שנערכו באוניברסיטת קליפורניה בחולים הסובלים מדיכאון. מדיטציה מודעת ניתן להפחית את האמונות החיות מתפקדות, השפעותיו על הגוף לעבוד תרופות נוגדות דיכאון טוב יותר. אגב, הם רק להחניק את הסימפטומים אך אינו מרפא את סיבת המחלה.

היתרונות של מדיטציה עבור גוף האדם גם הוא הוכיח בדרכים אחרות, הם רק חלק מהם:

• עזרה בטיפול של דיכאון לאחר לידה.
• כוונון של הפרעות מצב רוח וחרדה.
• הסרת התקף פאניקה.
• הגדלת ריכוז חומר אפור במוח.
• זה מפחית את הצורך בשינה משפר ערנות פסיכומוטורי.
• מנמיכים אלכוהול ותלות בסמים.
• במוח, משופרת דור של גלי גאמה.
• הגוף הופך שרברב וחזק נגד כאבים.
• כאב הוא משוחרר יותר מאשר מורפין.

גוף ובריאות. יחסים

כאשר הוא המדיטציה עבור יתרונות בריאותיים מורגשת גם במקרים הקשים ביותר. השיטה הפופולרית ביותר - המדיטציה טרנסנדנטלית - סייעה לחולים רבים, והוא גם נתמך על ידי מחקרים במרכזיים מדעית הגדולה מכונים:

• הקטנת תסמונת מטבולית.
• שתוחלת החיים.
• מוריד לחץ דם.
• זה מקטין את הסיכון של טרשת עורקים.
• זה מקטין את הסיכון של מחלות לב כליליות.
• בקרה של כולסטרול.
• עזרה בטיפול באפילפסיה.
• תמיכה במאבק נגד העישון.
• יש בהירות מחשבה.
• עלה התנגדות גורמי לוואי.

במצב של מנוחה לא רק את הגוף אלא גם את הנפש - כל זה נותן את המדיטציה, את היתרונות לגוף אשר לא יסולא בפז.

באשר ליחסים, יש תהליך של מדיטציה יוצרת אצל אנשים תחושה של אמפתיה, גישה חיובית כלפי כל היצורים החיים, הרצון לצמצם את הבידוד החברתי ובדידות. מעלה את מצב הרוח, מגביר חמלה, מפחית חרדה.

מדיטציה נזק

ובכל זאת, ישנם נושאים שגורמים מדיטציה. היתרונות והנזקים הנה צדדים של אותו המטבע. כמו כמה חוקרים טוענים מדיטציה אדם מנוסה יכול להביא לפגיעה. בתחילה, חווה את האושר של איחוד עם "אני" הגבוה, אדם יכול להתמכר התהליך של מדיטציה, כמו תרופה. זה פשוט ממכר.

כדי להשיג רמות גבוהות יותר של מדיטציה ויוגה מנוסית ללכת זה במשך עשרות שנים. בתהליך של שינוי בהרכב הדם meditirovaniya מגביר את רמות האנדורפינים, אבל עשוי להפחית את רמת החמצן, קצב הלב ולשנות את מספר התכווצויות הלב.

לא לחינם בתרבויות והדתות המזרחיות למדוט מותר רק אנשים מסורים, כמרים. הם טוענים כי עבור אירופים זה יותר מדי רציני תהליך מורכב.

באשר המוח, המדענים הוכיחו כי התהליך של מדיטציה יש שינויים. זה כבר נמצא כי אנשים עם פציעות הקודקודית הימנית במהירות להגיע למצב של התעלות. כמו כן נסרק מוחם של מדיטצית נזירים טיבטיים. נמצא כי באזורים המווסתים תשומת לב, היו הכי פעילים. במקביל, באזור הקודקודית האחורי היה סביל לחלוטין, כאן היא חבורה של נוירונים אחראים אורינטצית הגוף בחלל. לכן במהלך המדיטציה, אדם מרגיש איחוד עם הנצח, מאבד כל תחושה של מציאות.

שאלת את היתרונות והסכנות של מדיטציה הוא תמיד פתוח, אבל עובדות הן עובדות. כל אחד יכול להחליט בעצמו אם דעתו הוא מוכן לבצע איחוד נצחי עם עצמו "אני" או המוח הוא עדיין חלש לצעד כזה?