למה לפגוע בצד ימין מתחת לקצה כאשר רץ?

כל אדם העוסק בספורט נייד, חווה כאב מעת לעת ברבע העליון הימנית. זה אינו מבוטח על ידי כל ספורטאים או מקצוע טירון. לרוב, וזאת בכפוף הרצים. בדרך כלל, כאשר רץ בצד ימין כואב מתחת לצלעות, אבל לפעמים הכאב יכול להתרחש בכל מקום בבטן. כל אדם הוא יחיד, כאב מקומי אינו משתנה במהלך ההתקפות הבאות. תחושה לא נעימה מתחילה להופיע ככאב עמום, מתון, אשר צומח במהירות הופך חמור, בלתי נסבל. כשזה מגיע לשיאו, האדם הופך להיות מאוד קשה לנשום ולנוע. גם אם בדיקה רפואית כרגע, זה אינו חושף ליקויים להטות לרוץ. אז למה כאשר רץ בצד ימין כואב?

נשימה לא סדירה

חמצון מספיק של הסרעפת - תיאוריה זו במשך זמן רב היה ההסבר היחיד למה תוך כדי ריצה בצד ימין כואב, כמו גם אחרי זה.

השורה התחתונה היא כי בתהליך של הפעלת הסרעפת היא מגדילת הצורך שלה באופן פעיל רוויה בדם וחמצן. ככל שהמספר גדול נדרש ושרירים אחרים שהשתתפו בפעילות גופנית. עקב עבודות הסרעפת לנשימה לא עקבית תכופים מופרעת כתוצאה הלב אינו מקבל מספיק דם, זה מעורר כאב. לאחר הסרעפת עצירה כפויה לא מיד לקפוץ למצבו המקורי, עוד קצת זמן לפגוע בצד ימין שלו, לאחר ריצה. לאחר השיקום של כאבי גב קצב נשימה רגיל.

תאוריה זו שנויה במחלוקת, כמו אנשים שאין להם כאב בצד הימין שלו תוך כדי ריצה, ובסופו של הבטן, שבהם אין סרעפת. בנוסף, הוא קשוח מאוד - תהליך מתמשך של נשימה הוא אימן גם על ידי האזור השריר.

ארוחות מתוכננות Improperly

לאחר אכילת המזון לגוף צריך הרבה אנרגיה לעיכול שלה. אם התרגיל יתקיים בתוך פחות 2 שעות לאחר ארוחה דשנה, הנפח גדל בבטן אינו מאפשר לנוע באופן פעיל. לכן כאשר ריצה בצד ימין כואב.

שימוש תכוף אלכוהול

לא מדובר ספורטאים מקצועיים ואת האנשים שלא תמיד לקיים אורח חיים בריא.

על ידי שתיית משקאות אלכוהוליים כבדים חווה מעמסה אדירה. התוצאה היא עלייה גודלו ואת הלחץ על קצות העצבים. אם "אתלט" סובל מהתמכרות, כאב ברבע העליון הימני הפך סדירות.

תכונות אנטומי של האורגניזם

מנקודת המבט של האנטומיה, חלל הבטן מכוסה קליפה דקה המורכבת משני חלקים. פעילות מוטורית, בשילוב עם הפעילות המוגברת של הסרעפת עוררה חיכוך של חלקים אלה יחד.

גרסה זו מסבירה מדוע כאב בצד ימין שלו תוך כדי ריצה במקום מסוים - נקודת חלקי מגע של פגז קובע את המיקום של הכאב.

הכשרה לא מספקת של שרירים

אם אתה לא רצת מול אימון איכותי, הגוף שלך חווה מתח. במנוחתו מבאגים זרימת הדם ואת חמצון של כל מערכות הגוף. ללא הכנה מוקדמת של הגוף ללחץ פיזי מפריעה משלוח זרימת הדם והחמצן הנורמלי. זה מיד מגיבים טחול וכבד - להגדיל את שטחו, הם לדחוס את קצות העצבים.

מחלת עמוד שדרה

עיוות וכל תהליכים פתולוגיים אחרים לגרום לכאב כאשר פועלים ברבע העליון הימני. הסרעפת היא קשורה קשר הדוק השרירים המותני. הכוח שלהם בא לידי ביטוי בעבודתה, והיא, בתורה, מגיב לכאב. בקרב רופאים היא הגרסה הפופולרית ביותר של מדוע בעת הפעלת הצד הימני כואב. המראה השיטתית של כאב היא סיבת הבדיקה של עמוד השדרה.

הנוכחות של פתולוגיות חמורות

כאב ברבע הימני העליון בעת ההפעלה לעורר במחלות הבאות:

• אפנדיציט;
• הנוכחות של אבנים בכליות התקינות;
• dyskinesia המרה, אבנים בכיס המרה;
• מחלות של מערכת העיכול (קוליטיס, גסטריטיס, וכו ').

אם הכאב בצדו הימני מתרחש מעת לעת במנוחה, אתה צריך לעבור בדיקה רפואית.

לפני התרגיל היה מיץ שיכור או משקאות מתוקים

המעי האנושי יש כמות קטנה של נוזל (בשמו המדעי - intraperitoneal). הוא ממוקם בין חלקי הקרום המכסה את חלל הבטן, הוא אינו מאפשר להם להתחכך זו בזו. מיצים, משקאות מוגזים ואנרגיה משמעותיים לשנות את רכב הנוזל, הפחתת הכמות שלה. אם הכאב מתרחש לאחר שימוש, היא התשובה לשאלה, מדוע בעת הפעלת צד ימני כואב.

לפני פעילות גופנית, אלא גם במהלך מומלץ לשתות מים בלבד בלי גז, זה לא משפיע על הנוזלים במעי.

למה אחרי ריצה בצד ימין כואב? כאב Remedy

הסיבות של כאב בצד ימין שלו אחרי ריצה זהה במהלך זה. לאחר זמן מה לאחר הפסקת הכאב צריך להירגע.

אם זה איטי מדי, אתה צריך להשתמש באחת הדרכים כדי לזרז את התהליך:

• לך על הליכה תוך נשימות עמוקות. אנחנו חייבים לנסות לעשות בעיטה בקומת הקרקע או בצד השמאל היה בעת ובעונה אחת עם נשיפה. לא בהכרח עושה את זה על כל מגע של משטח ריצה של רגל שמאל, אתה יכול לעשות את דרך המגרש 1-2. תחושת הכאב הוסר בשל העובדה כי הנטל העיקרי מתחיל לקחת את הצד השמאלי, המאפשר לשרירים להירגע בצד ימין.
• הפוך נשענת קדימה תנועה, בזכות אותם במתח נמוך של אזור הבטן.
• השלימו את התרגיל מתיחה: להעלות את יד שמאל למעלה ולקחת את המדרון שמימין, אז להרים יד ימין שלך לכופף שמאלה. תנועה צריכה להיות איטית וחלקה, ההטיה המרבית הנקודה מומלצת להתעכב במשך חצי דקה.
• החזק משפשף את הסרעפת.
• בצעו תרגילי נשימה: לנשום עמוק, ואחר הפך שפתיו לתוך צינור, נשיפה ארוכה. חזור מספר פעמים. לפיכך מבפנים לסרעפת המתוחה עיסה.
• בנד קדימה נגיעה בהונות עם הידיים שלו.
• עיסוי עם שלוש אצבעות ידו הימנית האזור הכואב, אתה יכול פשוט ללחוץ עליו כדי להקל על כאב.
• לחזור בו בבטן ככל האפשר, ביצוע נשימות חזקות דרך האף.

כיצד להפחית את ההסתברות להתרחשות של כאב בעת ההרצה

ריצה - אחת הדרכים הטובות ביותר של ריפוי הגוף בכללותו, זה יכול לרדת במשקל בקלות לשפר את הבריאות.

אז שהתהליך אינו גורם אי נוחות וכאב, אתה צריך להכין היטב בשבילו, כמו גם לבחון מספר כללים במהלך הריצה:

• כאשר קביעה נחרצת ריצה צריך לבדוק את אורח החיים שלך. לא מומלץ או תשישות, והשאר צריך להיות שלם.
• אתה צריך לצאת לריצה בשעות הרגיעה מקסימלית. מתח פסיכולוגי, עייפות, רצון לישון וכן הלאה. לאחר הריצה עוד יותר לידי ביטוי.
• אם ריצה בבוקר, אתה צריך לתת לגוף זמן להתעורר (כשעה). אם אתה מתחיל לרוץ מייד לאחר שאתה מתעורר, הגוף שלך חווה מתח, חילוף חומרים מופרעים. אם זמן ריצה, את השרירים צריכים להירגע אחרי יום עבודה קשה כמה שעות, זה יעזור למנוע עייפות.
• יש צורך לארגן תזונה נכונה. כל חטיף לפני הפעלת מגביר את הסבירות של כאב בצד ימין שלו 100% ליד.
• חשוב לפקח על איכות המזון הנצרך. גם אם הזמן למסגר את הכאב נובע עקב מזון מזיק, מזון שומני פשוט לא היה לי זמן לעכל את הזמן המוגדר.
• אם המחלות של איברים ומערכות פנימיים מודרים, ואת הכאב שבצד ימין הוא קבוע, מומלץ לחבוש ריצה על בגומי הבטן. כשיש כאב, יש צורך להדק כמה שיותר הדוק.
• אין צורך לרוץ כדי תשישות, דלדול של הגוף לא יביא את התוצאה הרצויה.
• בתחילת התהליך צריך מיד להקים את קצב הריצה האופטימלי. זוהי טעות להאמין כי ויפה שעה אחת קודם - האימון הגופני כל אדם. אנשים מאומנים היטב מן הקצב המהיר מדי מתחיל להשתנק ברגע הראשון מאוד.
• חשוב ללמוד כיצד לנשום נכון. דוגמא טובה הן הספורטאים מעורבים שחייה. הם יכולים לנשום רק ברגע שהאדם יתברר מעל פני מים, הנשימה שלהם מסונכרן עם תנועות הגוף. נשימות סנכרון עם בעיטות על משטח ריצה תהיינה מועשרות באופן שווה עם חמצן לכל האיברים והשרירים כי יפחיתו את ההסתברות להתרחשות של כאב משמעותי ברבע העליון הימני.
• אימון צריך להיות קבוע. הסיבולת טוב יותר בצורה פיזית, פחות מודאג כאב בצד ימין שלו.
• עקמת של עמוד השדרה זה לא מנע אימון מלא, אתה צריך תמיד ללכת עם הגב ישר הראש מורם.
• השרירים להתכונן עומס נוסף, כך יורד הסיכון של פגיעה וכאב חובה לרוץ, כן ייטב - חימום.
• העומס צריך להיות במינון בהחלט להגדיל חלקה. שערוך הזדמנויות ספורט עצמו יהפוך דקירת כאב ברבע העליון הימני.

ריצה - אחד מענפי הספורט הכי טוב שיכול לשפר את הבריאות והכושר שלהם. כדי כאב אקוטי בצד הימני לא להפוך מכשול בפני האימון הרגיל, חשוב לשקול מחדש את אורח חייהם, כדי לעבור בדיקה רפואית כדי לשלול את נוכחותו של פתולוגיות האפשרית, וכדי לעמוד בכללים מסוימים בתהליך של ריצה.