כיצד לשפר את חילוף החומרים

<- @page {גודל: 21cm 29.7cm ;! שולי: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

ומטבוליזם - הוא הבסיס של חיים של הגוף שלנו מלידה ועד זקנה. טוב המטבוליזם ישירות קובע את הכוח והיופי שלך, אבל, ככלל, זה מאט לאורך זמן. עם הגיל, על מנת לשמור על כושר ולהישאר בריאים ויפים, אתה צריך לשים מאמץ עצום. לעתים קרובות, רבים לא מוצאים את הכוח הפנימי כדי לשמור על הגוף במצב טוב: יש צורך להגביל את עצמה כמעט הכל לא לצרוך מזונות מסוימים עולות בקנה אחד עם דיאטה קפדנית וכן הלאה ..

אבל יש כמה המלצות טיפים ותזונאים פשוטה מאוד על איך לשפר את חילוף החומרים, התבוננות כי, אתה תהיה מסוגל לתמוך בגוף במצב טוב, ודרש ממנו אורח חיים קדחתני.

ראשית, אם אתה יוצא לחפש את התשובה לשאלה כיצד להגדיל את חילוף החומרים שלכם, לזכור מזון חייב להיות חלקי. כדי המטבוליזם נותר ברמה גבוהה, מומחים ממליצים לאכול ארוחות קטנות 5 או 6 פעמים ביום.

שנית, כדי לעזור לגוף כדי למצוא את התשובה לשאלה כיצד להגביר את חילוף החומרים, להלן מרכיב חיוני של הדיאטה שלך צריך להיות ארוחת בוקר. לפני ארוחת הראשונה הגוף ישמור לחיסכון באנרגיה בזמן השינה. הארוחה בבוקר תיתן לגוף את הדחף הדרוש, מפעיל את חילוף חומרים, אשר קרובה יותר בלילה, בדרך כלל מאט. עד הרגע ארוחת הגוף מנסה לחסוך באנרגיה ככל האפשר, שריפת קלוריות לפחות. בתור מזון אופטימלי עבור תזונאים הבוקר לייעץ דייסה הרקולס, המכונית שיבולת שועל. להכין אוכל יותר מגוון בקלות לעזור בכל יוגורט או פרי רגיל.

שלישית, הכרחי לתפקוד תקין של הגוף היא צריכת המים. כדי לפתור את הבעיה, איך לשפר את חילוף החומרים, חשוב להבין כי אם הגוף אינו ניזון מספיק מים, זה מתחיל באופן מיידי כדי להציל אותה פנימה. השתייה היומית הדרושה כשני ליטרים של מים טהורים. כניסה של מים יכולה להשתנות צריכת תה ירוק, אשר עשיר במגוון גדול של אלמנטים שימושיים, להקלה על הגוף מרעלים כדי לעזור לנקות את הכבד ואת מואצת מתן שריפת שומן.

רביעית, כדי לזרז את חילוף החומרים , תזונאים ממליצים להגדיל את כמות פירות הדר בתזונה. הם מאוד לשבור שומנים הם "עוזרים" בעבודה של מערכת העיכול. באופן כללי, מומלץ שימוש אשכוליות ולימונים. הם מכילים ויטמינים יהיו רק לטובת הגוף שלך.

חמישי, סיוע שלא יסולא בפז עבור הגוף הוא מזון לעיסה יסודי, נמדד. זכור שתהליך העיכול מתחיל הרגע שבו אתה מרגיש את הריח של אוכל. חטיפים רצויים מאוד של אופי שונה: מול הטלביזיה, המחשב, וכו '

ולבסוף, אתה צריך לממש יומי. אתה יכול לעשות אותם בכל עת. האם תרגילים בבוקר, זה עוזר להתעורר הגוף ולהפעיל את מוח מחלקות אלה יהיו אחראים רוח הטובה לאורך כל היום. רכבת הלילה היא גם מאוד שימושית, כי עד הסוף היום השרירים שלך עדיין במצב טוב ואתה צפוי להיות מתוח. בנוסף, קלוריות נשרפות מהר מאוד, כי הגוף עדיין לא איבד מחיוניותו. אם אתה עושה את התרגילים, אשר תכננו לעצמם, פעילים מספיק, את מסת השריר תגדל בקצב אדיר. אם יהיה ללוש את כל השרירים הפעילים שלוש פעמים ביום למשך שלושים דקות, ואתה תהיה מופתע מכך כי אשר יתברר. ייתכן אפילו להבין את השאלה כיצד לשפר את חילוף החומרים, הוא פשוט.

אם אין זמן לעסוק בפעילות גופנית והליכה תמיד אפשר למצוא דרכים נגישות ואמצעים כדי לשמור על עצמך במצב טוב, למשל, לא משתמש במעלית, ואם אפשר, כמה עצירות מהבית לעבודה ללכת, וכו ' בשל המאמץ המינימלי זה ישפר את חילוף החומרים שלך, מצב הרוח עולה ואתה צעד אחד קרוב יותר דמות רזה. ואז חברתה תלמד-כל שמנים כדי לשפר את חילוף חומרים.