התכונות הפיסיקליות הן ... תכונות פיסיקליות בסיסיות. איכות פיזית: חוזק, זריזות

התכונות הפיסיקליות הן מה? התשובה לשאלה זו תיחשב במאמר המוצג. בנוסף, אנו נספר לכם אילו סוגים של תכונות פיזיות קיימות ומה תפקידם בחיי אדם.

מידע כללי

התכונות הגופניות של האדם נתפסות כטוטאליות מותנית חברתית של תכונות נפשיות וביולוגיות. במילים אחרות, התכונות הפיזיות הן הנכונות של אנשים לבצע כל פעילות מוטורית (לעתים קרובות יותר). יש לציין במיוחד כי הם נבדלים תכונות אחרות של אישיות רק בכך שהם באים לידי ביטוי במהלך פתרון של בעיות מוטוריות באמצעות פעולות מוטוריות.

יכולות פיזיות

התכונות הפיסיקליות הן מה? עכשיו אתה יודע את התשובה לשאלה שאל. אבל, בהתחשב בתכונות כאלה של אדם, אחד לא יכול להזכיר את היכולות שלו. לכן, יכולות פיזיות מובנות כרכוש או פונקציונלי מולדתי, כמו גם יציבות יחסית של המבנים של הגוף ואת האיברים שלה, האינטראקציה של אשר מוביל לביצוע יעיל של פעולות מוטוריות.

מה מותנה?

הרעיונות לעיל על התכונות הפיזיות והיכולות של אדם יכול לעשות את הסוגים הבאים:

• בבסיס החינוך של נכסים כאלה, קודם כל, פיתוח יכולות פיזיות של האדם שקרים. כמו כן יש לציין כי ככל שהם מפותחים יותר, מתבטאת בהתמדה יותר לפתרון של משימות שונות (המנוע).
• התפתחות היכולות הגופניות תלויה בנטיות המולדות של האדם, הקובעות את היכולות והפונקציות של המבנים של האורגניזם או האיברים השונים. ככל אמין יותר האינטראקציה שלהם, יציבה יותר את הביטוי של היכולות המקביל.
• החינוך של התכונות הפיזיות של אדם מושגת על ידי פתרון בעיות מוטוריות שונות. באשר יכולות פיזיות, הם מתפתחים באמצעות ביצוע של משימות מוטוריות מסוימות.

מאפיינים של תכונות פיזיות של אדם

כפי שאתה יודע, כל אחד יכול בקלות ללמוד לרכוב על אופניים או להחליק. עם זאת, אין זה אומר שכולם יכולים לנהוג 100 ק"מ על חבר דו גלגלי או לרוץ 10,000 מטר על קרח חלקלק. פעולות כאלה ניתן ליישם באופן מלא רק אלה שיש להם כוח מפותח, סיבולת, מהירות, גמישות וגמישות. זה המילים האלה, כי לסמן את התכונות הגופניות המוטוריות של אדם.

יש לציין במיוחד כי ללא פיתוח מספיק של נכסים כאלה, אתלט לא יכול לחלום על הצלחות והישגים. התכונות הבסיסיות הבסיסיות שלו מתפתחות במהלך אימון קבוע, כמו גם תרגילים שונים. במקביל תלוי במידת האינטנסיביות שלהם ואת המיקוד, זה הכנה פיזית או . אז, את כל הפיתוח של כל התכונות נקרא כללי, ורק צורך בספורט מסוים - הכשרה מיוחדת.

כוחו של האדם

כאיכות פיזית, כוח מוגדר באמצעות מכלול של יכולות מסוימות המספקות מידה של השפעה של אדם על אובייקטים חיצוניים או חפצים.

ככלל, יכולות הכוח של אנשים מתבטאות רק בכוח הפעולה (נמדד בקילוגרמים), אשר בתורו מתפתח בשל זני שרירים. הגילויים שלה תלויים במידה רבה יותר או פחות בגורמים חיצוניים ופנימיים כגון כמות הנטל, מיקום הגוף, כמו גם אלמנטים בודדים בחלל, ומצב תפקודי של רקמת השרירים האנושית ומצבה הנפשי.

אגב, זה המיקום של הגוף וקישורים האישיים שלו בחלל המאפשר להשפיע על גודל הכוח. זאת בשל מתיחה שונים של רקמת שריר עם תנוחות אנושיות שונות. במילים אחרות, ככל ששרירים מתוחים יותר, כך גדלה עוצמת הכוח.

בין היתר, איכותו הפיזית של הכוח, או ליתר דיוק התגלמותו, תלויה ביחס הנשימה ובשלבי התנועה. הערך הגדול ביותר שלה נקבע על ידי מאמץ, ואת הקטן ביותר על ידי שאיפה.

סוגי כוחות

חוזק יכול להיות מוחלט או יחסי. הראשון נקבע ללא לקחת בחשבון את משקל הגוף את האינדיקטורים המרבי של זנים שרירים. לגבי השני, כוח כזה מחושב בצורה של יחס הערך המוחלט למסה של הגוף עצמו.

דרכים לפיתוח יכולות

מידת הביטוי של יכולות הכוח תלויה במספר השרירים המעורבים בעבודה, כמו גם במאפיינים של הצירים שלהם. בהתאם לכך מובאות שתי דרכים להתפתחותן:

1. השתמש בכל מיני תרגילים עם מאמץ מקסימלי. משימות כאלה מניחות מראש ביצוע של פעולות מוטוריות מסוימות עם עומס מוגבל או מוגבל. שיטה זו מאפשרת לך למקסם את המנגנון neuromuscular ולתת את הגידול הגדול ביותר ביכולות כוח.
2. שימוש בכל מיני תרגילים עם נטל בלתי מוגבל. שיטה זו מאופיינת בביצוע של פעולות מוטוריות מסוימות עם המספר המרבי האפשרי של חזרות. זה קורה עם נטל קטן. שיטה זו מאפשרת לך לבצע כמות עצומה של עבודה ולספק צמיחה מואצת של השרירים. כמו כן יש לציין כי משקולות בלתי רוויות אינן מסוגלות לסבך את השליטה בטכניקה של תנועה. עם מצב פעולה זה, התוצאה מושגת לאורך זמן.

סיבולת האדם

סיבולת איכות פיזית נקבעת באמצעות שילוב של יכולות מסוימות, כמו גם שמירה על עבודה ממושכת באזורי כוח שונים (עומס מתון, גדול, כמעט מוגבל ועומס מרבי). באותו זמן, לכל אזור יש מורכבות ספציפית משלו של המבנים של האורגניזם ואיבריו.

משך העבודה המכנית לפני העייפות מחולק לשלושה שלבים:

1. עייפות ראשונית.
2. פיצוי.
3. מפוצל.

השלב הראשון מאופיין כמו המראה של סימנים ראשוניים של עייפות. השני הוא עייפות מעמיקה בהדרגה, כלומר שמירה על העוצמה הקיימת של עבודה על ידי שינוי חלקי של המבנה של התהליך המוטורי (לדוגמה, הפחתת אורך או הגדלת קצב הצעדים בעת ריצה), כמו גם מאמצים מכוונים נוספים. השלב השלישי הוא רמה גבוהה של עייפות, מה שמוביל לירידה ניכרת בעוצמת העבודה עד להפסקה מוחלטת.

סוגי הסיבולת

בפועל ואת התיאוריה של סיבולת גופנית החינוך מחולק:

• מיוחד;
• משותף.

סיבולת מיוחדת מאופיינת על ידי משך העבודה, אשר, בתורו, תלוי במידת העייפות ואת פתרון בעיות (המנוע). באשר לגנרל, זה אומר עבודה רציפה עם החיבור של כל מבני התמיכה בחיים של הגוף ואיברים.

סיווג של סיבולת מיוחדת

כמעט כל התכונות הפיזיות הבסיסיות יש סוגים ותתי. לכן, סיבולת מיוחדת מסווגת לפי הקריטריונים הבאים:

• פעולה מוטורית, שבאמצעותה נפתרות משימות מוטוריות (לדוגמה, סיבולת מקפיאה);
• פעילות מוטורית, שבה תנאים מוטוריים נפתרות משימות (לדוגמה, סיבולת המשחק);
• אינטראקציה עם תכונות פיזיות אחרות, אשר נחוצים מאוד עבור פתרון מוצלח של משימות מוטוריות.

חינוך סבולת

סיבולת אדם מתעוררת על ידי פתרון משימות מוטוריות הדורשות גיוס של תהליכים ביולוגיים ומנטליים בסוף השלב הקודם או עייפות מפצה. תנאים אלה צריכים לספק מספר אפשרויות לעבודה עם שינוי המבנה של פעולה מוטורית ועומסים.

עיקר ההתפתחות של הסיבולת היא השיטה של תרגול מוסדר, אשר מאפשר לך לציין במדויק את עוצמת הקול ואת גודל העומס. בהפסקות עבור ספורטאים מנוחה בדרך כלל לבצע משימות כדי להירגע את השרירים, נשימה, כמו גם את התפתחות הניידות של המפרקים.

עם עומסים subaximal, הסיבולת צריכה להתפתח רק לאחר תרגילי תיאום. את המרווחים עבור מנוחה, משך ומספר תרגילים כאלה צריך להיות מתואם עם סוג של עבודה קודמת.

המהירות של האדם

האיכות הפיזית מתבטאת בשילוב של יכולות מהירות, הכוללות:

• מהירות של תנועה אחת, שאינה מוטלת על ידי התנגדות חיצונית;
• מהירות של תגובות מוטוריות;
• תדירות או קצב התנועה.

רוב היכולות הפיזיות המאפיינות את המהירות, האלמנטים המרכיבים אותן כלולים בתכונות פיזיות אחרות, כולל איכות המיומנות. מהירות פותחה על ידי פתרון משימות מוטוריות שונות, ההצלחה של אשר נקבע על ידי כמות מינימלית של זמן שהוקצו ליישום שלהם.

בחירת התרגילים לחינוך באיכות זו מחייבת עמידה בהוראות מתודולוגיות מסוימות (בעלות גבוהה על הטכניקה של פעולה מוטורית, מצב אופטימלי של האורגניזם, אשר מבטיח אתלט ביצועים גבוהים).

בהתחשב באיכות פיזית כזו, איננו יכולים שלא להזכיר את מהירות התגובה המוטורית. הוא מאופיין על ידי משך מינימום מסירת אות מסוים לפני תחילת תנועות. בתורו, תגובות מורכבות כאלה מתחלקות לתגובות של אובייקט נע ובחירה. האחרונה היא תגובה של תנועה כלשהי לאותות. התנאים לחינוך באיכות זו הם רגשיות גבוהה ויכולת מוגברת לעבודה של אדם, כמו גם את הרצון לבצע את המשימה לתוצאה האפשרית המקסימלית.

מיומנות האדם

מיומנות כאיכות פיזית באה לידי ביטוי על ידי מערכת של יכולות תיאום ויכולת לבצע פעולות מוטוריות מסוימות עם משרעת מסוימת של תנועות. מאפיין זה מועלה על ידי ספורטאים באמצעות אימון בפעילות מוטורית, וכן מציאת פתרונות למשימות מוטוריות הדורשות שינוי מתמיד בעקרון הפעולה.

עם התפתחות המיומנות, תנאי חובה הוא החידוש של המשימה הנלמדת ושיטות החלתה. בתורו, אלמנט זה נתמך על ידי המורכבות התיאום של הפעולה, כמו גם יצירת תנאים חיצוניים שהופכים את התרגיל קשה.

מהי יכולת תיאום?

יכולות אלה קשורות ביכולת לנהל תנועות בחלל וכוללות:

• אוריינטציה מרחבית;
• שיווי משקל דינמי וסטטי;
• דיוק של שכפול של תנועות מסוימות על ידי כוח, זמן ופרמטרים מרחביים.

אוריינטציה מרחבית היא שימור של רעיונות לגבי שינויים בתנאים חיצוניים או במצבים חיצוניים. כמו כן, אלמנט זה מרמז על היכולת לבנות מחדש פעולות מוטוריות בהתאם לשינויים הקיימים. במקרה זה, אתלט לא צריך רק להגיב על הסביבה החיצונית. הוא חייב להתחשב בדינמיקה של השינוי ולבצע את התחזית לאירועים הקרובים, ורק על בסיס זה, לבנות את תוכנית הפעולה שלה, שמטרתה להשיג את התוצאה הנדרשת.

העתקה של פרמטרים זמניים, כוחיים ומרחביים של תנועות, ככלל, מתבטאת בדייקנות של תהליכים מוטוריים מסוימים. התפתחותם מתבצעת על ידי שיפור מנגנונים רגישים.

איזון סטטי מתבטא בשימור ממושך של תנוחות מסוימות של הספורטאי. אשר לדינמיקה, היא, לעומת זאת, מאופיינת בשימור כיוון התנועה בתנוחות משתנות.

גמישות האדם

גמישות היא היכולת של אדם לייצר פעולות מוטוריות עם משרעת מסוימת. איכות זו מאופיינת על ידי מידת הניידות של המפרקים, כמו גם את מצב הרקמה.

גמישות מפותחת מאוד מסבכת מאוד את תיאום התנועות ומגבילה את התנועות המרחביות של הגוף וחלקיו.

סוגי גמישות ופיתוחו

גמישות פעילה ופסיבית. הראשון בא לידי ביטוי על ידי משרעת של התנועות, אשר בשל המתח של רקמות השריר שלהם המשמשים משותף מסוים. הגמישות השנייה נקבעת גם על ידי משרעת, אבל כבר את הפעולות שבוצעו תחת השפעה ישירה של כמה כוחות חיצוניים. וגודלו תמיד גדול מן הפעיל. אחרי הכל, תחת השפעת עייפות, את הגמישות הפעילה פוחתת באופן משמעותי, ואת פסיבי, להיפך, עולה.

ההתפתחות של גמישות מתרחשת באמצעות שיטה חוזרת, כלומר, כאשר כל תרגילי מתיחה מבוצעות בסדרה. במקרה זה, המינים הפעילים והפסיביים מפותחים במקביל.

בואו נסכם את התוצאות

התכונות הפיסיקליות הן התכונות של אדם שמתפתח עקב עומס אינטנסיבי ורגיל. ועומסים כאלה יכולים להיות בעלי השפעה כפולה, כלומר:

• הגברת ההתנגדות לרעב חמצן;
• הגדל את מערכות הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה.

בתהליך החינוך של כל איכות פיזית, אדם בהכרח משפיע על כולם. אגב, הגודל והאופי של השפעה זו תלויים בשני גורמים: רמת ההיערכות הפיזית ותכונות העומסים הנמצאים בשימוש.

כמו כן יש לציין כי התפתחות היכולות המוצגות בשלבים הראשונים של הכיתות מובילה לעיתים קרובות לשיפור של אחרים. עם זאת, בעתיד זה מפסיק. לכן, עם תרגילים אשר השפיעו בעבר על פיתוח של כל התכונות, רק חלק מהם עכשיו יושפעו. מסיבה זו, משימה בלתי הולמת היא הישג סימולטני של סיבולת וחוזק מרביים (לדוגמה, ריצה במרתון והרמת משקולת גדולה). אמנם יש לזכור כי ברמה הגבוהה ביותר של ביטוי של איכות פיזית אחת ניתן להשיג רק עם התפתחות של אחרים.