התכווצות ברגל צפופה. מה לעשות במקרה זה?

כמעט כולם לפחות פעם נתקלו בתופעה פיזיולוגית כגון של התכווצויות עגל. הם לגרום לכאב נעים שהטרידו אז את כל היום, למרות "להתאים" יכול להימשך כמה דקות. למה הרגל צפוף התכווצות, מה לעשות במצב כזה, על מנת להקל על הכאב או להקל התכווצויות? בואו לגלות.

גורם להתקפים

הם לא בדיוק ידועים, במקרים מסוימים, עשוי להיות סימפטומים משניים למחלות נוכחיות או להיגרם על ידי נטילת תרופות, הפרעה של מערכת העיכול, לשפר גופני. למה זה מפחית התכווצויות שרירים ברגליים בזמן השינה? סביר להניח, זה נובע מהעובדה שאדם בכל פעם רגוע לחלוטין היציב שלו הוא מסייע להפחית שרירים, בגלל מה ומפחית התכווצות שרירי רגל. בין הגורמים שהביאו כוללים מחלות כגון:

- סוכרת (סוג 2);

- הריון;

- שטוח;

- עייפות שרירים;

- היפותירואידיזם;

- קבלה של אמצעי מניעה, תרופות משתנות;

- שלשול, שחמת הכבד;

- מחלת אדיסון, פרקינסון.

הוא האמין כי התכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיגרם על ידי חוסר סידן. במקרה זה, אתה חייב להיכנס בתחום תוספי התזונה שלך עם חומר זה. כמו כן התקפים שנצפו ספורטאים או לאלה שחוו באופן חריג גבוה ערב התרגיל. עכשיו בואו לגלות אם אתה צפוף כבר התכווצות ברגל, מה לעשות?

קרנות מהתכווצויות ברגליים

אם השריר, הצפוף שין, יש צורך לנצל את הזרועות ולחץ האצבע בחלק מרכזי בולט. חזק 20 שניות, תוך נשימות עמוקות - זה ישפר את זרימת דם.

אירועי עיסוי. לשפשף את כפות יחד, האגודל אבזם לאצבע של שתי הידיים חצי אחד של פינה. האגודל מושם בראש, פגז אחורי, והמדד - בחזית העליונה. עכשיו, לטחון אותם היטב. כתוצאה מכך, האוזניים צריכות "לשרוף". מסז משחרר עייפות ברגל מהדק שרירים.

מקל אמבטיה ג'ינג'ר חם מתח עם סודה לשתייה. קחו 50 גרם ג'ינג'ר 150 גרם של סודה מתווסף באמבטיה מלאת מים.

אם התכווצויות הם קבועים, אז אתה יכול מדי בוקר וערב כדי למרוח את מיץ לימון רגל.

התכווצות ברגל ודחוסים: מה אם זה קרה בחלום?

יש צורך ליישר את הרגליים ולנוח נגדם במשהו ישיר מוצק - משענת ראש בקיר. אז יש צורך להחזיק 10-15 שניות, וחזור עד שהם נעלמים אי נוחות.

ישרו את הרגל, אז לכופף אותו על הברך. במסגרת תפקידו זה, העגל יצויר שיוביל להסרת התכווצות.

הליכה על קצות האצבעות לאורך הדירה גם מבטלת את הפחתת השרירים.

אין דרך אחרת, אשר מסייעת התכווצות ברגל צפופה כאשר. מה לעשות? Stand מטר מהקיר, מסתובב ורואה אותה להתכופף קדימה וידיו המושטות. אבטח את הגוף במשך 10 שניות, העקב מהרצפה לא לקרוע. חזור עד 10 פעמים.

תרגילים אלה ניתן לעשות לא רק את הרגע של התקפה, אבל גם במהלך היום 2-3 פעמים. אנשים מתרגלים לומר כי לאחר התקף זה התקפות הפכו פחות כואבות או אפילו פסיק. התייבשות יכולה גם להיות הגורם לתופעות כאלה, אז לצפות איזון השתייה שלך. כדי לטפל בכאב ויש הכנות מיוחדות, אבל ההשפעה שלהם מתעכבת בזמן, "התקפה" תהיה יותר מהר מאשר הם פועלים.