הרחבת גומי Tubular עם ידיות. תרגילים עם מרחיבי צינור

הרחבה צינורי המוגדרת בצורה של גומייה עם ידיות, הוא מכשיר רב-פונקציה יעיל עבור ארגוני אימון כושר ומשקל בבית. הפעלת המכשיר מבטל את השימוש של משקולות משקולות, ציוד התעמלות מגושם, מאפשר לשפר את העומס במהלך תרגיל הנורמלי.

מינוי

על מנת להשתמש בכל הרחבת צינור גומי עם ידיות? על ידי הפעלת מכשירים לנקוט:

1. מתאגרף, מתאבק מקצועי, ואוהדים אחרים של אמנויות לחימה, אשר דורשות ההתפתחות ההדרגתית של יכולות כוח של הגוף שלו.
2. אנשים הסובלים מעודף משקל לא צריך את ההזדמנות לבקר בחדר כושר באופן קבוע.
3. אנשים המעדיפים חדר כושר בבית, והייתי רוצה להשיג נטל נוסף של תרגילים על-למשוך קופצים, שכיבות סמיכה, שרירי הבטן אימון
4. ספורטאים העוסקים פאוורליפטינג. במקרה זה, ההרחבה צינורי מאפשרת להגדיל את רמת ההתנגדות תוך ביצוע סוגים שונים של מעלית.
5. משקולות הרוצים לשפר את התוצאות ב דדליפט.
6. ספורטאים שצריכים לחזק את שרירי הגב מונחים לבצע מתיחות.

עקרון הפעולה

כאשר ספורטאי רץ עם משקולות על רמת העומס בהחלטיות משפיע על כוח הכבידה. לכן, כאשר הרמת המשקולות כדי שריר הוא כוח גדול יותר כאשר הוא הוריד את הקליע. במהלך שימוש הרחבת הגומי, העומס תלוי סימולטור התנגדות מצע אלסטי, הרמה זהה הוא דחיסה וגמישה כאשר נמתחו גרירה. לפיכך, השרירים נשמרים מתח תמידי.

במהלך אימון עם מרחיבי אלסטי בתוקף פחות רקמות פעילות, שרירים קטנים, אשר אחראי על שמירה על עמדת גוף יציבה בחלל. לכן, ביצוע אימון עם הליכון זה, ספורטאי לא יודע בוודאות מה כוח מוחל על אחד אחר.

איכות

בחירת הרחבת צינור, אתה צריך לשים לב החומר של ייצור. גרסה אופטימלית מבחינת איכות - סימולטור עם צמת hexanoic מיוחדת. לאחרונה מאוד מאריכה את חיי המכשירים, בפרט, להגן על הגומי של הפסקה מלאה וסופית.

אם העיצוב אינו מספק את הצמה צריכה להתמקד במקרים עם גומי עבה ומרשים. רצוי כמה פעמים כדי למתוח את צינור ההרחבה לפני הקנייה. אם פני השטח של החומר שיש פסים לבנים או כתמים, עדיף לתת עדיפות אפשרויות אחרות.

ידיות

בחירת צינור גומי הרחבה שווה עם ידיות עשויות יציב, עמידות בפני פגיעות מכאניות וחומר החלקה. כפי שמראה בפועל, הכי נוח בשימוש הם מכשירים, אשר מטפל מכילים מרקם, משטח מחוספס. תכונה זו מספקת הדבקה משופרת בידי הספורטיביות עם התרגילים הפעילים. ידיות חזקות להגן מפני סכנת החלקה בטעות מתוך סימולטור ופציעות.

רמת עומס

למרבה האירוניה, על ידי בחירת צינור תפסן אוניברסלי, אתה צריך לשים לב לצבע של המוצר. Hue ממלא תפקיד של תצוגה, המציינת את ההתנגדות של סימולטור.

זה הכי קל להתמודד עם, באמצעות הרחבת צינור גומי צהוב. התגלמות זו מספקת רמה עומס מינימלי והוא מתאים למתחילים ספורטאים, ספורטאים אשר מתאושש מפציעות, המין היפה, הרחק כושר רגיל.

לגבי מכשירים ירוקים, שהאחרון לא שונה יותר מדי אינדיקצית התנגדות פי ההתגלמות הקודמת, להגדיל את העומס רק במעט. לכן, ספורטאים מתקדמים צריכים להתמקד אדום מרחיבי גומי. ככל המאמרים גוון כחול, מכשירים כאלה מיועדים ספורטאים אמיתיים.

יצרנים מסוימים להתמודד סימנים המציינים את אופי ההתנגדות סימולטור על הידית. רמת עומס חלשה מסומנת עם המדיום "1" למספר - "2", ויש לו בהתאם לערך "שלושה" חזק.

אורך

בעת בחירת הרחבת גומי ממלא תפקיד חשוב לא רק התנגדות שלה, אבל גם אורך. נווט כאן עומד על הפרמטרים של הגוף שלך. אם הגמישות של המכשיר היא ארוכה מדי, זה יכול להתקצר ידי קשירה כמה קשרים.

הזדמנויות מאמן

אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים עם מרחיבי צינור:

• מתיחה אנכית;
• דחף אופקי , והוא עומד או יושב בעמדה;
• אלמנטים עם דגש על שרירי היד האחורית;
• תרגילים לשרירי הבטן;
• מטומטם, אשר מסוגל להיות תחליף הידוק.

כל האפשרויות הנ"ל של הרחבת גומי רלוונטי לא רק עבור ספורטאים מנוסים. השימוש בהתקנים עם רמה בינונית של התנגדות הוא מתאים לאנשים המרגישים את הצורך בשמירה על הגוף בכושר טוב. באופן כללי, סימולטור טוב לכל מעוניינים במידה מסוימת להגביר את עוצמת הקול של מסת שריר.

הרחבת Tube עם ידיות גומי - תרגילים

באמצעות סימולטור אלסטי יכול לספק כמעט עומס כל קבוצות שרירים: אזור בטן, זרועות, רגליים, כתפיים וגב. אפשרויות לפעולה של המכשיר תלוי רק בדמיון של המשתמש. עם זאת, יש צורך לתת כמה תרגילים בסיסיים עם השימוש בכלים.

כדי לממש את החזה, הזרועות ושרירי הכתף למתוח עצירות מספיק בחלק האמצעי של הצינור אלסטי, למקם ברוחב הכתפיים הרגליים בנפרד ו לתפוס את הידיות. ואחריו דילול לבצע זרועות כפופות מעט לצדדים.

אפשרות נוספת המתמקדת בחיזוק הגוף, מרמזת על אימוץ הוראה דומה. ההבדל היחיד לטובת משיכת הזרועות כפופות במרפקים אל החזה. התנועה יכולה להתבצע לסירוגין.

כדי לממש את שרירי הירך יש צורך לתפוס את האחיזה מהכידון עבור הרגל. הרגל הבא גרוש ביד וחזר למצב המקורי. כמו במקרה הקודם, התנועה יכולה להתבצע לסירוגין עם כל רגל.

כדי להבטיח כי העומס על שרירי הבטן, מספיק לשבת על הרצפה נשען מעט לפנים. ידיות Expander מוחזקות בידי, ואת הצינורות עוסקים לרגליים, כופפו את הברכיים. תקן נוסף ביצע כיפוף והרחבה של דיור.

כתוצאה מכך,

הרחבת גומי עם ידיות - אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור אימון בסביבה ביתית. תפעול האחסון שלה אינו דורשים רוחב מיוחד של חלל הבית, והוא יכול להיות מאורגן כיתות בכל רגע פנוי. במהלך האימון מנוצלים כמעט כל קבוצות השרירים, אשר הוזנחו במהלך כושר רגיל.