בין אם אתם רוצים לשאול: ורגלו התנפחה, מה לעשות?

בשנת המפרקים בגוף - 187, אבל כנראה לא אחד מהם אינו גורם לבעיות רבות, כמו מפרקי מרפק, כתף וברך. במיוחד המפרקים בברך, לעתים קרובות הם נחשפים פציעות עומס. אנשים רבים אוכלים יותר מדי עוגות, לא חושב שכל קילו נוסף מגביר את העומס על הברכיים שלנו ארבע פעמים. אם אתה לא רוצה להיות בעיות, אתה צריך לטפל המפרקים שלהם, כדי ללמוד איך ומה לעשות כדי למנוע אותם, איך לרפא המפרקים הנפוחים כיצד להבטיח כי בעתיד זה לא יקרה שוב. מהי התרופה הראשונה כדי להקל על הכאב ולהפחית נפיחות במצב כאשר הרגל נפוחה מה לעשות? החל הקרח ולעשות חבישה לוחצת. פוט לשים על גבעה קטנה. משחה השתמש, משחררת דלקת. ואז, כאשר הכאב ילך קצת, רק ללכת לרופא.

פונקצית ברך, שיטות לשיכוך כאבים ומניעים

הברכיים שלנו אינן חשבו כתמיכה, אם תנאי העבודה כרוכים בעמידה או זוחלים עליהם (נחת אריחים על הרצפה, אינסטלציה, וכו '). מתח ממושך על ברכיים, עומס עליהם לגרום מעמדה לא נוחה, פגיעה בסחוס וברקמות חיבור של המפרקים.

באמריקה יש מרכז של פציעות בברך, שבו המנהל שלו, ג'ון. M. פוקס, פינוקים הדרכות תקופתיות על מניעת מחלות של המפרקים. הוא פרסם ספר בשם "שמור הברכיים." אתה יכול ללמוד כמה המלצותיה, כאשר נפוחות ברך: מה לעשות. ראשית, להחיל את עקרון OLDV. זהו דבר כמו מנוחה, קרח, גובה, ואת הלחץ.

זה הכרחי עבור כל התקפה של כאבים בברך להפוך קרח על הברך שלו לאחר אימון, לשים את הרגל על העלייה, ולעשות חבישה לוחצת. הליך זה גם להקל על הכאב. תעשה את זה שנמשך לא יותר מ 20-35 דקות. מחממי מחממים חייבים להשתמש בו בזהירות רבה, שכן היא תורמת להתפתחות של תהליכים דלקתיים והחלוקה שלהם.

מה צריך לעשות כדי להקל על העבודה של הברכיים ולחזק אותם

1. להפחית את משקל - זה הדבר הראשון שיש לעשות. הבעיה העיקרית עם ברכי העומס - היא עודף משקל. כמה פעמי ברך 5 קילו עומס נוסף.

2. היזהר מגיני ברכיים, כדי שיוכלו שקע פיקת הברך בברך ולהביא שום תועלת, אלא נזק. ברך צריך להיות מצויד מתחת לברך שלך.

3. צליל נקישה בברך, כאב חד שאחרי זה - זה סימן של הפרדה של קרע בסחוס או ברצועות. הרגל נפוחה. מה לעשות? ראשית, להסיר את הכאב, לשים קרח על הברך וללכת לרופא ללא דיחוי את "מאוחר יותר".

4. החלו את משככי כאבי המשחה (Medipren, איבופרופן, דיקלופנק, אדוויל), הם מפחיתים דלקת וכאב, מבלי להשפיע על הבטן, כמו לוח. איבופרופן ניכרת משפר ניידות של מפרק הברך, מבטל את ההשפעות של פציעה ברצועות הברך חריפה.

5. הקפידו לעשות תרגילים לחיזוק הברך. שרירים וגידים הארבעה popliteal של popliteal צריכים לחזק מלכתחילה. כאשר הרגל הנפוחה, מה לעשות? מפחית דלקת, ולאחר מכן, כאשר הברך לרפא, לעשות את התרגילים הבאים לחזק אותו:

• לשבת על הרצפה ולהתאוורר, לשים תחת רול הברכיים של מגבות מגולגלות. מסננים את השרירים של הרגל, אבל הרגל עצמה לא זז. מצב הלחץ לשמור על שרירים עבור 35 שניות לפחות. אז להירגע. האם התרגילים האלה כל יום, בהדרגה להתאים את כמות המתח וההרפיה 40-50 פעמים.

• לשבת על הרצפה, משעין את גבו אל הקיר, מתחת המותניים יכול לשים כרית קטנה. מתחו את שרירי הרגליים כדי להרים את כף הרגל מהרצפה ולשמור על הרצפה במשך 10-15 שניות. הפוך 3 סטים של 10 מעליות.

• כדי לחזק את מיתרי הברך. שכבי על הרצפה על בטנה, משעין את סנטרו על הרצפה. שין לשים מטען: שקית של חול, מלח ומטבעות. לאט לאט להרים את הרגל התחתונה. לפני רגל ליפול על הרצפה, להחזיק אותו השעיה למשך 3-4 שניות.

נטר את העומס ואינו להכניע את עצמך עושה תרגיל דרך כאב. האם עם קצת מאמץ, אבל אל תתנו חוסר נוחות. חשוב להקשיב לגוף שלך. אם הרגל נפוחה מה לעשות כתוצאת נחשול? כדי לעשות את אותו הדבר: ראשית, להפחית דלקת, ללכת לרופא ולטפל משותף, ולאחר מכן לעשות תרגילים כדי לחזק אותה. לגמרי לא מקובל ללכת עם כאב, מחכים סיבוכים, ואז כמה חודשים, אם לא שנים, סובלים כאבי פרקים.

פגיעה בשוגג וכתוצאה מכך - נפיחות של הרקמות של מפרקים או שרירים

לפעמים במקרים של טראומה מקומית ניזק תאונה של המפרקים והשרירים של הזרוע או רגל. לדוגמה, זרוע או רגל עשויה להיות מוסת באתר של נשיכה או שריטה של חתול. יש חתול רוק קומפוזיציה מובהקת ואת החיידקים מפעיל דלקת. הם נקראים "מחלת שריטת חתול". במקרה זה, אם מצד נפוח מה לעשות?

אל תיכנסו לפאניקה, סריטות ועקיצות להיות מודלקות, אבל את הזיהום אינו נעלם. פצעים לא יכולים לרפא במשך זמן רב, מוגלה. טיפול צריך להתחיל עם העובדה טובה לשטוף את לוח הפצע gidroperita, אז שטופל בצבע ירוק, אשר הוא לא רק טוב המחטא, אלא גם מייבש את הפצע. תמיסת אלכוהול של יוד, עדיף לא להשתמש ולא לשתות אנטיביוטיקה, כי הם חסרי תועלת. טוב מאוד מתנהגים נוזלי Castellane, היא מציירת את העור, אבל זה גם מאוד מרפא דלקת ומתייבש אותם, מבלי שייגרם זיהום מוגלתי.