איך נהדר להיות בריא! להיות בריא - זה אופנתי

איך נחמד להיות בריא! בתנאים מודרניים, כאשר לעתים קרובות אדם חווה דיכאון ומתח, ומצב סביבתי משאיר הרבה כדי להיות רצויים, את הביטוי הוא רלוונטי יותר מתמיד.

כמובן, כל אחד צריך בריאות ואושר - שני מושגים אלה שזורים זה בזה באופן הדוק אחד עם השני. אם אדם להתגבר על המחלה, שמחת החיים שלו אינו עולה. זו הסיבה שאתה צריך לנהל תעמולה נרחבת של כמה נחמד להיות בריאים. דאגה לגבי הטוב חייבת להיות בכל, שבה חשוב להשיג הרמוניה בשני בהקשר פיזי ורוחני. רק אז ניתן את הנשמה והגוף יהיה צעיר. כל המוכר מושלם עם האמרה: "גוף בריא - נפש בריאה". אמצעי ראשון כדי לחזק את הגוף ואת להיפטר מהרגלים רעים - הוא, כמובן, ספורט. עם זאת, בתוך המהומה היומיום של ימים, הרבה אנשים שוכחים לעשות תרגילים בבוקר. בנוסף, קשה לקום חצי שעה מוקדם מהרגיל כדי לעשות לריצה קצרה.

אין זה מפתיע כי אנו שוכחים עד כמה נהדרים להיות בריאים. כתוצאה מה שיש לנו ערוץ שופע בלילה, יש משקל עודף הסיכון של סוגים שונים של עליות מחלות משמעותיות. תעשה את עצמך לפחות לעשות תרגילים בבוקר, ואתה מרגיש נהדר להיות בריא - יהיה הערנות ומצב הרוח תהיה טובה.

ישנן כמה הנחיות פשוטות, שבעקבותיה, אתה הרבה זמן לא ישכחו על מחלות. "לחיות בריא!" - הסלוגן הזה צריך להיות בראש סדר העדיפויות בחייו של האדם המודרני. בעזרת שבו אתה יכול ליישם את זה בפועל?

ספורט

"לחיות בריא, עושה ספורט." הוספה של הביטוי צריך לשים לב הכל. פעילות גופנית תסייע לחזק את מצבו של הגוף, לשפר את התפקוד של מערכת הלימפה ורעלים סומקים מהגוף. לפי הסטטיסטיקה, אנשים העוסקים בספורט, 25% פחות לסבול מהצטננות מאלה שאינם. אל תשכחו לעשות תרגילי בטן, שדרכו אתה לנרמל את מערכת העיכול ומערכת המין ודרכי השתן. כמו כן, לאמן את עצמך כדי להיות סחט - כך שתוכל לשפר לב תפקוד ריאות.

הדרך היחידה שאתה תהיה מסוגל להבין את המשמעות האמיתית של הביטוי, "A בריא לחיות בריא!"

תרגילים בבוקר

עשה לך כלל לעשות תרגילים פיסיים יומיים בבוקר, ואתה תרגיש פרץ של אנרגיה ולקבל דחיפת אנרגיה.

ויטמינים

איך אני יכול להוכיח לאחרים בריאים לחיות בריאות? פשוט מאוד. אתה צריך לאכול רק אוכל בריא, עשיר בויטמינים מיקרואלמנטים. באופן קבוע עודכן על ידי אספקת הגוף של ויטמין D, אשר נמצאה בדגים, ביצי עוף וחלב. במוצרים אלו מכילים סידן נחוץ לחיזוק רקמת העצם. זכור ועל ההשלכות של מחסור של ויטמין C. ירידתה מחלישה את המערכת החיסונית ואת הרגישות לעליות הצטננות. מילוי הדר ויטמין C לעזרה. יש נוֹגֵד רַעַל ואפקטים אנטי אבץ, ולכן חשוב לנטר את התוכן שלה. האלמנט המאקרו לעיל הוא במאכלי ים, שמרי בירה. ויטמין A היא מאוד חשובה עבור העור, השיער, העיניים והשיניים שלנו. כדי להשלים את המחסור, אתה יכול להשתמש מיץ גזר ועגבניות.

מזג

להיות בריא - וכמה זה נפלא!

אבל כדי להשיג זאת, יש צורך שיטתי למתן הגוף שלך, וכדי לעשות את זה עם הילדות המומלצת. בעזרתו של טיפולים במים לך לנרמל את לחץ הדם, הלב, מערכת העצבים., המטבוליזם. הקשחה צריכה להיות הדרגתית: תחילה, במשך 5-6 ימים, אתה צריך לשפשף את יבש הגוף במגבת, ואז לתרגל מנגב רטוב. טמפרטורת המים צריכה להיות מופחתת בשלבים: מים חמים לא יכולים להיות לסירוגין מייד עם קרות.

תה

אעזור לשפר את תה הבריאות. היום מומלץ לשתות 4-5 כוסות של משקה מרענן. תה שחור מכיל חומר L-theanine, שבה מחשוף נוצר ethylamine. רכיב זה מגביר את הפעילות של תאי דם, ובכך לחזק את המערכת החיסונית. זה הוגן לומר כי L-theanine נמצא רק תה באיכות גבוהה.

לחייך יותר

נתונים סטטיסטיים הראו כי אנשים מגלים סביב סגנון רגשי חיובי, יש מקסימום של התלהבות משרי רוגע מוחלט. זה מוכיח כי הם שמחים. אורח חיים בריא ומצב רוח טובה - זה מושגים בלתי נפרדים. מדעני המחקר הגיעו למסקנה כי אנשים עם רגשות שליליים יותר ויותר לסבול הצטננות מאלה שהיו במצב רוח עליזה.

זה האחרון גם מערכת חיסונית חזקה תוקנה.

מדיטציה

להיות בריא - זה אומר להיות בהרמוניה עם עצמו. מדיטציה עוזרת להשיג זאת. הליך זה גם מחזק את המערכת החיסונית מנרמל את תאי העצב. כמו שאומרים: "להרגיע את הנפש - להרגיע את הגוף." מדיטציה גם מנרמלת מתח שינה מגביר.

נסה פחות עצבני

ממושכת מתח עצבים, מריבות וקונפליקטים קבועים בבית או בעבודה יש השפעה שלילית על בריאות. כתוצאה מכך, כמות העלאות הורמונים "רעים" והאדם הופכים שכחן רגיז. למד לשלוט ברגשות שלך, ואתה תהיה פחות חולה.

להימנע מאלכוהול וטבק

זה לא סוד כי הרגלים רעים לקצר את חייו של אדם ולתרום להתפתחות סוגים שונים של פתולוגיות.

אלכוהול וניקוטין להחליש את המערכת החיסונית.

חולמים

לבריאות שלך הייתה מושלמת, אתה צריך לישון 8 שעות ביממה. ראוי לציין את העובדה רמות גבוהות של מלטונין, אשר מחזק את המערכת החיסונית במהלך הלילה.

אל תשכחו לשטוף את הידיים

כתוצאה מכך של מחקר, מדענים גילו כי נטילת ידיים אחת - בהחלט הליך יעיל, גם אם אתה משתמש סוכן אנטיבקטריאלי. לשטוף ידיים פעמיים, ולאחר מכן את הסיכון של מחלות קור הקשורות ימוזער.

אמבטית ביקור

לפחות פעם בשבוע, ללכת לקחת אמבט אדים. אנשים שעושים את זה, הרבה פחות לקבל את השפעת והצטננות מאלה אדישים נהלי מים בסאונה. עובדת האוויר החם, כי נוכח בחדר האדים, הורס כל החיידקים המזיקים.

השתמש מתנות הטבע

למרבה המזל, בטבע ישנם מרכיבים טבעיים המגבירים התנגדות של הגוף שלנו למחלות.

אלה כוללים ג'ינסנג, עשב לימון, אכינצאה. חליטות מרפאות, שהוכנו על הבסיס צמחי יכולות להילקח למטרות הרפואיות מונעות.

פרוביוטיקה

עד כמה שניתן לאכול מזונות המגבירים את כמות החיידקים המועילים - הם נקראים פרוביוטיים. ביניהם - שום, כרישה, בננות, ארטישוק.

מסקנה

לדעת שלהיות בריא - זה אופנתי! איך אני יכול להעביר יותר, והעדפתי לרוץ בעידן הטרי שוכב על הספה מול טלביזיה. מתח מרגיז רגשי לפגוע במערכת החיסונית שלנו, כך שאתה לגרש ממך מחשבות שליליות לא להיכנע רוח רעה. Smile לעתים קרובות יותר לדבוק תזונה נכונה - ואז תוכלו לחיות חיים ארוכים ומאושרים!