איזה סידן נספג טוב יותר בגוף? ביקורות, המלצות של מומחים

סידן - זה הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר עבור הגוף האנושי. זו סיבת כניסתו לגוף חייבת להיות רציפה. ילדי מינרל זה נחוץ ליצירת עצמות ושיניים חזקות. אם הגוף חווה חוסר סידן, שם היא מחלה נוראה - רככת. ועל מנת שזה לא יקרה, אספקת המינרלים צריכה להיות יומיומית. אם הגוף שלנו אינו מכיל סידן, היינו שנראה כמו ג'לי.

מהו סידן שימושי

איזה סידן נספג טוב יותר בגוף - זה עניין של דאגה לכל האנשים. אבל כדי לענות על זה, עלינו להבין תחילה מה הוא השימוש אלמנט עקבות זו.

עצמות - סידן הוא הצרכן הכי חשוב. זהו חלק המינרלים של רקמת העצם, והוא מעורב בתהליך של עדכון זה. עם זאת, זו אינה התכונה שימושית רק של אלמנט זה.

אם אתם סובלים מנדודי שינה, ייתכן שאין לך מספיק מינרלים. יש הסידן השפעה חיובית על מערכת העצבים שלך ועוזר לך במהירות לטובה לישון.

איזה סידן נספג טוב יותר בגוף, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה. המינון הנכון של יסודות קורט לתרום למניעת סרטן, ויוודא הריון. כדי הלידה הלך טוב, אבל את הפירות היה בנוי היטב, צריך לאכול לפחות 1200 מ"ג של סידן, אך לא יותר מ 1500 מ"ג ליום.

אוסטיאופורוזיס

אוסטאופורוזיס - מחלה של מערכת השלד, אשר בסופו של דבר הופך יותר שביר ולכן נוטים שברים. המחלה שכיחה ביותר אצל נשים לאחר ארבעים שנה. אבל המניעה עדיפה להתחיל בגיל צעיר יותר. זה מספיק כדי לקחת יום 800-1500 מ"ג של סידן ולעשות תרגילים פיזיים. אז macrocell ייקלט טוב יותר.

מחסור בסידן תסמינים

איזה סידן נספג טוב יותר בגוף - זה נושא חשוב, שאמור להיות זמין לכל האנשים. אם אתה עומד מודאג:

- עצבנות ונדודי שינה;

- ציפורניים ושיער שבירות;

- התכווצויות וחוסר תחושה בגפיים;

- הרצון לאכול חתיכת גיר;

- לחץ דם גבוה וכאבי ראש;

- צמיחה איטית של הילד;

- כאבים במפרקים והחניכיים;

- גדל הכאב, אז סביר להניח, הגוף שלך זקוק לסידן. עם זאת, אין זה הכרחי כדי עצמי תרופות, כמו התוצאות יכולות להיות די רציניות.

מוצרים שימושיים עבור מניות התאוששות סידן

איזה סידן נספג הכי טוב על ידי הגוף - זוהי המשימה מספר אחת, אשר תסייע להרוות את הגוף עם מיקרואלמנטים. אל תשכחו כי חוזק עצמות תלוי מה קיים בתזונה. בהתבסס על הנתונים בתזונה של אדם ממוצע קרובות נשלט על ידי סוכר, קמח כמות גדולה של פחמימות. זה שהם מחלישים עצם.

מאפיין זה הוא בשל התכולה הגבוהה של זרחן במוצרים המפורטים לעיל. זרחן מגביר את חומציות הדם ובכך מגביר את הפרשת הסידן מהגוף השימושי.

כאשר נטילת סידן

איזה סידן נספג בצורה מיטבית את הזמן של היום - זה נושא חשוב, שהשתלט כי, אנשים ילמדו כיצד למלא רזרבות האסטרטגיות שלה כמו שצריך של חומר זה. עדיף לקחת את macrocell אחר הצהריים. זה יעזור להיפטר נדודי שינה מושלם. אבל זה לא הכל. באותו הלילה להאיץ תהליכי הפרשת הסידן בגוף. לכן, הסרת מינרלים בערב, תוכל להפחית באופן משמעותי שלהם הפסד.

אגב, בבת אחת אתה לא צריך להשתמש יותר מ 500 מ"ג של סידן, כמו גדול מספר שלו הגוף פשוט לא מוכן לקבל. לכן, מנה גדולה מחולקת טובה יותר לשני שלבים, ואחד מהם לעשות בצהריים.

איזה סידן נספג טוב יותר בגוף

אם אתה מחליט להשתמש סידן, לחפש סמים כאלה, במסגרתה תוכלו למצוא:

- כלוריד סידן;

- סידן פחם;

- סידן ציטראט;

- גלוקונאט.

איזה סידן סקירה טובה יותר של צורות של סידן - זהו מידע חשוב עבור כולם.

סידן כלורי הוא הנפוץ ביותר תוך ורידי. לוחות יוצר הם מאוד נדירים מאז לגרות את הקיבה ואת מסוגל לגרום למחלה פפטי.

הפופולרי ביותר ורבים ישימים הוא סידן פחם, אשר מופק ממקורות טבעיים כגון קליפות ביצים, אלמוגים, פנינים ואבן גיר. בתוך המים, זה לא להתמוסס, אבל לאחר מתן פומי משפיע על מערכת העיכול, כי זה נספג בצורה גרועה מאוד לתוך הדם.

לקטט ו גלוקונאט סידן, כך עולה ממחקר חדש, הם לא תרופות עם נעכלות גבוהות.

סידן טוב, אשר נספג טוב יותר - בצורת ציטראט. מחקרים מדעיים הראו כי זה נספג פעמים בשנתיים וחצי טוב יותר מאשר סידן פחמתי.

אפס או חומציות נמוכה של הקיבה היום הוא נפוץ מאוד. הדבר נכון במיוחד של אנשים מבוגרים. במקרה זה, את המינון של סידן צריך למקסם, כדי למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס. במקרה זה, סידן פחמתי הוא לא עוזר הרבה, בגלל הצורך המסת חומצה הידרוכלורית. בואו ציטראט הסיוע, אשר נותנים את הגוף עד עשר פעמים יותר סידן.

גבוה במינונים של סידן פחמתי להפחית באופן משמעותי קיבה חומציות ובכך לגרום לעצירות ונפיחות. בנוסף, הם יורידו את מאפייני המגן של האורגניזם.

סידן טוב, אשר נספג טוב יותר, הוא ציטראט. הוא הולך עד העצם, ומבצע פונקציות רבות אחרות. זה מקדם את האנרגיה היווצרות, המשתתפים במעגל קרבס.

סידן קרבונט הוא מולקולה של פחמן דו-חמצני, שהוא מיותר וחסר תועלת עבור התאים.

כמו לגוף לספוג סידן טוב יותר: המלצות

פעם גוף האדם לבדו, סידן אינו נספג היטב. רצוי לנרמל יתרת זרחן ומגנזיום שלה. אם האלמנטים הללו נעדרים בגוף, הסידן אינו נספג כראוי.

באיזו תדירות ניתן לאכול גבינת קוטג '. בשינה אותו בפרופורציות אופטימליות להכיל את כל יסודות הקורט החיוניים. חלופה טובה תהיה ביצים, ירקות ודגים. אל תשכח את השעועית. מה דעתך על לבשל מרק אפונה או להכין סלט עם שעועית?

בשנת חלב מוצרים, סידן קיים בצורה של לקטט, כך די בקלות נספג על ידי הגוף. הרבה סידן בשומשום.

רופאים ממליצים בכל בוקר על קיבה ריקה לשתות כף שמן שומשום, ולארוחת צהריים יש סלט חסה וכרוב. הפוך תאנים ושקדים קינוח מעולה.

נסה להגביל צריכת מזונות המגבירים את איבוד הסידן. אלה כוללים קפה, שומן ומלח. לדעת אילו סידן נספג טוב יותר - הוא מידע המבטיח את שימור הבריאות במשך שנים רבות.

לאכול מזונות המכילים ויטמין D. מאחר שתעלה את חדירות סידן של עד ארבעים אחוזים לנרמל האיזון שלה עם זרחן. זה ויטמין ניתן למצוא כבד, ביצים, פירות ים ודגים. כמו כן, אל תשכחו להראות השמש.

אגב, ככל שאתה זז, כך תגבור סידן נספג. עם זאת, הזעה, הגוף מאבד עתודות גדולות של מינרלים. לכן, אתה צריך זמן כדי לשחזר אותם.

תרופות נוכחיות

מה הכין סידן נספג טוב יותר על ידי הגוף - הוא עניין של פרט. לפני השימוש בכל אחד מהם עדיף להתייעץ עם רופא.

רשימת התרופות הנפוצות והיעילות ביותר

- "סידן D3 Nycomed" מתאפיין בשילוב של ויטמין D. סידן פחם זה מאוד קרוב מתמנה לרופא, כמו הסמים קלים למדי לשאת אינו מתאפיינים תופעות לוואי. היא לובשת צורה של טבליות לעיסה בטעם פירות.

"סידן סנדוז פורטה" - - הוא לוח תוססות יש טעם נעים. במיוחד שנבחר רכב, מסיס במים, מהווה את הצורה של סידן ציטראט, אשר נספג היטב על ידי הגוף.

- "Kaltsepan" - זוהי תרופה מצוינת כי מנרמלת את הסידן לא מניות בלבד, אלא גם מרכיבים פעילים אחרים.

עובדות אחדות על סידן

1. לרוב, זה נשים חסרות של אלמנט עקבות זו.
2. על כוחו של העצם סידן לא מספקת. Perfect גם שומר מגנזיום.
3. ויטמין D - היא בעלת הברית החשובה ביותר של סידן, אשר מסייע לו להיספג על ידי הגוף.
4. קפה, אלכוהול וניקוטין מפחיתים את כמות הסידן מיקרואורגניזם, ולכן עדיף להיפטר מהרגלים רעים.
5. לשמור דם סידן רמות על ידי שלה חסר, האורגניזם לוקח אותו מהעצמות והשיניים.

עצות מועילות

איזה סידן נספג טוב יותר בגוף (כגון ביקורות והמלצות ניתן למצוא במאמר זה)?

רופאים ממליצים על שימוש בשילוב של תרופות לחולים שלהם. לדוגמא, סידן עם ויטמין D. לחלופין, סידן בשילוב עם מספר רב של יסודות קורט אחרים.

עבור ילדים עדיף לבחור רכב כזה, שיכלול מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.

אל תרדוף המחיר הנמוך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר ואת היתרונות ברורים לבריאות שלך, להשתמש בשילוב של תרופות.

אבל שום תוספות אתה לא יכול לעזור אם אתה לא אוכל נכון ופעילות גופנית. תשמור על הבריאות שלך, ואת ותחדש סידן מיילדות.