איזה מאכלים יהיה להוריד את רמת הכולסטרול? גלו עכשיו!

כולסטרול - חומר דומה שמן, אשר מיוצר בגוף האדם. הוא מתחלק לשני סוגים: טובים ורעים. הסוג הראשון הוא חיוניות לגוף, היא מעורבת בבניית תאים חדשים, מסייע לייצר הורמונים מסוימים. אבל שני, כולסטרול מזיקים מופקד בהדרגת הקיבול, ובכך לשבור את הזרימה, וזה מוביל לטרשת עורקת. אנשים שיש להם רמה גבוהה בדם של חומר זה, סובלים ממחלות לב וכלי דם, הלחץ שהם גדלו.

כמויות גדולות למדי מכילים פירות ים כולסטרול חלמון ביצה. אבל זה סוג של מזון, כפי שהוא מכונה, אינו מעלה את רמת מוצרים שנקראו אינו מאיים הגוף שלנו. האשמים העיקריים להיווצרות הפלאק כולסטרול הם שומנים רוויים. הם נמצאים בשרים שמן, חמאה, פסולת ושומן. אבל מוצרים אלו נדרשים על ידי הגוף. הם נחוצים כדי להבטיח את התפקוד של בלוטת התריס. העיקר הוא לא להגזים בזה ביד שלהם.

איזה מוצרים יכולים להפחית כולסטרול

אבל לא כל כך מפחיד כמו שזה נראה במבט ראשון. כפי שהתברר, ישנם מוצרים שרמת הכולסטרול הרע ניתן הוריד. משמעות הדבר היא כי הם יכולים לנקות את כלי הדם מפני פלאק. זה דורש קצת יותר תשומת לב לתזונה. בואו לגלות מה מזונות כולסטרול נמוך בגוף:

שקדי 1.. תכולה גדולה של ויטמין E מפחיתה ב -10% את רמת חומרים מזיקים. אתה צריך לאכול חופן שקדים בכל יום כדי לעזור להפחית את הסיכון למחלות.

2. שמן זית. במסגרת מוצר זה הוא הרבה שומנים רב בלתי רווי חומרים נוגדי חמצון, עוזר להפחית את רמת הכולסטרול הטוב והרע.

3. סלמון, מקרל, טונה. שתיית לפחות פעם בשבוע מוצרים אלה מסייעת להסיר תרכובות אורגניות מזיקים מהגוף.

4. שעורה, שיבולת שועל. צריך קבוע של דגני בוקר של הדגנים מונע שיקוע של חומרים לא רצויים בתוך כלי הדם.

עדשים 5., שעועית, סויה. מזונות אלה מכילים סיבים מסיסים, אשר מביא את הרע ומגביר את רמת קשרים טובים. מה יותר מזונות כולסטרול נמוך - ללמוד עוד.

6. שום. ידוע מאז ימי קדם פירושו לנקות את הגוף כולו. 3 שיני מוצר זה, אכל כל יום, מגן על כלי מהימן מן הפלאק כולסטרול.

7. עגבניות, חצילים. המוצרים מכילים סיבים מסיסים, ובכך מסוגלים להפחית את רמת החומר המסוכן. בנוסף, עגבניות נחשבות תרופה אמיתית על כולסטרול.

8. תה ירוק. די יעיל במאבק נגד רמות גבוהות של כולסטרול רע.

9. אוכמניות. ברי הוא נוגד חמצון טבעי. זה מטהר את כלי הדם.

10. גזר, תפוחים. מאוד מוצרים שימושיים, בגלל התוכן של פקטין שלהם. הוא היה זה עוזר להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

נותר רק לברר אילו מוצרים לגזור כולסטרול ובאותו הזמן ונעים לשימוש.

11. שוקולד מריר. קקאו, חלק ממתחם 10% ישודר מהגוף.

12. יין אדום. על ידי שתייה זה במנות קטנות של השפעה מועילה מוצרי חומרים מסוימים על הדם, מטהרת אותו.

מעטים יודעים אילו מאכלים יהיה להוריד את רמת הכולסטרול, אתה צריך לנסות כמה שפחות לאכול מזון כי הוא מסוגל צבירת חומר מזיק. אורח חיים בריאים, תזונה נכונה יכולה לחסוך ממך הכלים צרים בגיל מבוגר. אם לא תפעלו לפי כללים פשוטים אלה, הוא עדיין בגיל צעיר יצטרכו לחפש מידע על מה מזונות יהיה להוריד את רמת הכולסטרול.