תזונה ובריאות של אישה בהריון: תכונות והמלצות

במהלך ההריון, העובר נמצא תחת הגנה אמינה של השליה. זה משמש כמחסום מפני וירוסים וחיידקים. עם זאת, על מנת לשבור את ההגנה הזו היא הרבה יותר קל ממה שזה נראה במבט ראשון. בקשר בריאותי חשובה מאוד זו של האישה ההרה.

מסלולים ראשיים של חיידקים ובקטריות לתוך אורגניזם

טיפול של נשים בהריון הוא חשוב ביותר, כי הילד חייב להיות מוגן מפני וירוסים, זיהומים וחיידקים. המסלולים העיקריים של חיידקים בגוף הם כדלקמן:

• פה;
• ידיים מלוכלכות;
• בגדים מלוכלכים;
• פות.

היגיינה אישית מפתח

טיפול של אישה בהריון - זה נושא עדין ורגיש, אשר כרוך כמות עצומה של פירוט. עם זאת, לפני שאתה הולך להיכנס לפרטים, כדאי לזכור לשמור על כללי המפתח הבא:

• אתה צריך להתקלח מגניב או חם מדי יום.
• Caving, במידת האפשר, יש לעשות מספר פעמים ביום.
• עדיף לסרב לבקר אמבטיות וסאונות.
• אתה לא יכול לעשות אמבטיה חמה במשך זמן רב.
• עדיף להגביל הרחצה בבריכות, כי, בנוסף מיקרו-אורגניזמים מזיקים, יש שנצפה רגש חזק שיכול להשפיע לרעה על העובר.
• מסמרים יש לחתוך קצר תחת אותם הוא לא מלוכלך, המכיל חיידקים גורמי מחלות.
• חלל פי בריאות של נשים בהריון חייב להיות זהיר במיוחד, כיוון שבמהלך שיני הריון מושפעות במיוחד.
• כל הפריטים היגיינה (מברשות שיניים, מגבות, מגבות) חייבים להיות בודדים.

היגיינה אינטימית

גוף נשי נועד כדי שהעובר נמצא בסמיכות לאיברי המין. בנוסף, הילד חייב לעבור דרך תעלת הלידה. כל זה עושה את זה חשוב לשמור microflora הרגיל, אשר יכול לספק את היגיינה האינטימית של האישה בהריון. בקיצור, את הנקודות ניתן לסכם כדלקמן:

• יומיות (כמה פעמים ביום) נשטפו על ידי האזור האינטימי עם מים חמים. אתה יכול להשתמש היגיינה מיוחד או סבון לתינוק רגיל.
• באופן קבוע לשנות רפידות יום זיהום. שימוש טוב יותר של פריטים היגיינה על בסיס טבעי, בלי חומרי טעם.
• העדף תחתונים מכותנה או פשתן.
• ביקור בשירותים במקומות ציבוריים, להשתמש במגבונים לחים שנעשו במיוחד עבור היגיינה אינטימית. קונבנציונלי יכול לשבש את המיקרופלורה.
• אין להשתמש אפור (ממוחזר) או צבעוני נייר טואלט ריחני. זה צריך להיות לבן.
• אל תשכחו להסיר את השיער באזור האינטימי. כמובן, גילוח - זה לא יעיל ולא נוח. לכן עדיף לפנות נהלים בסלון המודרני. נשים בהריון גם מתאימות shugaring.
• באותו אי נוחות הקל באזור איברי המין ללכת לביקור אצל רופאי הנשים.

רחצה

טיפול של נשים בהריון צריך להתבסס על המקלחת. עדיף לעשות את זה פעמיים ביום (בוקר וערב), אבל בזמן החם ביותר של הליכי משנה עלול להיות מעורב. לפיכך יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת מוצרי ניקוי. עדיף להשתמש בסבון תינוק. אם אתם רגילים הג'לים עבור הנשמה, להיזהר שלא קיימים צבעים ורכיבים אגרסיביים בם. ראוי גם להימנע טעמים קשים, אשר יכולים לעורר התקף של רעילות.

נערות רבות נהגו לעשות אמבטיה חמה, וזה מרגיע גוונים גדולים. עם זאת, אישה בהריון היגיינה אישית ימנע פעולות אלו, מכיוון בטמפרטורות גבוהות יש השפעה שלילית על מצב הבריאות של אמא ומצב העובר. אם, לעומת זאת, אתה לא יכול למנוע מעצמי את ההנאה של זה (ואם אין סכנה של שבירה), לזכור: המים צריכים להיות חמים, ואת ההליך - קצר. אתה יכול להוסיף חליטות מלח או צמחים (מ לחך, קלנדולה וקמומיל). אמבטיה קדם הייתה מטופלים בחומר חיטוי.

באיזו תדירות כדי לצחצח שיניים?

כללי ההיגיינה של נשים בהריון בהחלט ישפיעו על חלל הפה. מומחים בקול אחד מומלץ לפתור את כל הבעיות עם השיניים עדיין בשלב התכנון של תפיסה. הדבר אינו מפתיע, שכן הריון השיניים סובלות ממחסור בסידן, ולכן עששת ורובד אבל מתקדם.

אבל הבעיה היא לא רק בשיניים שלהם. העובדה שרידי מזון רקוב בחלל הפתוח של השן, ולאחר מכן להזין את מערכת העיכול. זה יכול לגרום להפרעות בבטן, כמו גם להשפיע לרעה על הבריאות של התינוק.

אם רופאי שיניים בדרך כלל מתעקשים על פעמים ביום במשך לצחצח שיניים, אז נשים בהריון צריכות לעשות את זה ארבע פעמים ביום. בנוסף, לאחר כל ארוחה צריכה להיות בזהירות לשטוף את הפה עם מי מלח או מים רתוחים נורמלים. באשר משחת שיניים עדיף לבחור אמצעי עם ארומה מנטה. לא רק זה לרענן את הנשימה, אלא גם רעילות התקפה רגועות.

שטיפת ידיים - בסיס היגיינה

שאלות רבות לגרום בריאות של האישה ההרה. בקצרה הכלל הבסיסי הוא: "לשטוף ידיים!" זהו החלק הזה של הגוף לרוב במגע עם כל מיני חיידקים ובקטריות. כסף, חיות, משטח במקומות ציבוריים - כל מה שאתה נוגע בידיים שלך, ולאחר מכן בשמחה לקחת תפוח או מזון אחר. כדי להגן על עצמם מפני זיהומים קבלנות, לשטוף את הידיים כל פעם שאתה רוצה משהו לאכול. כמו כן, לשים לב להמלצות הבאות:

• תמיד לשאת מגבונים אנטי בקטריאליים. נגבו את ידיכם בכל פעם לאחר מגע עם כסף, משטחים במקומות ציבוריים, אנשים או בעלי חיים. הבד המשמש אינו כפוף שימוש חוזר.
• במקום נוזל הסבון לקנות כרגיל עם לנולין או גליצרין בהרכב (כדי להגן על העור מפני יובש). בשנת הבקבוק, להוסיף 10 טיפות של שמן עץ התה, אשר הורג כמעט 100% של חיידקים.

מספר המלצות נוספות

המלצות לבריאות של נשים בהריון הן כה רבות שקשה לארגן אותם. אמהות פוטנציאליות צריכות לשים לב את הטיפים הבאים:

• בחירת חומרי ניקוי, מוצרי קוסמטיקה והיגיינה, לחפש מוצרים שכותרתו "היפואלרגני."
• להגביל את השימוש של בשמים דאודורנטים עם ריח חזק. לאחרונה הטוב ביותר להחליף את כל אלום הטבעי או סוכנים ממוצא מינרליים.
• לפקוח עין על המצב של שדיים ופטמות. אם אתה מתחיל להתבלט קולוסטרום, להשתמש בתחבושות היגייניות מיוחדות.
• בחר בגדים נוחים אשר תאפשר לא לדחוס את הבטן. רצוי לתת עדיפות חומרים טבעיים.
• כדי לשטוף, להשתמש אבקת פוספט-חינם. תשמור על עצמך כדי לקבל את חומר הניקוי לא היה טעם חריף מדי.

הבסיס של מזון

הנקודות הבסיסיות הן בריאות ותזונה של נשים בהריון. תכונת מנה היא שזה חייב לכלול אלמנטי חובה כזו:

• חלבונים מן החי. זהו כל מיני בשר ודגים, כמו גם חלב וביצים.
• חלבון מן הצומח. הכמות הגדולה ביותר שלהם היא מכילה קטניות ודגנים.
• סיב. בכמויות גדולות זה מצוי בפירות וירקות טריים, עשבי תיבול, כמו גם סוגים שונים של אורז מסופקים במיוחד עבור סושי.
• סידן כבסיס שלד הילד בעתיד. נמצא במוצרי חלב ודגים.
• חומצה פולית. מרכיב זה נלקח טוב בצורת BUD (1 טבליה ביום). וכדי להגביר את הריכוז של החומר בגוף, יכול להיות שזה לחם סובין.
• ברזל. המצויים בבשר, ביצים, דגנים ופירות יבשים.
• כל מיני ויטמינים כלולים המוצרים הנ"ל. בנוסף, הרופא נדרש למנות חבילה מאוזנת שתוכננה במיוחד עבור נשים בהריון.
• המים חייבים לבלוע בכמויות גדולות. זה חייב להיות מטוהר מועשר במינרלים. מ סודה צריך להיות נטוש.

מזון והיגיינה

בריאות ותזונה של נשים בהריון - קשורה קשר בל יינתק מושגים. כדי לשמור על בריאותך ועל להגן על התינוק שלך, אתה צריך לפעול לפי כללים אלה:

• בכל פעם לפני האכילה לשטוף ידיים ביסודיות. הם צריכים להתמודד עם הסבון מקצות האצבעות אל כף היד.
• רוחצים את ידיהם, לנגב במגבת מגבת או נייר נקי, כי חיידקים גורמי מחלות יכולה להכפיל בסביבה לחה.
• שימו לב לתזונה נכונה. הכמות היומית של מזון שתחולק 4-5 את הטכניקות בסיסיות. אתה חייב גם להשתתף חטיפים מזינים קטנים.
• שים לב את חיי המדף והרכב. נסה לקנות מוצרים חווים אורגניים. אם אין לך הזדמנות כזו, אל תהססו לבדוק את חנקתי בשר, פירות וירקות.
• אין לאחסן פירות וירקות לא שטופים.
• לאכול רק אוכל מוכן טרי. החל ממנות של אתמול צריך להיות נטוש.

אינטימי

תשומת לב קפדנית צריכה להיות היגיינה אינטימית, כפי שלא כל הזוגות יכולים לסרב מגע מיני עבור כל תקופת ההריון. זה די שנוי במחלוקת, אבל הרופאים סבורים כי 3 החודשים הראשונים של ההריון, מין היא התווית בקפדנות, שכן הוא יכול להוביל לדימום השלכות לא נעימות אחרות.

חידוש פעילות מינית הוא אפשרי, חל השליש השני (אלא אם תווית). זה צריך להיות דגש מיוחד בבחירת תנוחות. אישה צריכה להרגיש בנוח ולא להרגיש לחץ פיזי. הוא האמין כי חיי המין במהלך הריון, לא רק שאינם פוגעים בעובר, אבל זה גם הולך לטובתו. בנוסף, זה עוזר להעביר את המאבק קל יותר. אבל בלי רשותו של הרופא כדי לקבל החלטות כאלה לא שווה את זה.

שוב לסרב חיי המין הוא החודש האחרון של ההריון. אם תתעלם האיסור, יש את הסיכון ללידה מוקדמת. בעוד כמה זוגות מעדיפים לקיים יחסי מין עד שהתינוק נולד. אבל אפשר לעשות את זה רק עם אישור של רופא.

מסקנה

הריון - הוא נעים בעת ובעונה אחת כתנאי חשוב מאוד. נשים הרות צריכות לשים לב היגיינה ותזונה לתינוק לגדול בריא וחזק. גוף נשי במהלך ההריון הופך להיות מאוד פגיע חיידקים וזיהומים. לכן, אנחנו צריכים לחזק אותה מהמזון בפנים באיכות ולהגן מבחוץ, התבוננות כללי היגיינה אישית.