עד כמה חשוב ואשר מכיל את הויטמינים החשובים ביותר עבור חסינות.

כמעט כולם יודעים האביב כי - התקופה המסוכנת ביותר מבחינת "מוצלח" הדבקות במחלות בדרכי הנשימה מסוגים שונים. במשך הזמן הזה של השנה התאפיין בירידה משמעותית חסין, בשל ויטמין מחסור במינרלים. סוכנים אלה נועדו להגן על האורגניזם מפני חדירה אפשרית של חיידקים פתוגניים שונים. אז אילו ויטמינים כדי לחזק את מערכת החיסון צריכה להילקח לא לתפוס את זיהום האביב מזדמן?

ויטמינים טוב עבור חסינות המצויים בפירות וירקות טריים, כמו גם מוצרים אחרים, חלק מהם החומרים המזינים הדרושים המערכת החיסונית שלך. ככלל, הוא מאחסן מבחר גדול של מוצרים שונים, אך ברוב המקרים הם מכילים ניטרטים, צבעים וחומרים אחרים שיכולים להזיק לבריאות.

ויטמינים חסינים באביב מומלץ לקחת מהמדף. מכלולי ויטמינים שונים כעת ניתן לרכוש בכל בית מרקחת. הוא האמין כי ויטמין B קומפלקס ביותר מסוגל להתמודד טוב יותר עם הפונקציה של חיזוק המערכת החיסונית. זהו גם כלי מצוין מבחינה זו, הוא רטינול (ויטמין A), ויטמין C ו- E.

ויטמינים חסינים מהקבוצה B הדרוש כדי להפיק את האנרגיה הדרושה, אשר נדרשת לתפקוד התקין של כל מערכות הגוף. כל התהליכים הביוכימיים של התכנית לא יכולים לעשות בלי ההשתתפות של ויטמינים אלה. רוב הוויטמינים בקבוצה זו מוקצים תקופת ההחלמה שלאחר הניתוח, כמו גם במהלך טבע מלחיץ המצב. הם עוזרים לשחזר את הביצועים של הגוף, כוונון אותו בצורה ספציפית. מאפיינים של ויטמינים אינם מוגבלים השתתפותם חילוף חומרים, אלא גם להגדיל את היכולת של המערכת החיסונית להתנגד חיידקים זרים שונים. ביצוע פונקציות מגן, הם גם תורמים להרס חיידקים אשר נכנס לגוף דרך דרכי הנשימה, או בכל דרך אחרת. ויטמינים חסינים לקבוצה זו כלולים בכמויות גדולות אגוזים, קטניות, בשר לחם וחלב וביצים. אכילת מזונות אלה תסייע לשקם את המערכת החיסונית נחלשת.

ויטמין C או חומצה אסקורבית, או מיילדות הידועות askorbinka, מוכר כאחד האמצעים היעילים ביותר המסייעים להילחם בחיידקים ברמה התאית. כמות גדולה של ויטמין זה נמצא בפירות הדר (לימון, תפוז, אשכולית), ו שלה הרבה ורד הבר, כל סוג של כרוב, ירקות ודומדמניות שחורות.

ויטמין E היא עולה בקנה אחד עם האמור לעיל, לפי סדר החשיבות לגוף. זה מקל על ייצור של נוגדנים ספציפיים, ובכך למנוע חדירת וירוסים ומתן רמה גבוהה של הגנה על האורגניזם ממגוון מחלות. נוגד חמצון זה נלחם ברדיקלים חופשיים, אשר הם פיסות אגרסיביות מולקולות מולקולות חלבון מזיקות של הגוף, ובכך לגרום להזדקנות. התוכן הגבוה ביותר של ויטמין זה שנצפה שמן סויה, שמן חמניות אחריו, אגוז וכן הלאה. השיעור היומי לילדים - 5 מ"ג ו 10 מ"ג - למבוגר, קצת יותר נדרש עבור נשים בהריון.

ויטמין A או רטינול יחד עם ויטמין E הוא מעורב ביצירת נוגדנים מגן. מחסור אקוטי של חומר זה מוביל הזדקנות מהירה של האורגניזם. כמו כן, יש תכונות נוגדות חמצון חמור למדי. חומר זה זמין בפירות וירקות של צהוב, אדום וירוק, כמו גם במגוון של פירות יער ועשבי תיבול.

אז כי הזיהום הותיר אותך החוצה, מומלץ לקחת לא רק ויטמינים אלה שהיו רשומים כאן, אלא מורכבים, שבה מבנה יש כמו הוויטמינים מעל וחומרים אחרים חשובים לא פחות עבור הבריאות הכללית של האדם.