כיצד להיפטר של התקפות פאניקה אחת ולתמיד. תרופת התקפות פאניקה

כל בטח מכיר את הביטוי המפורסם רנטה ליטבינובה: "כמה נורא לחיות ...". וזה נכון במידה מסוימת, וזה רק כדי לצפות בחדשות ולראות מה קורה בעולם! לכן, הגורמים השכיחים של תלונות לפסיכיאטר המטפל הם התקפי חרדה, אשר מתחילים יותר ויותר להשתתף הרוסים (עכשיו כמעט 5% של אזרחים רוסים סובלים זה). במאמר זה, אני רוצה להבין איך להתמודד עם סוג כזה של בעיה.

מה זה?

אז, יש צורך קודם כל להגדיר את המושגים וכדי להבין במה מדובר לפני להבין איך להיפטר של התקפות פאניקה. התקף חרדה (רפואה - חרדת התקפי אפיזודי) - הוא מתקפה בלתי נשלטה, בלתי מוסברת ובלתי צפויה לחלוטין של פחד אשר מתעוררת בלי שום סיבה טובה, ותמיד מלווה הידרדרות חדה של מצבו הכללי.

החולים

ראוי לציין כי גם הזיכרון של ההתקפה כבר גורם לחרדה החולה. למעשה, מדובר במוות מעט, כי לעתים קרובות חלק מהערוצים של תפיסת מידע ותקשורת עם העולם החיצון סגור, והאיש עצמו צריך לנסות להתמודד עם המצב הזה. בשלב זה, החולה יש הרגשה די מוזרה, כאילו הנפש והגוף שלו מופרדת, וזה אפילו יותר גרוע. אדם זה בהחלט לא יכול להגיב לטיפול לאנשים שהוא לא שומע אותם ולחשוב רק שהמוות הוא ממשמש ובא.

אודות הקורס

התקפי חרדה יכולים להימשך בין חמש דקות ביום אחד. ובאשר החזרות, השאלה הזאת היא שונה מאדם לאדם. מישהו שהם עלולים להתרחש מספר פעמים ביום, מישהו - פעם בשבוע או אפילו חודש. עם זאת, ייאמר כי עם כל התקפה חדשה יתקדם בקצב, משך ההתקפות יהיה יותר רווי יותר. אתה צריך להשקיע כמה מילים ופחדים. אז, הם שונים מאוד, אבל עבור רוב האנשים החלקים מפחדים למות, כדי להיראות רע בעיני אחר או להשתגע. מעניין יהיה העובדה שאין בעולם של שני פחדים זהים. כדוגמא, את הפחד של הרכבת התחתית: מי מפחד התקפות טרור שעלול להתרחש שם, מישהו -udushya, ומישהו - סתם קהל. עם זאת, החשוב ביותר הוא כי פעמים רבות יש התקף חרדה ללא סיבה נראית לעין, כביכול, "מהאוויר" כאשר הגוף שואב את כוחו מן המניות של המוח.

מה לעשות?

כמובן, אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות כגון, רוצים ללמוד כיצד להיפטר של התקפות פאניקה לתמיד. מה אני צריך לעשות? לדברי התגלמות האידיאל הרפואי שלה בכל זאת הוא שילוב של פסיכותרפיה (עובד עם מומחה), ועל נטילת תרופות מסוימות. רק סט של צעדים כדי לסייע להשיג הצלחה להיפטר של התקפות. במקרה זה, הטבלט יעבור מעין חבל הצלה עבור המטופל, אשר תמיד יהיה אדם על יד ויוכל "להציל" אותו רגע קשה (כאן כלל גם בעבודתם של היפנוזה עצמית, וזה גם עוזר מושלם להיאבק עם התקפה). העבודה כמומחה חושף את הסיבות התקף חרדה להתמודד עם ההפרעה הלא הנעימה הזה.

שיטות רפואיות

ראוי לציין כי בפועל רפואי יש תרופת התקפות פאניקה. לפיכך, החולה עלול להרים משהו של כדורי הרגעה פריקים, t. E. סוכני המסירים אזעקה עודפת. עם זאת, כגון תרופה רשאית להמחות ולכתוב רק הרופא. יש לזכור כי בהחלט אסור השימוש באלכוהול ועישון במהלך טיפול עם תרופות אלה, גם צריך לציין אם אתה יכול לנהוג במכונית. חשוב לזכור כי המינון יש להקפיד, אחרת אתה יכול פוגע פגיעה קשה בגוף שלך. מינוס תרופות אלה הן שהם דומים לתרופה יכולים להיות ממכר.

עשבי תיבול

מי לא רוצה לקחת תרופות מרשם מהתקפי פאניקה, אפשר להציע טיפול עם צמחי מרפא ושיטות מסורתיות. קודם כל, אתה יכול לתרגל את הטכניקות של ולריאן - שתי טבליות מתחת ללשון - יש השפעה מרגיעה. אותו העיקרון עובד קמומיל, מליסה, תלתן מתוק, זְנַב אֲרִי ועלי ליבנה. מה עוד אתה יכול להתייעץ עם אנשים שמתעניינים איך להיפטר תרופות עממיות התקפי חרדה? עלינו לזכור כי צמחי מרפא יכול להיות מבושל המינון הרצוי ולקחת לא רק כתרופה, אלא גם כאמצעי מניעה. עם זאת, כדאי תמיד לספר לרופא שלך על השיטות שלך התחייבו להילחם בתופעה. במקרה זה, אתה יכול גם לרכוש תרופות מבית מרקחת, דומים עקרונית הפעלה עם כדורי הרגעה, אך ללא מרשם:

• "Normoksan" - תרופה המכילה את כל זהה ולריאן.
• "Grandaxinum" - כדור הרגעה חלשה מאוד כי אינו גורם למצב נמנום של אדם.
• "פרס", "Novopassit" וכו '- .. רק תרופות הרגעה.

בנוסף לשימוש בסמים. אתה יכול לגייס את עזרתו של כמה תרגילים ופעילויות. הבה נבחן אותם בפירוט.

1 השיטה "Slow נשימה"

ואיך להיפטר התקפי חרדה? דרכי מאבק הם שונים. אחד מהם, אשר עמדה בציפיות בצורה מושלמת ומסייע אפילו במצבים הקשים ביותר, - שליטה של נשימה. ישנם מספר די פשוט ועד טכניקות מאסטר. הראשון שבהם - נשימה איטית. זה ישים גם במקום ציבורי ולוקח מעט מאוד זמן. וזו תמצית הסיפור היא זה: כאשר אדם מרגיש תקפה הקרובה, הוא נאלץ לצמצם את מספר הנשימות לדקה ל 8-10. עם זאת, בפעם הראשונה לעשות את זה לא כל כך פשוט, התרגיל דורש הכנה מראש ואפילו פעילות גופנית. מה שאתה צריך לעשות כדי לשלוט בטכניקה זו, מה הנוהל?

1. פוקוס טוב על הנשימה שלך, להרגיש את זה.
2. אנחנו חייבים ללמוד לנשום דיאפרגמה ולא בבטן: יש צורך לשים יד על הבטן ולקחת מוניטור נשימה כי השרירים הללו נקבעו בתנועה.
3. נסה לעצור את הנשימה למשך כ 10 שניות אחת לא צריך לזכות באוויר יותר מדי, הוא חייב להיראות טבעי.
4. לנשוף צריך לעשות על הספירה של שלוש לפני השאיפה שוב לספור עד שלוש ואז לשאוף. זה יהיה נחמד בקצב הזה לנשום לפחות דקה (תוך עצמו באמצעות יכולים לעזור להתמודד עם הסערה).
5. אם, לאחר המניפולציות האלה לפחד לא תתקפל, לחזור שוב, מחזיק את הנשימה במשך 10 שניות.

פעילות גופנית 5-6 פעמים ביום, אתה יכול ללמוד לשלוט הנשימה שלך במלואה העצמית לעזור לעצמם כאשר מתקרבים תקפות בלי שום תרופות מרפאות. עם זאת, זו היא רק שיטה אחת לספר לנו איך להיפטר של התקפות פאניקה. ויש אחרים.

שיטה 2 "שקית נייר"

אנשים רבים בוודאי שמו לב לנקודה כזאת בסרטים הוליוודיים, כאשר אדם במצב קשה, נשימה לתוך שקית נייר ובכך נרגע מהר. אז - זה שהוא מנסה להתמודד עם התקפי חרדה. אבל איך להיפטר של התקפות באמצעות שיטה זו, מה הוא העיקרון שלה? הכל פשוט: אתה רוצה להגביל את זרימת החמצן ולהגדיל את זרימת הפחמן הדו-חמצני (אשר יוצא במהלך הנשיפה מן הריאות). אל חשש: לאור מקבל מספיק אוויר לתפקוד הרגיל שלהם. פלוס שיטה: לא דורשת הכשרה מוקדמת, כמו הקודם. חסרונות: לא ניתן להשתמש בכל מקום, במיוחד לציבור (מי שרוצה להראות כל ההפרעה הנפשית שלהם?) מה הרצף של פעולות במקרה זה?

1. חישה הגישה של התקף חרדה, אתה צריך להכין שקית נייר במהירות - כך שהוא מתאים בנוחות מול הצוואר אל האף והשפתיים, ועל כמה שפחות כדי לאפשר לאוויר לעבור.
2. בחבילה אתה צריך לנשום באיטיות ובאופן שווה, עד אז, עד הפאניקה לא תיסוג.
3. אם היד לא חבילה, אתה יכול לנשום בידיו, לפת אותם מה שנקרא "כוס".

ובכן, כיצד להיפטר של התקפי חרדה על ידי שיטה זו, דנו רק להוסיף כי זה תמיד עדיף ללבוש שקית נייר רזרבי. עם זאת, אנשים יכולים לנשום את "הכוס", אומרים אפוא רק סחרחורת והרגישו קצת נבוך.

שיטה 3: Distraction

דרך נוספת יעילה מאוד להיפטר התקפי חרדה ופחד - צידה ברגעים של הגישה שלהם. כיצד ניתן לעשות זאת?

1. שחוקה על להקת יד גומי הבהירה. כשאדם מרגיש כי התקפה מגיעה, אתה צריך להכריח אותו למשוך לסטור לה על הזרוע. כאב חד הוא מסוגל להסיח את דעתו של האדם, כך יהיה קל יותר להתמודד עם ההתקפה.
2. ספירה. אנשים רבים לעזור רק משהו שיש לקחת בחשבון בעת התקרבות התקפה. כדי לעשות זאת, אתה יכול לספור את המכוניות, עצים ואפילו אנשים. ראוי לציין כי זו היא דרך מצוינת להיפטר של התקפות פאניקה ברכבת התחתית או מקום ציבורי אחר.
3. פנטזיות. אז, רופאים ממליצים לנסות להציג את עצמם במקום אחר, שקט ושלווה שבו אין טרדות ודאגות. הנפש עברה שם, אתה יכול בקלות רבה יותר לשרוד התקף חרדה או אפילו לחנוק אותו באיבו.
4. מחשבות. מי לא יכולים בעיות להסתכל על עצמך מהצד, רופאים מומלצים לנטר את כל מה שקורה בזמן מתקרב התקף פאניקה. זה חייב להיחשב סימפטומים לתאר אותם כאילו לעצמו, לראות את כולם מהצד. זה עוזר לשרוד siutatsiyu קשה, כי אתה כמו משקיף ולא משתתף.

אמצעי מניעה

לספר איך להיפטר התקפי חרדה ללא תרופות, ראוי להזכיר כי גם לבצע מניעת הפרעה זו. אתה יכול לקחת חליטות צמחים שונות מרגיעות decoctions של פריקה שתואר לעיל, כמו גם טכניקות נשימה שונות טרום מאסטר ולנסות אותם על עצמו ברגעים של שלווה. וגם, כמובן, אתה צריך לראות רופא לעזרה. הפרעות נפשיות - זה רציני מאוד, ולהתמודד עם אותם בפני עצמה היא די קשה, ולפעמים בלתי אפשרי. אבל מתביישים מחלתו אינו הכרחי. עדיף לאסוף רצון באגרוף, ויחד עם ד"ר לנסות לפתור את הבעיה.