הכשרת תכונות פדור Emelianenko

רק כמה לוחמים של אומנויות לחימה משולבות יכולים להיקרא אגדות של הספורט. אחד מהם הוא "הקיסר האחרון" פדור Emelianenko. מישהו עלול לומר שהוא זכה להצלחה בשל כשרון מולד גנטיקה טובה. פדור עצמו הוא בטוח כי זה לא המקרה, אבל העבודה הקשה נגמרה.

אימון פדור Emelianenko פועל על עקרונות מיוחדים, אשר הם שונים מאלה המשמשים את הלוחמים אחרים. "קיסר" אינו חל אימוני הכח הסטנדרטיים. כן, ללא כל הדרכה פדור Emelianenko עם "ברזל"! הספורטאי לא להשתמש משקולות משקולות. במקום זאת, הוא משתמש בכוח תרגילי עיצוב משלו.

כדי ללמוד כיצד להילחם, אנחנו חייבים להילחם

הבסיס של כל אימון הוא להילחם פדור Emelianenko. זה היה לה אחד משתמש כתחליף סימולטורים הקלסי. על פי "הקיסר", ואילו השרירים כל כך פעילים כי גידול הכח והסיבולת הוא הרבה יותר טוב מאשר באמצעות "הברזל".

הדרכה ביד פדור Emelianenko מתבצעת על בסיס עגול. משמעות הדבר היא כי הוא נע בין תרגיל אחד למשנהו ללא מנוחה הפסקה אין רק לאחר לסיים את כל המכלול. זה עוזר לשפר סיבולת וכוח השפעה.

ההכשרה הראשונה פדור Emelianenko

בנעוריו, בעתיד "הקיסר האחרון" מאומן עם משקולת או משקולות. עיתונות הספסל שהגיעה 180 תוצאת קילו. אבל אז אלוף בעתיד אמר כי תרגילים כאלה לתרום לצמיחה ואפילו הכוח המרבי, אך השפעה שלילית על גורמים אחרים - כגון גמישות וסיבולת כוח.

אז תוכנית משלה פותחה, הכולל סט של אימונים בעצימות גבוהה:

• ריצה (עם תאוצות של עד 15 ק"מ);

• עליות מתח (כמה עשרות פעמים, וזה תוצאה מעולה, בהתחשב בכך פדור - במשקל כבד);

• קופצים (עם ניסוח שונה של הידיים על קבוצות שרירים שונות);

• אימוני סיבולת.

על הצורך האחרון לדבר בנפרד.

הכשרת תיאור פדור Emelianenko עבור סיבולת

"קיסר" תרגיל מועדף - עם קורנס צמיג מהמשאית. טכניקה תם: צורך להרים פטיש לצאת כל להכות אותה על הצמיג. ככל, כן ייטב. תרגיל זה לא רק תורם העלייה האדירה סיבולת, אלא גם מפתחת את השרירים שצריכים לוחם אמנויות לחימה משולבות. אולי זה שבזכותו פדור צבר כוח המפורסמת שלו "הקרקע-ו-Pound".

אזהרה! אימון עם קורנס ואת הצמיג הוא די מסוכן עבור האדם המוכן. חפץ מתכתי כבד יכול לפרוץ יד ולגרום לפציעה. מומלץ להתחיל לאט ובזהירות.

חוג קבוע

פדור Emelianenko עצימות האימון תלוי באיזה שלב של הכנה לקראת הקרב הוא. בדרך כלל הוא מתאמן עד שלוש פעמים ביום, לקחת הפסקות מפעם לפעם, כך שיש להם את השרירים זמן להתאושש.

יחד עם צוות של "קיסר" נוסע בקביעות קיסלובודסק, שם הוא בילה הרבה זמן. הוא תשומת לב מיוחדת שלם משלחי יד באוויר הדליל. היעדר תנאי חמצן, הגוף נאלץ לעבוד על גבול היכולות שלהם. ואז הוא הופך להיות הרבה יותר קל להילחם באזורים כרגיל.

אחד הגורמים החשובים ביותר - תזונה נכונה. חייל כאן יש להתנהג באופן שונה מאשר שרירנים. כ 4 שעות לפני ארוחת פדור האימונים הראשונים (לא חזק מדי). הארוחה הבאה מגיעה רק בסוף התרגיל. אם היום הזה להיות מאבק, "קיסר" לאכול רק בבוקר.

נקודה חשובה - ההצטננות, אשר, למרבה הצער, לקרות לכולם. חולה, פדור להפסיק מיד את כל התרגילים, ואינו לחדש אותם עד אחרי לפחות 2 שבועות לאחר ההחלמה. תרגיל בזמן מחלה הוא לא רק חסר תועלת - הם מזיקים.

"הקיסר האחרון" טוען כי בזמן השיעורים תלוי באדם עצמו. הוא נזכר כי הסיפורים ידועים בתור הספורטאים מתחילים אימונים מוקדם בבוקר, ואלה הם התאמנו רק בשעות אחר הצהריים. יש צורך לנתח את מצב הבריאות להיות מונחה על ידי אותו.

אבל הגורם החשוב ביותר, ללא ספק, הוא המוטיבציה. אם אתה רוצה להיות טוב שבטובים, אתה צריך לעסוק בתדירות גבוהה יותר ויותר אינטנסיבי אחר. אנחנו חייבים כל הזמן לחפש שיטות חדשות ולהתנסות.