הכדור מודפס: ההגדרה, הקצאה, תרגילים

נכון להיום, ציוד רפואי יש מגוון רחב. יתר על כן, בקרב המגוון המשמעותי של המקום המיוחד שהיא תופסת מוצר ייחודי הנקרא כדור ממולא (meditsinbol). אודות אותו נדבר בהרחבה במאמר.

הגדרה

כדור רפואה הוא מוצר אשר עשוי מאוד חזק, אינו כפוף בלאי מכאני של החומר (גומי, עור וכדומה. ד.). מכשיר רפואי זה משתחרר בגרסאות שונות, אשר בא לידי ביטוי ההבדל שלה במשקל קוטר. פרמטרים אביזר תלויים מטרתו ישירות.

מינוי

כדור רפואה משמש בהחלמה מפציעה חמורה של מערכת השלד והשרירים של ספורטאים ואנשים רגילים, כמו גם לחיזוק הכולל של השרירים ולשפר טון גוף. כפי שניתן לראות על ידי תרגול ארוך טווח, מספר עצום של תרגילים הקיימים כיום meditsinbolom לאפשר עבודה טובה החוצה כמעט את כל השרירים בגוף האדם, ועל החלק העליון והחלק התחתון.

הפרמטרים העיקריים

הכדור יש מסת ניגוח אשר עשוי לנוע בין 0.5 קילו ל 4 קילו. המלצות של מומחים אומרים כי ספורטאים טירון צריך להשתמש את הפריטים הקלים במשקל של עד קילוגרם אחד. הדגש צריך להיות מופנה דווקא על התקינות של התרגילים, אשר לאחר מכן להוביל לאפשרות של עלייה הדרגתית במשקל של הקליע בשימוש להשיג את התוצאה הרצויה.

השגיאות הנפוצות ביותר

מקצוע תצפיות ממליץ למתחילים קרובות לעשות את אותה טעות: הם בקנאות מחפשים לבצע יידוי כדור רפואה ידי מיקסום הכליל לחמש מחוך כוח כתף בלבד. אבל במציאות, יש לחבר את כל הגוף, הפעלת שרירי הגב ואת העיתונות ברחבי הזמן יצוק. חשוב לדעת ולהבין באופן ברור כי הכוח, העוצמה והכיוון של הפעולה ההתקפה באמנויות לחימה, כדורעף ספורט רבים אחרים לוודא שהוא לעבודה תקינה ומתואמת של הגוף.

אם אתה מוסיף לאימון המשקולות הרגיל שלך זורק את כדור הרפואה, אשר הטכניקה תידון בהמשך, ואז אחרי 4-6 שבועות תבחין התקדמות משמעותית כוח כוח וההשפעה.

תרגילים כדי לבנות כוח נפץ

כמה מהם. התרגיל הראשון. רגליים צריכות להיות ממוקמות ברוחב כתפיים, מקום meditsinbol מול החזה. לאחר מכן אתה יכול:

• כריעות על רגלו הימנית בעת ביצוע להטות את פלג הגוף העליון ימינה.
• גלגל את הכדור לתוך יד ימין ולדחוף אותו.
• לתפוס את הכדור מעל ראשו בשתי ידיים בבת אחת.
• בצעו בכל זאת, אבל מצד ואת הצד השני.

זה ואחריו השאר.

• מספר תרגיל שני. עם שתי הידיים בבת אחת כדי להקיא את הכדור מטר אחד או שניים מודפס, ואז לתפוס אותו. משקל של המוצר צריך להיות בין 1 עד 3 ק"ג.
• מספר תרגיל שלוש. אנחנו יושבים על הרצפה בתורו זורק את הכדור מיד אחת לאחרת.
• מספר תרגיל ארבעה. בתחילה כתף לרשות רגל רוחב בנפרד ואת הגוף מעט קדימה צביעות. אחרי זה בחדות ובמהירות לתקן ולזרוק את הכדור במטרה לתפוס אותו אז.
• את התרגיל החמישי. להיות בתוך גוץ, לזרוק את הכדור, ואז מזדקפת ולתפוס את המוצר.
• התרגיל השישי. יושב על הרצפה עם שתי הידיים כדי לזרוק את הכדור, אז מהר לקחת במצב שכיבה, אז אנחנו קמים לתפוס את הכדור.
• תרגיל שביעי. לדלל יד ביד, ולשים את הכדור ביד ימין. ואז להעביר אותו מיד ליד השני ישירות מעל הראש שלך.
• התרגיל השמיני מחזק את העיתונות. לשם כך, לשכב על הגב, כיפוף עם הברכיים. שמור את הכדור ליד החזה עם שתי הידיים. בהמשך יש צורך לבצע מתיחה תקני את הדיור. בראש של הדיור נדרש לעכב את העלה תוך מאמץ את שרירי הבטן מקסימאלי. ואז אנחנו יורדים למצב ההתחלתי. להבים אסור לגעת ברצפה לחלוטין.

לזרוק ולזרוק טכניקות

זרוק ולדחוף את כדור הרפואה יכול להיות כדלקמן:

• במקביל עם שתי הידיים מאחורי הראש שלו למעלה ולמטה.
• עם שתי הידיים מעל ראשו לאחור.
• נשען קדימה, לזרוק את הכדור בשתי ידיים בין רגליו האחוריות.
• שכיבה על הגב, רגליים במהירות לדחוף את הכדור שותף, וכי לאחר איסוף הכדור חייב לזרוק שוב מוצר ספורט ברגל ממוקמת בקומה של הספורטאי.

אפשר גם לפזר כדורים קטנים ביד אחת קדימה מאחורי הראש:

• הקרבן המיועד, כורעים, יושבים, עומדים במלוא קומתו.
• לאחר שעמד מחסומים גבוהים.
• האובייקטים ממוקמים בכיוון התנועה (ריצה) או נמצא בצד של וקטור תזוזה.
• על מטרות בתנועה.
• במרחק מן המסלול.
• באותו טווח מרבי הריבאונד מהקיר.
• ריבאונד על היעד.

כדורי מודפס מודרניים עבור כושר קרוספיט אימון יש חוזק גבוה מעטפת חיצונית אשר בתוך מיוחד מחוזקות חוט תפור. מלית את הכדור אין שום חפץ או חול מוצק.